Otsikon tekeminen lentopallossa: 8 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Otsikon tekeminen lentopallossa: 8 vaihetta (kuvilla)
Otsikon tekeminen lentopallossa: 8 vaihetta (kuvilla)

Video: Otsikon tekeminen lentopallossa: 8 vaihetta (kuvilla)

Video: Otsikon tekeminen lentopallossa: 8 vaihetta (kuvilla)
Video: Kuinka parantaa pallonkäsittelyä koripallossa? - Nopea treeni! 2024, Maaliskuu
Anonim

Otsikko on lentopallon perustavanlaatuisin ja olennaisin perusta. Sitä käytetään lyömään matalimpia palloja ja se on yleensä yleisin palvelun saalis- ja puolustusominaisuus. Jos haluat olla ammattimainen pelaaja, sinun on opittava otsikko voidaksesi vastaanottaa ja siirtää pallon.

askeleet

Image
Image

Vaihe 1. Sijoita itsesi

Levitä jalat niin, että niiden välinen etäisyys on hartioiden leveydellä toisistaan ja työnnä vartaloasi hieman eteenpäin. Polvien tulee olla puoliksi taivutetut, valmiina kuljettamaan jalkasi hyppyyn. Sinun tulee liittyä käsiisi viime hetkellä, juuri ennen kuin pallo saavuttaa sinut; ennen kuin lähestyt palloa, pidä kädet muutaman tuuman päässä toisistaan ja tuo ne yhteen heti, kun pallo on hyvin lähellä. Näin on helpompi liikkua ja asettua oikein.

Image
Image

Vaihe 2. Tee taso käsivarsillasi

Taso on käsivarsien sisäalue, ranteiden ja kyynärpäiden välissä, johon pallon tulee osua. Tämän alustan tekemiseksi sinun on lukittava kädet yhteen ja pidettävä kädet suorana edessäsi, juuri vyötärön alapuolella, jättäen myös hartiat kumaraksi. Tuo kädet yhteen eteen peukalot vierekkäin. Älä lukitse sormiasi, jotta et menetä pallon hallintaa.

  • Voit joko sulkea toisen käden ja peittää sen toisella, tai voit työntää peukalosi kämmenelle ja koskettaa sitä toisella kädellä.
  • Jos käytät tätä toista menetelmää, peukalosi tulisi olla yhdensuuntaiset, samoin kuin kummankin käden neljä muuta sormea.
  • Muista lukita kyynärpäät ja taivuttaa polviasi.
Image
Image

Vaihe 3. Käytä jalkojasi

Työnnä palloa polvillesi ja käsivarsillesi. Monet ihmiset ajattelevat, että avain on käsivarsien vahvuudessa, mutta itse asiassa avain on taivuttaa polvia ja käyttää niitä jalkojen kuljettamiseen ja voiman pelaamiseen.

Image
Image

Vaihe 4. Lyö palloa molemmilla käsillä

Pysy oikeassa asennossa, jotta voit lyödä palloa molemmilla käsillä, tai voit menettää osuman ja tehdä virheen. Tämä voi olla hieman hankalaa, kun pallo tulee odottamatta, mutta on aina tärkeää sijoittaa itsesi hyvin niin, että pallo osuu molempiin käsivartesi yhtä voimakkaasti ja syöttö tulee ulos oikein.

Image
Image

Vaihe 5. Siirry kohti palloa niin, että se tulee suoraan eteen

Voit tietysti kirjoittaa otsikoita takaapäin, mutta sinun on silti oltava hyvin pallon edessä osumaa varten (näissä tapauksissa sinun on siirryttävä pois verkosta). Sinun tulee aina kohdata pallo olkapäillä ja vartalolla.

Jos et halua pallon palaavan takaisin, heiluta käsiäsi tai nosta ne olkapään korkeudelle. Jos hänen on palattava, käännä kätesi varovasti taaksepäin tarvittaessa

Image
Image

Vaihe 6. Syötä pallo

Pidä katseesi pallossa. Seuraa hänen liikerataansa hänen lähestyessään ja iskun jälkeen. Lyö palloa, kun se on vyötärön tasolla. Kun pallo on hyvin lähellä kyynärvartta, suorista jalat liikuttaaksesi kehoasi ja saadaksesi kätesi löytämään sen. Yritä saada pallo osumaan kyynärvarsiisi (joka on ranteen ja kyynärpään välissä). Samaan aikaan siirrä käsiäsi eteenpäin ja ylös, mutta älä heiluta. Toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, melkein kaiken voiman on tultava jaloista.

Image
Image

Vaihe 7. Suuntaa pallo

Laske tai käännä olkapääsi pallon kohdistamiseksi. Et voi tavoittaa käsivarsiasi, et voi siirtää niitä ja saada heidät pois paikaltaan saadaksesi pallon. Siksi oikea asia on siirtää hartioita niin, että kädet pysyvät yhdessä. Säädä itsesi pallon asentoon ja osoita jalat siihen suuntaan, johon haluat lähettää pallon, jotta osuma olisi oikea. Muista sijoittaa itsesi hieman verkon keskustan oikealle puolelle, koska tämä on yleensä se puoli, jossa palvelin on.

Laske hartiat ja siirrä painosi pallon päälle niin, että se liikkuu kohteeseensa. Käytä hänen käsivarsien tasoa auttaakseen sinua

Image
Image

Vaihe 8. Pidä katseesi pallossa otsikon jälkeen

Katso palloa silmilläsi, älä koko kehollasi. Yritä pitää leuka alhaalla, jotta voit hallita peliä paremmin. Jotkut valmentajat pyytävät pelaajiaan asettamaan paidan kauluksen suuhunsa niin, että leuka laskeutuu.

Kun olet lyönyt palloa, levitä kätesi erilleen, mutta älä pidä niitä liian kaukana toisistaan, joten olet aina valmis seuraavaan siirtoon ja seuraavaan peliin

Vinkkejä

  • Älä unohda pysyä matalalla polvet hieman koukussa. Tämä on yksi lentopallon tärkeimmistä näkökohdista. Tämä asento antaa sinulle enemmän hallintaa ja voimaa.
  • Harjoittelu on avain otsikon oppimiseen. Hyvä tapa harjoitella on heittää pallo seinään ja lyödä otsikkoon niin monta kertaa kuin mahdollista.
  • Jos pelaat useamman kuin kolmen henkilön kanssa, on suositeltavaa varoittaa, kun pallolla huudetaan "MY!", Jotta vältytään törmäyksiltä.
  • Muista pitää kädet suorassa ja vaakasuorassa. Jos kallistat niitä hieman, pallo menee kohtisuoraan käsivartesi kulmaan nähden. Tämä peli voidaan tarkoituksellisesti ohjata pallo joukkuetoverilleen. Älä unohda kouluttaa otsikkoa paljon saadaksesi haluamasi ohjauksen, kun menet pelaamaan.
  • Jos palloon tulee paljon voimaa, otsikon osumaan ei tarvitse laittaa vielä enemmän voimaa. (Anna pallon osua käsivarsillesi ja suuntaa se minne haluat, osoittamalla jalat kohteeseen.)
  • Älä nojaa palloa kohti tai taivuta selkääsi. Tämä asento vie pallon hallinnan. Taivuta polviasi ja hyppää kevyesti eteen- tai taaksepäin. Jätä oikea asento vain hätätilanteissa, esimerkiksi yrittäessäsi noutaa palloa, joka on osunut takapihasi ulkopuolelle.
  • Pidä kädet oikeassa asennossa, jotta pallo ei pääse käsistä.
  • Pysy rauhallisena ja keskity.
  • Yritä olla heilauttamatta käsiäsi pallon syöttämisen aikana, koska syöttö voi mennä käsistä. Lisäksi kädet eivät voi ylittää olkapään korkeutta. Yritä säätää palloa kohti niin, että syöttö tulee suoraan ulos, tai laske olkapäätäsi hieman saadaksesi oikean asennon.
  • Vaikka voit, hyödynnä otsikko ja käytä sitä pallon palauttamiseen verkon toiselle puolelle, koska ammattilaispeleissä otsikkoa käytetään vain pallon hallintaan ja sen asettamiseen asettajalle ja hyökkääjä.
  • Älä pelkää juosta tai hypätä kiinni palloa. Jos kuitenkin aiot juosta, älä juokse kädet yhdessä, koska se voi hidastaa sinua ja voit menettää pallon.
  • Otsikkosi voi vahvistua, jos siirrät painosi vallankaappaukseen.

Ilmoitukset

  • Älä anna pallon osua käsiin. Monet sanovat, että lentopallon pelaaminen voi olla tuskallista, mutta se tapahtuu vain, jos osut palloon väärin. Myös kädet eivät ole ihanteellinen alusta, joten otsikko on varmasti väärä.
  • Älä ristitä sormiasi. Riski loukkaantua, jos pallo osuu käsiin.
  • Älä aja palloa. Otsikko on nopea osuma. Jos pallo on kosketuksissa vartaloosi liian kauan, erotuomari voi sanoa virheen ja menetät pisteen.
  • Jos sinulla on hauras iho tai luiset käsivarret, voit satuttaa itsesi tekemästä otsikkoa liian monta kertaa. Mutta älä huoli, harjoittelemalla totut siihen ja kätesi lakkaa satuttamasta.

Suositeltava: