Terveys 2023, Joulukuu

Olet varmasti huolissasi koronaviruksesta (COVID-19), koska se ei enää tee uutisia. Koska useissa maissa on vahvistettuja virustapauksia, on normaalia pelätä hieman sitä, mitä voi tapahtua. Vaikka pandemian mahdollisuus on jännittynyt, ymmärrä, että taudinpurkauksen todennäköisyys siellä, missä ei ole vahvistettua tapausta, on pieni.

On erittäin ärsyttävää saada limaa kurkkuun, mutta on olemassa useita kotitekoisia ratkaisuja, jotka voivat ratkaista ongelman nopeasti! Kokeile kuristaa suolaa tai hengittää höyryä pehmentääksesi limaa. Juo myös kuumia nesteitä ja sitruunateetä epämukavuuden helpottamiseksi ja syö keittoa tai mausteisia ruokia.

Jokaisen meditaatioistunnon pääpaino on mielen ymmärtäminen ja ajan myötä tietoisuuden ja sisäisen rauhallisuuden saavuttaminen. Tämä käytäntö on ikivanha, mutta tiedeyhteisö tutkii edelleen sen salaisuuksia ja hyötyjä - muun muassa tunteiden hallintaa, keskittymisen lisäämistä, stressin vähentämistä ja jopa läheisempien emotionaalisten siteiden luomista ihmisten kanssa.

Joskus venyttäessäsi saatat kuulla napsahtavan äänen rintalastasta. Tätä ponnahdusta seuraa yleensä helpotuksen tunne, varsinkin kun koet rintakehän lihaskipua. Katkaisu voidaan tahallisesti toistaa, ja vaikka tämä ei ole vaarallisempaa kuin minkään muun kehon nivelen katkaiseminen, sinun on mentävä lääkäriin, jos sinulla on krooninen rintakipu tai pistely ja kipu napsautuksen jälkeen, koska nämä ovat merkkejä vakavammista ongelmista.

Tuhansien miesten on vaikea ylläpitää erektiota, mutta tämän ei pitäisi olla kiusallista. Jos se tapahtuu sinulle, älä huoli: ehkä penis -pumppu voi auttaa (paljon). Monet lääkärit suosittelevat sitä erektiohäiriöihin! Se toimii luomalla tyhjiön tiivisteen peniksen ympärille, joka imee enemmän verta - ja siten valmistelee elimen seksuaaliseen toimintaan.

Miljoonat ihmiset ovat olleet hälytyksessä siitä lähtien, kun uutisia koronaviruksesta (SARS-CoV-2, joka aiheuttaa COVID-19-taudin-aiemmin nimeltään 2019-nCoV). Onneksi on olemassa keinoja suojautua koronavirukselta. On tärkeää ottaa oireet vakavasti, jos luulet olevasi sairas.

Kuitupitoiseen ruokavalioon liittyy monia etuja. Ne voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia (LDL), laihtua ja estää ummetusta. Kuitu helpottaa myös tiettyjen elintarvikkeiden sulamista ja ylläpitää riittävää verensokeria. Kaikki ne, lähteestä riippumatta, voivat aiheuttaa kaasuja.

Joillekin naisille painonnousu voi olla yhtä vaikeaa kuin laihduttaminen. On kuitenkin useita tapoja saada 500 g - 1 kg viikossa, kuten ottaa suurempia annoksia ja syödä useammin aterioita, sisältäen enemmän kaloreita päivässä. On välttämätöntä syödä elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita ja ravintoaineita aterioiden muodostamiseksi.

Painonnousu on aina jotain, joka tulisi tehdä terveellisellä tavalla, joko urheilutoiminnan tai muun syyn vuoksi. Aluksi sinun on lisättävä proteiinien ja kalorien saantia syömällä kolmen tunnin välein (ottamalla lisäravinteita ylimääräistä "

Kofeiinia löytyy monista elintarvikkeista ja juomista, mukaan lukien kahvi, tee, energiajuomat ja suklaa. Vaikka se auttaa monia ihmisiä pysymään hereillä aamulla, liiallinen kofeiinin nauttiminen tai väärään aikaan voi häiritä päivää. On olemassa muutamia tapoja saada aine pois kehosta nopeasti, kuten juomavesi, liikunta ja nokoset.

Valitettavasti ei ole mitään keinoa kasvaa muutaman tuuman heti. Kasvaminen on pitkälti genetiikkaa. Vanhempiesi välittämä DNA määrittää 60-80% pituudestasi, kun taas 20-40% kasvusta liittyy ympäristötekijöihin, kuten ruokavalioon, terveyteen, harjoituksen määrään ja varattujen tuntien määrään.

Hiatus tyrä ilmenee, kun mahalaukun yläosa työntyy pallean aukon (tai tauon) läpi ruokatorveen. Useimmissa tapauksissa oireita ei ole, mutta ongelma voi aiheuttaa osittain pilkotun ruoan ja mahahapon palauttamisen ruokatorveen refluksoiden aiheuttaen paljon närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.

Jokainen saa itseluottamusta, kun luulee olevansa ylipainoinen - mikä on vielä pahempaa teini -ikäisten tyttöjen kanssa. Jos se tapahtuu sinulle, muista, että täydellistä kehoa ei ole olemassa ja muutut ja kasvat joka päivä. Toisaalta, jos olet valmis laihtumaan, aloita syömisestä.

Siellä on useita ruokavalioita, ja monissa tapauksissa sinun on ostettava kirjoja ja valmiita aterioita. Veden ruokavalion ansiosta sinun ei tarvitse ostaa joukko tarpeettomia esineitä. Parempi vielä, kuntoilu ei ole ruokavalion painopiste. Se on vain vettä.

"Rakkauskahvat" ovat yleinen nimi rasvan kertymiselle vinojen lihasten (vatsan sivusuunnassa) ympärille, jotka kulkevat vatsasta alaselkään. Nämä rasvakertymät kerääntyvät yleensä useiden vuosien ajan syistä, jotka vaihtelevat korkeakalorisesta ruokavaliosta elämäntapaan, joka ei sisällä tarpeeksi liikuntaa.

Jokainen ihminen tarvitsee tietyn määrän kehon rasvaa energian varastoimiseksi ja kehon toimimiseksi kunnolla, mutta liiallinen rasvan saaminen voi olla merkki terveysongelmista. Yhdysvaltain armeija on kehittänyt erittäin nopean tavan arvioida kehon rasvaprosentti mittanauhalla.

Suola on tärkeä osa ihmisten terveyttä. Sen kautta saatu natrium auttaa säätelemään verenpainetta ja pitämään sinut nesteytettynä. Liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneeseen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin.

Ferritiini on eräänlainen proteiini kehossa, joka auttaa varastoimaan rautaa kehon kudoksiin. Aineen pitoisuudet voivat laskea, jos sinulla on raudanpuute tai aliravitsemus. Lisäksi on olemassa useita sairauksia ja kroonisia sairauksia, jotka voivat heikentää tämän proteiinin tuotantoa ja siten aiheuttaa muita terveysongelmia.

Kehon rasvaprosentti on tärkeä terveydentila, jota pidetään hyödyllisempänä ja tarkempana kuin paino tai kehon painoindeksi (BMI) yksin. Kehon rasva varastoidaan sidekudokseen, jota kutsutaan rasvakudokseksi. Keräät kehon rasvaa kuluttamalla enemmän kaloreita kuin kehosi käyttää, mikä lisää lihavuuden ja kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen, niveltulehduksen ja joidenkin syöpien riskiä.

Liiallinen vatsarasva tai sisäelinten rasva lisää riskiä sairastua diabetekseen, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja muihin terveysongelmiin. Kuvantamistestit, kuten CT tai MRI, ovat tarkimpia tapoja mitata vatsan rasvaa, mutta ne ovat kalliita eivätkä ole edullisia useimmille ihmisille.

Ihmisen lämpötilaa mitattaessa on ihanteellinen käyttää menetelmää, joka antaa mahdollisimman tarkan tuloksen. Lapsilla ja alle 5 -vuotiailla imeväisillä peräsuolen lämpötila on luotettavampi; tämän ikäryhmän yläpuolella se voidaan mitata suun kautta.

Jokainen, joka jatkuvasti koskettaa kasvojaan käsillään, on vaarassa tukkia huokosensa ja levittää bakteereja, jotka aiheuttavat mustapäitä ja näppylöitä. Tämä on yksi pahimmista mahdollisista hygieniatavoista (ja melkein kaikilla on)! Opi käyttämään tiettyjä henkisiä strategioita tai luomaan fyysisiä esteitä käsiesi ja ihon väliin tämän artikkelin vinkkien avulla vahinkojen vähentämiseksi.

Nenän lima on kirkas, tahmea neste, joka toimii suodattimena ei -toivottuja ilmahiukkasia vastaan nenääsi. Se on luonnollinen osa kehon puolustusjärjestelmää, mutta se on joskus ylituotettua. Liiallisen liman käsittely on turhauttavaa, eikä se koskaan näytä poistuvan.

Netipannu, joka tunnetaan myös nimellä neti -potti tai nenänpuhdistusaine, käytetään sieraimien kasteluun, mikä ei ole muuta kuin nenäontelon puhdistaminen suolaliuoksella. Se ei ole niin tunnettu länsimaissa, mutta se on yleistä joissakin Intian ja Etelä -Aasian osissa.

Nikotiini on yksi vaarallisimmista huumeista maailmassa. Valitettavasti se on laajalti saatavilla siellä. Se aiheuttaa riippuvuutta sekä tupakoitsijoille että niille, jotka altistuvat passiivisesti savulle, erityisesti lapsille. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, mutta et edes tiedä mistä aloittaa, kärki on tehdä jäsennelty suunnitelma.

Kuume tarkoittaa, että kehon lämpötila on yli normaalin 37 ° C: n keskiarvon. Kuume voi liittyä monenlaisiin sairauksiin, ja syystä riippuen ne voivat osoittaa, että jotain hyvää tai vakavaa on tapahtumassa. Tarkin tapa tarkistaa se on lämpömittarin käyttö - kuitenkin, jos sitä ei ole, on olemassa joitakin tapoja tulkita oireita osoittaakseen, onko tarpeen hakea lääkärin apua.

Sellaisella, joka kurkussa roikkuu, on nimi: uvula! Se voi joskus turvota ja aiheuttaa nielemisvaikeuksia, himoa, tukehtumista ja jopa syljen vapautumista pienillä lapsilla. Jotkut asiat voivat aiheuttaa turvotusta uvulaan, kuten bakteeri- tai virusinfektiot, allergiat, suun kuivuminen, mahalaukun refluksi ja jopa genetiikka.

Jatkuva yskä aiheuttaa kipua ja turhautumista. Se voi johtua monista tekijöistä: kuivasta kurkusta ja posteriorisesta nuhasta (vuotava nenä kurkkuun) astmaan. Avain ongelman nopeaan torjumiseen on oikean ratkaisun valitseminen yskän tyypille.

Happikyllästyminen (Sp0₂) liittyy hapen kiertoon verenkierrossa. Yli 95%: n pitoisuuksia pidetään terveinä ja alle 90%: n tasoja ongelmallisina. Potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), on usein alhainen taso, joka voi aiheuttaa hengenahdistusta, uneliaisuutta, väsymystä, heikkoutta ja monia muita vakavia ongelmia.

Rintakehän ruuhkautuminen on epämiellyttävä ja epämiellyttävä oire, mutta onneksi on olemassa useita tapoja irrottaa ja karkottaa limaa keuhkoista. Kokeile suolan kuristamista, höyryhengitystä ja kosteuta kehosi hyvin. Jos nämä ratkaisut eivät toimi, ota yskänlääke.

Nenän jälkeinen tippuminen tapahtuu, kun kurkun takaosaan kerääntyy liiallista limaa ja se aiheuttaa tippumista. Ongelma voi johtaa krooniseen yskään ja kurkkukipuun. Nenän jälkeisen tippumisen hoidot keskittyvät liiallisen liman aiheuttajaan, joka voi olla allerginen reaktio tai ei-allerginen nuha.

Olitpa sitten harjaamassa selkähampaita tai hammaslääkäri etsii onteloita, nielurefleksi, joka tunnetaan paremmin nimellä gag -refleksi tai kuuluisa gag -refleksi, voi tehdä suuhygieniasta erittäin epämiellyttävän ajan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kärsiä siitä jatkuvasti.

Nenä tukkeutuu, kun poskiontelot tuottavat liikaa limaa ja estävät hengitysteitä. Tässä tilanteessa voi olla vaikeaa edes nukahtaa; paras tapa nukkua tällaisina aikoina on hallita tuotetun vuotavan nenän määrää niin, että se puhdistaa hengitysteesi ja antaa sinulle mahdollisuuden hengittää helpommin.

Monet ihmiset saavat kurkkukipua tai -kipua allergiakauden tai flunssan aikana. Onneksi on olemassa useita menetelmiä, joita voidaan käyttää - sekä luonnollisia että lääkinnällisiä - lievittämään ärtynyttä kurkkua nopeasti ja tehokkaasti. Aloita vaiheesta 1 löytääksesi tehokkaimpia tekniikoita ja strategioita kurkun ärsytyksen lievittämiseksi.

Yskä voi olla tuottavaa (märkää) tai tuottamatonta (kuivaa). Kun sinulla on tuottava yskä ja limaa, merkki siitä, että kehosi taistelee infektiota tai tulehdusta vastaan. Ongelman parantamiseksi on tarpeen poistaa kaikki lima. Vaikka kotihoitoja ei ole tieteellisesti todistettu, ne voivat olla varsin hyödyllisiä yskän lievittämisessä.

Älä koskaan "pidä" yskää; se poistaa limaa hengityselimistä. Kurista kuumaa suolavettä ja juo runsaasti nesteitä, tee höyrykäsittelyjä tai käytä lääkkeitä. Harkitse myös luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja vältä liman tuotantoa edistäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita.

Rinta -alueen kipu tai epämukavuus on aina huolestuttavaa, koska se voi viitata keuhko- (tai sydämen) ongelmaan. Kuitenkin monissa tapauksissa ylempi rintakipu johtuu paljon vähemmän vakavista ongelmista, kuten ruoansulatushäiriöt, hapon refluksointi ja lihasten rasitus.

Yön yskä voi ärsyttää kumppania ja pitää sinut hereillä. Jotkut yön yskät ovat merkkejä muista hengitysvaikeuksista, kuten vilustumisesta, keuhkoputkentulehduksesta, hinkuyskästä tai keuhkokuumeesta. Jos yskäsi ei parane viikossa, mene lääkäriin.

Olet luultavasti nähnyt röntgen- tai rintakehän röntgenkuvan tai olet ehkä jopa ottanut sen. Oletko koskaan miettinyt, miten tämä tentti luetaan? Muista katsoessasi röntgenkuvausta, että se on kolmiulotteisen kohteen kaksiulotteinen esitys: korkeus ja leveys säilyvät, mutta syvyys menetetään.

Lootuskukan mukaan nimetty Padmasana -asento on voimajoogaharjoitus, joka on suunniteltu avaamaan lonkat ja luomaan joustavuutta nilkoissa ja polvissa. Lootuksen asento on hengellisesti rauhallinen, hiljainen ja herättää heijastuksia. Fyysisenä harjoituksena se stimuloi jalkojen ja reiden hermoja ja sävyttää vatsan elimiä, selkärankaa ja yläselkää.