Koripallokentän parantaminen: 8 vaihetta

Sisällysluettelo:

Koripallokentän parantaminen: 8 vaihetta
Koripallokentän parantaminen: 8 vaihetta

Video: Koripallokentän parantaminen: 8 vaihetta

Video: Koripallokentän parantaminen: 8 vaihetta
Video: Rakennetaan jarrudyno osa 13: toimiiko? 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos tavoitteesi on pelata koripalloa lukiossa, korkeakoulussa tai jopa ammattitasolla, on tärkeää täydentää kenttäsi. Mitä parempi hän on, sitä paremmat mahdollisuudet hän saa paikan joukkueessa; tätä varten on tärkeää treenata säännöllisesti ja parantaa potkuasi. On useita tekniikoita, joita voidaan käyttää laukauksen tarkkuuden parantamiseen, kuten pallon heittoliikkeen parantaminen ja nopeuden lisäämisen perusteet.

askeleet

Menetelmä 1/2: Heittoliikkeen harjoittelu

Image
Image

Vaihe 1. Aloita harjoittelu saadaksesi pallo kiinni ampuma-asennossa

Näin tekemällä heittotoiminnan harjoittaminen on paljon helpompaa; kun olet valmis potkuun heti, kun saat sen kiinni - sen sijaan, että kehosi olisi valmis siihen - antaa laukauksillesi paljon enemmän nopeutta ja tarkkuutta.

Saadaksesi pallon heittoasennossa, taivuta polviasi ja vartaloasi hieman lantiosta eteenpäin. Aivan kuin olisit valmis hyppäämään. Potkulla on enemmän voimaa

Image
Image

Vaihe 2. Tunnista mukavin heittokorkeus

On tiedettävä, missä kehon osassa pelaaja jo tuntee olonsa mukavaksi vapauttaessaan pallon kentällä, jotain erilaista jokaiselle. Löydä paras aika ja tee toiminta täydelliseksi.

  • Saatat esimerkiksi tuntea olosi luottavaisemmaksi pallon vapauttamisesta, kun se on otsan keskellä, pään oikealla puolella tai jopa pään yläpuolella.
  • Muista, että jokaisella pelaajalla on eri paikka oikealle kentälle. Keskity oikean korkeuden löytämiseen ja tee liike sieltä.
Image
Image

Vaihe 3. Sijoita itsesi

Käden, käden ja pään asento voi myös vaikuttaa potkujen tarkkuuteen. Heittovarren ja käden tulee muodostaa kirjain “C”, kun kehosi on valmis heittämään. Pyydä ystävääsi tarkistamaan, että teet oikeat toimet, tai tee se peilin edessä.

On tärkeää katsoa suoraan eteenpäin heiton aikana

Image
Image

Vaihe 4. Suorita siirto loppuun

Kun heität palloa, on erittäin tärkeää lopettaa liike taivuttamalla kyynärpääsi liikuttaaksesi sitä. Pidä asennossa, kunnes pallo koskettaa koria; tämä on kriittistä, koska johdonmukainen liike joka kerta, kun heität palloa, parantaa tarkkuuttasi.

Kehon on myös autettava liikkeen viimeistelyssä. Aloita toiminta hyppäämällä ja vapauttamalla pallo polvillesi taipuneena ja ampuma-asennossa. Pidä kehosi ojennetussa asennossa, jotta toiminta on suoritettu sen jälkeen, kun pallo on poistunut käsistäsi

Menetelmä 2/2: Harjoittele kyynärpää heitossa

Image
Image

Vaihe 1. Seiso vain yhdellä jalalla

Jotta tämä säätiö, jonka tarkoituksena on vahvistaa kyynärpäätä, on lyötävä heittoja pitäen tasapainossa yhdellä jalalla, mikä auttaa parantamaan tasapainoasi ja potkujen vaikeus kasvaa. Aloita vapaaheittoviivalta ja käytä vain yhtä jalkaa seisomaan.

Voit käyttää vasenta tai oikeaa jalkaa aluksi, mutta on tärkeää vaihtaa jalka jonkin ajan kuluttua. Tämä harjoitus on välttämätöntä suorittaa molempien kanssa

Image
Image

Vaihe 2. Pidä palloa molemmin käsin

Aluksi vain yhdellä jalalla tasapainottamisen pitäisi tehdä asioista melko vaikeita, joten on hyvä käyttää molempia käsiä ensimmäisten laukausten aikana. On tärkeää pitää kyynärpäät itseäsi kohti ja sormet korin keskikohtaa kohti ammuttaessa.

Muista myös löytää oikea paikka pallon vapauttamiseen, tehdä yläraajoillasi”C” ja lopettaa liike heiton jälkeen

Image
Image

Vaihe 3. Vaihda kuvauspaikka

Yhdestä paikasta ammunta voi todella tehdä sinusta erittäin hyvän ammunnan kentällä, mutta on hyvä idea muuttaa etäisyyksiä ja kentän osia. Kokeile vaihtaa eri paikkojen välillä haastaaksesi itsesi eri tavoin.

Esimerkiksi: aloita harjoittelu vapaaheiton viivasta, sitten korin vasemmalle ja oikealle puolelle ja toista

Image
Image

Vaihe 4. Kun tunnet olevasi valmis, lisää vaikeutta

Kun tämä harjoitus on yksinkertaisempi suorittaa ja tunnet olevasi valmis monimutkaisempiin heittoihin, käytä vain yhtä kättä. Kuten aina, on erittäin tärkeää suorittaa liike loppuun kuten molempia käsiä käytettäessä, mutta sinun on ehkä aloitettava rauhallisesti, kunnes viimeistelet yhden käden potkusi.

Jos et voi suorittaa heittoa hyvin, koska käytät vain yhtä kättä, palaa käyttämään molempia

Vinkkejä

  • Harjoittele joka päivä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
  • Laske jokaisen harjoituksen osumien määrä nähdäksesi kuinka paljon olet parantunut.

Suositeltava: