3 tapaa hallita pallo koripallossa

Sisällysluettelo:

3 tapaa hallita pallo koripallossa
3 tapaa hallita pallo koripallossa

Video: 3 tapaa hallita pallo koripallossa

Video: 3 tapaa hallita pallo koripallossa
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Kun näet NBA-pelaajan jättävän puolustajansa taakse salamannopeilla liikkeillä, syöttämällä pallon jalkojensa ja selän taakse, olet todistamassa vuosien kärsivällisyyden ja harjoittelun huipentuman. Jos olet aloittelija, jopa pallon hallitseminen sen pomppiessa maasta voi olla hieman pelottavaa. Harjoittelulla kuka tahansa voi hallita palloa hyvin. Oppiminen tyhjästä vaatii paljon omistautumista, mutta tämän oppaan (ja paljon koulutusta) avulla saat vastustajan joukkueen turhaan!

askeleet

Menetelmä 1/3: Pallonhallinnan perusteiden oppiminen

Image
Image

Vaihe 1. Kosketa palloa sormenpäilläsi, älä kämmenelläsi

Haluat koskettaa palloa niin, että olet täysin kosketuksissa siihen, mutta sinun ei tarvitse käyttää liikaa voimaa käsivarsillasi pitääksesi sen pomppimassa. Tästä syystä älä lyö palloa kämmenelläsi. Yritä sen sijaan hallita palloa sormenpäilläsi. Levitä ne pallon pinnan yli saadaksesi suuremman, tasapainoisemman kosketusalueen.

Sormenpäät eivät ainoastaan anna sinulle enemmän hallintaa kuin kämmenesi; myös sinun on helpompi kävellä ja pomppia palloa. Indiana Pacersin pelaaja Paul George vastustaa pallon kosketusta kämmenellä, koska tämä "hidastaa pallon pomppimista"

Dribble koripalloon Vaihe 2
Dribble koripalloon Vaihe 2

Vaihe 2. Pidä matala asento

Kun hallitset palloa, ei ole fiksua seisoa pystyssä, koska pallon on mentävä ylävartalostasi maahan ja takaisin, jättäen runsaasti tilaa puolustajalle varastaa se. Ennen kuin alat liikkua pallon kanssa, pysy kyyristyneenä ja puolustavana. Siirrä hartiat ja jalat kauemmas toisistaan. Taivuta polvia ja laske lantiota hieman (ikään kuin istuisit tuolilla). Nosta päätäsi ja pidä ylävartalo suorana. Tämä on hyvä, tasapainoinen asento, joka suojaa palloa ja antaa sille paljon liikkuvuutta.

Älä taivuta vartaloasi vyötäröltä (ikään kuin kumartuisit hakemaan jotain). Sen lisäksi, että tämä asento on huono selkäsi kannalta, siitä puuttuu tasapaino, joten sinun on helpompi mennä vahingossa eteenpäin, mikä voi olla suuri virhe pelitilanteesta riippuen

Image
Image

Vaihe 3. Pudota pallo maahan

Hallitse palloa sormenpäilläsi, tartu siihen "hyvällä kädellä" ja pomppia se irti maasta. Bounce se lujasti, mutta ei liian kovaa, jotta se ei väsytä käsivartesi ja vaikeuttaa hallintaa. Liike pallon kanssa on oltava nopea, mutta luja ja vakaa. Joka kerta, kun pallo palaa käteen, tarttumatta siihen, kosketa sormenpäitäsi ja työnnä se takaisin maahan ranteen ja kyynärvarren hallitulla liikkeellä. Pallo tulee osua maahan hieman sivulle ja jalan eteen hyvän käden suuntaisesti.

Kun harjoittelet pallon hallintaa ensimmäistä kertaa, on hyvä katsoa palloa, kunnes saat harjoittelun. Kuitenkin, kun teet niin, sinun ei pitäisi katsoa palloa. Toivottavasti voit tehdä tämän millä tahansa pelin tasolla

Image
Image

Vaihe 4. Pidä käsi pallon päällä

Palloa liikutettaessa on tärkeää pitää sen liike hallinnassa. Et koskaan halua pallon paeta sinulta, koska toinen joukkue voi helposti varastaa sen. Yritä pitää kämmenesi pallon yläpuolella liikkuessasi niin, että pallo pomppiessaan ja noustessaan menee suoraan sormenpäihisi. Tämä antaa sinulle enemmän valtaa häntä, kun hän liikkuu tuomioistuimessa.

Toinen syy keskittyä pitämään kätesi pallon päällä liikkuessasi: käden asettaminen pallon pohjalle liikkuessa on rikkomus, jota kutsutaan "pallon kävelemiseksi". Voit välttää tämän pitämällä kämmenesi pallon päällä ja kohti maata liikkuessasi

Image
Image

Vaihe 5. Pidä pallo matalalla

Mitä pienempi ja nopeampi pallo pomppii, sitä vaikeampi on vastustajasi varastaa se. Tehokas ja yksinkertainen tapa pitää pallo pomppimassa nopeasti on päästä lähemmäksi maata. Koska olet jo kumarassa asennossa (polvet taivutettuina ja lonkat takaisin), ei pitäisi olla liian epämukavaa pitää pomppimisen kärki jossain polven ja lonkan välissä. Pidä polvet koukussa, aseta hallitseva käsi jalkasi puolelle ja liiku nopeasti.

Sinun ei tarvitse kyykkyä sivulle liikkuaksesi kumarassa asennossa. Jos koet sen tarpeelliseksi, olet todennäköisesti liian matala. Muista, että tässä kumarassa asennossa korkeimman pomppipisteen tulisi olla lonkan korkeudella pitäen puolustus paikallaan

Tapa 2/3: pallon siirtäminen kentän ympäri

Image
Image

Vaihe 1. Pidä pääsi pystyssä

Oppimisen alussa on vaikea ottaa silmiä pois pallosta. On kuitenkin erittäin tärkeää kouluttaa silmiäsi kiinnittämään huomiota kaikkeen ympärilläsi. Pelin aikana sinun on tiedettävä joukkuetoveriesi asema, tunne puolustajasi sijainnista sekä tieto siitä, missä kori on, kun siirrät palloa. Et yksinkertaisesti voi tehdä tätä, jos katsot aina palloa.

Harjoittele vakavasti. Harjoittelu vakavasti on ainoa tapa todella saada luottamus hallita palloa, kun liikut. Kun pelaat koripalloa, et voi tuhlata aikaa keskittymiseen liikkeeseesi pallon kanssa. Sen pitäisi olla luonnollista - sinun täytyy "luottaa" siihen, että pallo palaa käteen katsomatta sitä

Image
Image

Vaihe 2. Ole tietoinen siitä, minne aiot siirtää pallon

Kun pallo hallitaan pelin aikana, sen liikkeen on muututtava muiden pelaajien sijainnin ja heitä ympäröivien olosuhteiden mukaan. Jos olet avoimella kentällä (esimerkiksi kun ylität kentän vastustajan koria kohti), voit lyödä palloa edessäsi juoksemaan mahdollisimman nopeasti. Kuitenkin, kun puolustajat ovat lähellä (varsinkin jos joku merkitsee sinua), pomppia pallo sivullesi (jalkasi ulkopuolelle ja eteen) olettaen kyyristyneen puolustusasennon. Hänen on siis ylitettävä koko kehonsa päästäkseen palloon, mikä vaikeuttaa pallon varastamista tai jopa virheen tekemistä.

Image
Image

Vaihe 3. Pidä kehosi puolustajan ja pallon välissä

Kun yksi tai useampi puolustaja merkitsee sinua - eli kun he seuraavat sinua ja yrittävät varastaa pallon tai estää laukauksen, puolusta palloa vartalollasi. Älä koskaan pidä palloa samalla puolella kuin puolustaja. Aseta sen sijaan kehosi niin, että kehosi on puolustajan ja pallon välissä, jolloin vastustajan on vaikea varastaa. Muista: puolustaja ei voi työntää sinua pois tieltä tai lyödä kehoasi yrittääkseen varastaa pallon virheettömästi.

Voit käyttää kättäsi, joka ei pompu palloa, pitääksesi puolustajasi loitolla näyttämällä kyynärvarren vastustajalle. Varoitus kun teet tämän. Älä työnnä puolustajaa äläkä käytä kättäsi tukena. Käytä tätä käsivartta puolustuksessa (ikään kuin pitäisit kilpeä) pitääksesi etäisyyden sinun ja puolustajasi välillä.

Image
Image

Vaihe 4. Älä lopeta

Koripallossa hyökkäävät pelaajat voivat liikkua pallon kanssa ja pysähtyä vain kerran joka kerta, kun he saavat pallon. Kun siirrät palloa pelissä, älä pidä palloa käsissäsi, ellet tiedä mitä aiot tehdä pallon kanssa. Kun pysähdyt, et voi pompata palloa uudelleen ja jos puolustaja on fiksu, hän voi hyödyntää kyvyttömyyttäsi liikkua.

Jos lopetat liikkumisen, vaihtoehtosi ovat siirtää pallo, heittää se tai varastaa se sinulta. Jos aiot tehdä yhden kahdesta ensimmäisestä vaihtoehdosta, lopeta ja tee se heti - muuten puolustus reagoi ja kolmas vaihtoehto voi tapahtua halusit tai et

Image
Image

Vaihe 5. Tiedä milloin syöttää pallo

Liikkuminen ei ole aina järkevintä saada pallo "kävelemään" kentän ympäri. Useamman kerran on parempi ohittaa se. Hyvä syöttöpeli on yksi tehokkaan hyökkäyksen perustekijöistä. Pallon syöttäminen on nopeampaa kuin sen siirtäminen, ja se voi hämmentää puolustusta tai joukkuetoverinsa saada pallon puolustajan asemaan. Älä ole "nälkäinen" - jos lyömällä palloa yrittääksesi tehdä koria, sinun on käytävä läpi paljon vastustajia, on hyvä siirtää pallo joukkuetoverillesi, jolla on paremmat mahdollisuudet tehdä kori.

Image
Image

Vaihe 6. Vältä rikkomuksia liikkuessasi

On olemassa perussääntöjä, jotka määräävät pallon hallinnan. Tiedä nämä säännöt! Holtiton rikkomus voi johtaa rangaistukseen, välttääksesi joukkueen hyökkäyksen ja antaa pallon vapaasti toiselle joukkueelle. Vältä seuraavien rikkomusten tekemistä:

  • Matkustaminen: Liikkuminen pallon kanssa pomppimatta. O Matkustaminen sisältää:

    • Ota ylimääräinen askel, ota harppaus tai käpristä jalkasi.
    • Kanna palloa kävellessäsi tai liikkuessasi.
    • Siirrä tai vaihda kääntöjalkaa (jalka istutettu maahan), kun seisot paikallaan.
  • kaksi uloskäyntiä: Tämä rangaistus viittaa kahteen erilliseen rikkomukseen:

    • Lyö palloa molemmin käsin samanaikaisesti
    • Lyö palloa, pysähdy (pidä palloa) ja aloita pallon lyöminen uudelleen.
  • Pallon kantaminen: Pidä palloa yhdellä kädellä ja jatka pallon lyömistä (keskeyttämättä liikettä. Tämä rikkomus tapahtuu, kun pelaajan käsi koskettaa pallon pohjaa ja pyörii sitä pomppimisen aikana.

Tapa 3/3: Oppia edistyneitä pallonhallintatekniikoita

Image
Image

Vaihe 1. Harjoittele "Triple Threat" -asentoa

"Kolminkertainen uhka" on erittäin monipuolinen asema hyökkääville pelaajille sen jälkeen, kun he ovat vastaanottaneet pallon joukkuetoveriltaan syöttämällä, mutta ennen kuin he alkavat liikkua pallon kanssa. Tästä asennosta pelaaja voi ohittaa, ampua tai aloittaa pallon siirtämisen. Tämän asennon avulla pelaaja voi suojata palloa käsillään ja vartalollaan päättäessään mitä tehdä pallon kanssa.

Triple Threat pitää pallon lähellä vartaloa, hyvä käsi pitää pallon yläosaa ja huono käsi alaosaa. Pelaaja ottaa matalan asennon ja pitää kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Pelaaja nojaa hieman eteenpäin. Tästä asemasta puolustajan on erittäin vaikea varastaa palloa

Image
Image

Vaihe 2. Harjoittele "jakosuodatusta"

"Crossover" on dribble, jota käytetään epävakauttamaan ja hämmentämään puolustaja. Hyökkääjä siirtää pallon käsiensä välistä, ruumiinsa eteen, "V" -muodossa. Uhkaamalla siirtyä toiselle puolelle, hyökkääjä voi saada puolustajan siirtymään kohti palloa ja nopeasti vaihtamaan palloa hallitsevaa kättä, harhauttamaan puolustajaa tai syöttämään vastustajan ollessa epätasapainossa.

Hyödyllinen dribbling -tekniikka on "In & Out". Pohjimmiltaan pelaaja esittää "crossoveria", mutta pitää pallon samassa kädessä

Image
Image

Vaihe 3. Suorita pallon siirtäminen selän yli

Kun "ärsyttävä" puolustaja tunnistaa sinut, sinun on ehkä suoritettava vaikeampia driblejä. Klassikko on siirtää pallo selän taakse. Tämä siirto vaatii paljon harjoittelua, mutta se on sen arvoista. Jos tämä suoritetaan oikein, tämä dribling voi jättää puolustajan hämmentyneeksi.

Image
Image

Vaihe 4. Vie pallo jalkojesi väliin

Toinen klassinen liike pallon hallitsemisessa on pallon siirtäminen jalkojesi väliin. Olet luultavasti nähnyt monia pelaajia tekevän tämän, Harlem Globetrottersista LeBron Jamesiin, ja hyvästä syystä. Kun saat pallon jalkojesi alle oikein ja nopeasti, voit päästä eroon jopa parhaista puolustajista.

Vinkkejä

  • Käytä "huonoa kättäsi".
  • "Purista" stressipalloa tai jopa tennispalloa, kun et ole kentällä. Se lisää käsiesi voimaa ja antaa sinulle paremman hallinnan, kun et osu palloon ja ammut.
  • Treenaa ystävän kanssa.
  • Ota esterata. Kartioita, roskakorkeja tai jopa lenkkarit voidaan käyttää.
  • Tapaa koripallo. Tavallisen miesten koripallon ympärysmitta on 75 cm, kun taas naisten koripallon on 72 cm. Tällä kokoerolla on suuri merkitys, varsinkin kun opitaan pallonhallintaa ja ammuntaa. Jotkut koripallot on myös erityisesti suunniteltu käytettäväksi sisätiloissa tai ulkona; tämän pitäminen mielessä estää pallon ennenaikaista kulumista.
  • Paranna pallonhallintaa KAKSI pallot.
  • Aloita hitaasti. Aloita perusasioista, kunnes pääset monimutkaisempiin harjoituksiin. Hankkimalla luottamusta voit osallistua haastavampiin kursseihin tai kutsua ystävän puolustamaan sinua vastaan.
  • Harjoittele tennispallolla.
  • Napsauta tästä löytääksesi erilaisia harjoituksia.

Suositeltava: