Kuinka käsitellä henkilöä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö

Sisällysluettelo:

Kuinka käsitellä henkilöä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö
Kuinka käsitellä henkilöä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö

Video: Kuinka käsitellä henkilöä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö

Video: Kuinka käsitellä henkilöä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö
Video: Lonely (short version) 2024, Maaliskuu
Anonim

Intermittent Explosive Disorder (ITE) on käyttäytymishäiriöhäiriö, jolle on ominaista äkilliset ja äärimmäiset vihanilmaukset, usein hallitsemattomaan vihaan asti suhteessa tilanteeseen. Tämä häiriö voi jatkua pitkään ja aiheuttaa henkilölle ongelmia, kuten ystävien ja muiden rakkaiden jättämisen tai jopa vaaran läheisille. Jos sinulla on ystävä, perheenjäsen tai kollega, joka kärsii näistä oireista, voit tehdä useita asioita varmistaaksesi heidän turvallisuutensa ja yrittääkseen auttaa ihmistä.

askeleet

Osa 1/3: Pidä itsesi turvassa

Pakkaa laukku tai matkalaukku tehokkaasti Vaihe 7
Pakkaa laukku tai matkalaukku tehokkaasti Vaihe 7

Vaihe 1. Luo hätäsuunnitelma

Ehkä et tarvitse sitä, mutta on parempi olla turvassa kuin pahoillani. Sinulla on oltava paikka mennä, jos haluat paeta, kuten ystävän talo. Kerro ystävillesi ja perheellesi tilanteesta etukäteen, jotta he voivat tulla auttamaan sinua nopeasti.

  • Jätä matkalaukku valmiiksi pakenemaan hätätilanteessa. Laita vaatteita, rahaa ja muita henkilökohtaisia tavaroita.
  • Jos tilanne pahenee ja tunnet olosi vaarassa, älä pelkää soittaa poliisille.
Päästä eroon vihasta Vaihe 1
Päästä eroon vihasta Vaihe 1

Vaihe 2. Vältä tilannetta

Jos työtoverillasi tai jollekulla, jota et ole lähellä, on kriisi, mene vain pois. Tämän henkilön vihalla ei todennäköisesti ole mitään tekemistä sinun kanssasi, etkä ole vastuussa hänen tunteistaan. Ellei henkilö ole lähelläsi ja haluat yrittää auttaa, paras tapa on välttää häntä kriisissä tai yleensä, jos voit.

Päästä eroon vihasta Vaihe 10
Päästä eroon vihasta Vaihe 10

Vaihe 3. Pidä silmällä vaarallisia esineitä

Jos henkilö on hyvin vihainen, hän voi yrittää satuttaa sinua. Siirrä terävät tai vaaralliset esineet, kuten ampuma -aseet, pois huoneesta, jos tiedät etukäteen kriisin.

Etsi turvallinen paikka pitää henkilöä, kunnes tiedät olevasi turvassa, kuten lukittu huone tai jopa tallelokero

Päästä eroon vihasta Vaihe 8
Päästä eroon vihasta Vaihe 8

Vaihe 4. Selvitä, mitkä ovat henkilön laukaisimet

Jotkut ajoittaisen räjähdyshäiriön leimahdukset ovat arvaamattomia, mutta jos olet lähellä henkilöä, yritä selvittää, millaisilla asioilla on tapana aiheuttaa heidän paisumisensa. Se voi olla ajo, kotitehtävien tekeminen, laskujen maksaminen tai mikä tahansa muu asia, joka voi järkyttää sinua. Joskus se voi olla jotain yksityistä henkilölle ja jotain mitä et odota, joten kiinnitä huomiota hänen käyttäytymiseensä ja tilanteeseen, jossa he olivat ennen kriisiä.

Kun tiedät, mitkä laukaisimet ovat, olet paremmin valmis auttamaan häntä välttämään kriisejä ottamalla liipaisimet pois häneltä, lohduttamalla häntä, jotta kriisi ei pahene tai paeta tilannetta

Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 7
Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 7

Vaihe 5. Harjoittele empatialauseiden käyttöä

Erinomainen tapa estää ajoittaisen räjähdyshäiriön paheneminen, varsinkin jos olet vihan kohteena, on puhua siitä, mitä henkilö sanoo. Tämä osoittaa hänelle, että olet kiinnostunut hänen tunteistaan ja et ole uhka, mutta yrität ymmärtää.

Jos henkilö ilmaisee turhautumisensa siitä, että tarjoilija jättää hänet huomiotta, voit sanoa "Oletko hermostunut siitä, että tarjoilija oli epäkunnioittava sinua kohtaan, koska hän ei tullut pöytään?"

Osa 2/3: Ajoittaisen räjähdyshäiriön omaavan henkilön auttaminen

Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 8
Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 8

Vaihe 1. Ehdota psykoterapiaa

Ajoittainen räjähdyshäiriö ei ole niin yksinkertaista kuin satunnainen viha. Kenellä tämä häiriö on voimakas viha, joka toisille näyttää suhteettomalta tapahtuneeseen. Ammattilainen voi auttaa tässä tapauksessa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka sisältää rentoutuskoulutuksen, on hyvä hoito jaksottaisesta räjähdyshäiriöstä kärsiville.

  • Etsi kaupunkisi psykologeja, jotka työskentelevät tämän tyyppisellä hoidolla.
  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia käsittää henkilön opetuksen muotoilla ajatuksensa uudelleen hallitakseen vihansa. Rentoutusharjoitukset opettavat progressiivista lihasten rentoutumista, meditaatiota ja muita tekniikoita, jotka auttavat ihmistä oppimaan rentoutumaan. Nämä tekniikat voivat olla erittäin tehokkaita käsitellessään kyseisen häiriön aiheuttamaa räjähtävää vihaa. Jos henkilö ei halua mennä terapiaan, voit näyttää tutkimuksia, jotka osoittavat näiden menetelmien tehokkuuden.
Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 9
Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 9

Vaihe 2. Etsi positiivisia tapoja kanavoida vihaa

Yksi syy tämän häiriön kehittymiseen on se, että henkilö ei ole oppinut löytämään positiivisia tapoja tuntea ja kanavoida vihaa. Viha ei ole huono asia, ellei se synny ilman mahdollisuutta tulla positiiviseksi tai rakentavaksi. Viha on väistämätöntä, sitä on kunnioitettava ja se tarvitsee kanavan ilmaistakseen.

Kamppailulajit, liikunta tai jopa urheilu, kuten koripallo, voivat auttaa ihmisiä kanavoimaan aggressiota vähemmän tuhoisilla tavoilla

Löydä motivaatio tehdä kotitehtäviä Vaihe 3
Löydä motivaatio tehdä kotitehtäviä Vaihe 3

Vaihe 3. Opettele rauhoittavia tekniikoita

Jos kyseinen henkilö on ystäväsi, perheenjäsenesi tai läheisesi, tarjoudu opettamaan hänelle tekniikoita rauhoittumiseen. Pallea hengitys on hyvä tekniikka aluksi. Opeta henkilö hengittämään syvään vatsaan, pidä ilmaa muutaman sekunnin ajan ja hengitä hitaasti. Tällainen hengitys hidastaa sykettä ja aktivoi hermostomme osan, joka saa kehon lepäämään.

  • Progressiivinen lihasrelaksaatio on toinen hieno tekniikka, johon kuuluu jokaisen kehon lihasryhmän jännitys ja sen jälkeen rentoutus. Voit aloittaa varpaistasi ja edetä päähäsi asti.
  • Myös visualisointi auttaa. Tämä tekniikka on vain kuvitella rauhallinen skenaario, täynnä rauhaa, kuten autio ranta. Yritä päästä täysin tilanteeseen ja kuvitella, millainen ranta on kaikilla aisteillasi.
Päästä eroon vihasta Vaihe 4
Päästä eroon vihasta Vaihe 4

Vaihe 4. Kerro joku

Jos et ole henkilön lähellä, yritä ottaa yhteyttä perheenjäseneen tai ystävään, joka voi auttaa häntä kriisin sattuessa. Voit myös tehdä tämän, jos tarvitset apua henkilön rauhoittamiseen. Yritä auttaa vain, jos olet varma, että olet turvassa.

Elä ilman autoa Vaihe 2
Elä ilman autoa Vaihe 2

Vaihe 5. Vie henkilö muualle

Jos hänellä on jokin liipaisin, kuten liikenne, yritä saada hänet pois sieltä. Tämä auttaa paljon rauhoittamaan häntä ja pitämään hänet turvassa.

Tarjoa ajaa, jos hän on vihainen liikenteestä, ja päästä turvalliseen paikkaan mahdollisimman pian rikkomatta liikennesääntöjä

Tunnista väärinkäyttäjän merkit Vaihe 4
Tunnista väärinkäyttäjän merkit Vaihe 4

Vaihe 6. Odota

Monet ajoittaisen räjähdyshäiriön hyökkäykset kestävät enintään 30 minuuttia. Henkilö alkaa yleensä rauhoittua jonkin ajan kuluttua ja on katumuksellinen tai hämmentynyt kriisin jälkeen. Jos haluat auttaa ihmistä kriisin läpi ja olet varma, että olet turvassa, sinun tarvitsee vain yrittää estää häntä hermostumasta, ennen kuin kriisi on ohi.

Osa 3/3: Ajoittaisen räjähdyshäiriön merkkien tunnistaminen

Päästä eroon vihasta Vaihe 2
Päästä eroon vihasta Vaihe 2

Vaihe 1. Etsi fyysisiä merkkejä

Väliaikaisista räjähdyshäiriöhyökkäyksistä on useita fyysisiä indikaattoreita, joiden avulla voit valmistautua tilanteeseen. Jos joku tuntemasi henkilö, jolla on tämä häiriö, alkaa vapista tai valittaa pistelystä, kireydestä rinnassa tai äkillisestä energian noususta, nämä voivat olla merkkejä siitä, että kriisi on alkamassa tai on jo alkanut.

Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 2
Auta masentunutta poikaystävää Vaihe 2

Vaihe 2. Tiedä, mitkä ovat mielenterveyden oireet

Jos henkilö valittaa, että hän on yhtäkkiä vihainen, hänellä on ajatuksia karkaamassa tai tunteita, nämä voivat olla merkkejä häiriön puhkeamisesta ja sitä voidaan käyttää varoittavana tulevasta.

Henkilöllä voi olla vaikeuksia ilmaista tunteitaan tällä tavalla, joten älä vain luota siihen

Tutkimuskoe Vaihe 12 Luettelo 3
Tutkimuskoe Vaihe 12 Luettelo 3

Vaihe 3. Huomaa ihmissuhdeoireet

Henkilö ei aina sano, mitä hän tuntee. Joskus tapa, jolla hän toimii kanssasi, antaa sinulle vihjeen. Jos näet, että henkilö alkaa huutaa, raivoaa, joutuu aggressiivisiin riitoihin tai uhkaa sinua, se voi osoittaa, että hän on kriisissä.

Jos hän uhkaa sinua väkivallalla tai pahoinpitelee sinua, mene pois ja hae apua

Ole onnellinen olemalla oma itsesi Vaihe 15
Ole onnellinen olemalla oma itsesi Vaihe 15

Vaihe 4. Ymmärrä mistä tämä häiriö tulee

Ajoittaisen räjähdyshäiriön syy on geneettisten, biologisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä. Monet ihmiset, jotka kehittävät tämän häiriön, kasvoivat perheissä, joissa räjähtävä käyttäytyminen oli normi konfliktissa tai turhautumisessa. Ymmärtäminen, miksi henkilö toimii niin kuin hän toimii, auttaa olemaan ottamatta hänen käyttäytymistään henkilökohtaisesti ja ymmärtämään, että hän oppi näin käsittelemään elämää.

Ajoittainen räjähdyshäiriö ilmenee yleensä myöhäisessä lapsuudessa ja voi jatkua monta vuotta

Ryhdy paremmaksi ihmiseksi Vaihe 1
Ryhdy paremmaksi ihmiseksi Vaihe 1

Vaihe 5. Älä sekoita tätä häiriötä muihin

On olemassa useita muita psykologisia häiriöitä, jotka näyttävät ajoittaiselta räjähdyshäiriöltä. Epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö ja raja -persoonallisuushäiriö ovat esimerkkejä tiloista, joilla on samanlaisia oireita. Katso lisätietoja psykologilta tai psykiatrilta, jos et ole varma, onko henkilöllä ajoittaista räjähdyshäiriötä.

Vinkkejä

Soita poliisille, jos koet fyysisen koskemattomuutesi uhatuksi. Jos pelkäät, että henkilö loukkaantuu, soita ambulanssi

Suositeltava: