Tyttöystävän, poikaystävän tai jopa ystävien vaihtaminen on kauhea kokemus, ja näissä olosuhteissa on normaalia olla tietämättä mitä tehdä. Voit kuitenkin aloittaa toipumisprosessin myöntämällä, että olet loukkaantunut, ilmaisemassa tapahtunutta ja välttämällä sosiaalista mediaa. Keskity sitten enemmän omaan elämääsi, etsi positiivisuutta, tapaa uusia ihmisiä ja luo todella terveitä siteitä! Lue alla olevat vinkit äläkä huolestu.
askeleet
Osa 1 /3: Ongelma siitä, että sinut on vaihdettu
Vaihe 1. Myönnä, että olet loukkaantunut
Muutos missä tahansa suhteessa sattuu, koska se on osa ihmisluontoa todella sitoutua. On normaalia olla surullinen, hämmentynyt, stressaantunut tai vihainen henkilölle, joka on jättänyt elämäsi. Lisäksi on turhaa yrittää kieltää mitä tapahtuu: tulet vain turhautuneemmaksi vasta, kun tapaat tai kuulet tästä yksilöstä.
- Hyväksy kaikki huono tunne. Älä tuomitse itseäsi, älä yritä perustella tapahtunutta äläkä edes ajattele näiden tunteiden muuttamista.
- Hengitä syvään ja hitaasti aina, kun satut uudestaan tarinasta.
- Muista, että tunteet ja ajatukset eivät kestä ikuisesti. Sano "olen loukkaantunut, mutta se menee ohi. Paranen" aina, kun muistat, että sinut korvattiin.
- Kirjaa tunteesi päiväkirjaan ja tuntuu siltä, että lopetat kaiken.
Vaihe 2. Hyväksy roolisi koko tarinassa
Mieti suhdettasi henkilön kanssa: ehkä sinulla on jonkin verran vastuuta tapahtuneesta, vaikka suurin virhe tuli häneltä. Ajattele kaikkea tekemääsi ja päätä, kannattaako hänen perässään lopettaa kaikki lopullisesti.
Irrota itsesi ja kysy neuvoa ystävältä, joka on tietoinen tilanteesta eikä tuomitse päätöksiäsi. Ajattele ihmistä, joka tuntee myötätuntoa kärsimyksellesi ja auttaa sinua selvittämään, mitä tapahtui
Vaihe 3. Kohdista ongelma
Tarvittaessa kohdata henkilö, joka otti sinut pois elämästään saadakseen vastauksia ja ratkaisun huonoihin tunteisiin. Yritä selvittää, mikä meni pieleen, jotta et tekisi vastaavia virheitä tulevaisuudessa.
- Pysy viileänä tämän keskustelun aikana ja pidä silmällä kehonkieltäsi. Tietyt reaktiot ja tunteet osoittavat, että saattaa olla parempi jättää kokous toiselle ajalle. Hengitä kymmenen kertaa syvään ja toista mantra "Tämä tilanne on vaikea, mutta teen parhaani. Mitä tahansa tapahtuu."
- Kerro mitä todella tunnet tapahtuneesta. Esimerkiksi: "Olen hämmentynyt" tai "Olen vihainen".
- Tee selväksi, mitä haluat tai odotat henkilöltä. Esimerkiksi: "Minun on tiedettävä, mitä tapahtui. Loukkasin sinua tai tein jotain väärin? Voitko selventää tämän minulle?"
- Kuuntele henkilön näkökulmaa.
- Voi olla, että henkilö kieltäytyy vastaamasta tai ei halua keskustella kanssasi. Siinä tapauksessa on parempi antaa sen mennä eikä vaatia.
Vaihe 4. Älä luovu arvoistasi
Luonnollinen reaktio jokaiselle, joka on korvattu, on pyrkiä "korjaamaan" vika ja jatkaa suhdetta entiseen tapaan. Ole kuitenkin aito ja älä laita arvojasi sivuun vain yrittääksesi saada takaisin joku, joka ei ansaitse yritystäsi. Ajattele seuraavia termejä:
- Miksi haluat jatkaa asumista tämän henkilön (entisen tyttöystävän, poikaystävän, ystävän) kanssa?
- Mitä sinun pitäisi muuttaa vain ollaksesi henkilön kanssa?
- Kannattaako vaihtaa?
Vaihe 5. Ymmärrä, että kaikki ei ole sinun hallinnassasi
Älä joudu ansaan syyttää itseäsi tapahtuneesta: se ei hyödytä sinua. Henkilö käveli luultavasti enemmän pois omista syistään kuin sinä. Ehkä hän ei ole edes kypsä ymmärtämään kuinka haitallista hänen oma käytöksensä oli.
Jokaisella tarinalla on kaksi puolta. Älä ota täyden vastuun tapahtuneesta, muuten vajoat vain sydänsärkyyn
Vaihe 6. Vältä sosiaalista mediaa
Mitä enemmän vältät näkemästä henkilön valokuvia ja muita viestejä sosiaalisessa mediassa, sitä vähemmän altistut tunteille, joita he aiheuttavat sinulle. Lopeta itsesi kiduttaminen käymällä hänen profiilissaan verkoissa!
- Muista, että näet vain hyviä asioita, joita henkilö julkaisee Facebookissa ja muussa sosiaalisessa mediassa, et sitä, mitä heidän elämässään tapahtuu (varsinkin kun olet vaihtanut yrityksesi jonkun muun omaksi).
- Mykistä hänen profiilinsa, poista hänet ystäväluettelostasi, lopeta seuraaminen jne.
- Sammuta sosiaalinen media hetkeksi tai jopa kerran, jotta et ota riskejä.
- Älä tykkää, kommentoi tai jaa, mitä henkilö lähettää.
Vaihe 7. Älä ole ilkeä
On hyvä olla vihainen muutoksen jälkeen, mutta sinun ei tarvitse olla ilkeä saadaksesi henkilön huomion. Älä koskaan juoru, kerro hänelle intiimejä salaisuuksia ja tee muita sellaisia asioita.
Osa 2/3: Elämän kääntäminen
Vaihe 1. Hyväksy itsesi
Saatat alkaa ajatella huonoja asioita itsestäsi ja jopa uskoa, ettet ansaitse parisuhdetta sen jälkeen, kun sinut on korvattu, mutta se ei ole totta. Opi hyväksymään itsesi, vaikka prosessi olisi hieman monimutkainen.
- Älä tuomitse itseäsi tekemiesi virheiden perusteella. Kukaan ei ole täydellinen! Tärkeintä on kasvaa näistä kokemuksista ja soveltaa oppimista käytännössä tulevaisuudessa.
- Älä ota itseesi. Tämä ei tee mitään.
Vaihe 2. Ole aina positiivinen
Sinut on ehkä korvannut joku muu, mutta kaikki paranee ajan myötä. Käytä tämä aika keskittyäksesi omaan elämääsi ja tarvittaessa todella terveiden suhteiden etsimiseen. Niin paljon kuin entinen (tai entinen) on pääsemässä eroon uuden yrityksen kanssa, se osoittaa vain, että hän ei kykene elämään yksin. Toimi seuraavasti todistaaksesi olevasi:
- Hio taitojasi tai kehitä uusia.
- Etsi uusi harrastus.
- Harjoittele urheilua ja muuta toimintaa.
- Keskity opiskeluun tai työhön.
Vaihe 3. Tapaa uusia ihmisiä
Ei ole mitään parempaa kuin viettää aikaa eri ihmisten kanssa päästäkseen eroon tapahtuneesta. Voit jopa seurata ihmisiä, jotka tunnet jo, mutta jotka ovat menettäneet yhteyden, kuten vanhoja ystäviä. Tee myös seuraavat toimet, jos eksyt (mikä on normaalia):
- Tehdä vapaaehtoistyötä.
- Liity urheilutiimiin.
- Puhu jonkun toisen kanssa töissä, koulussa tai yliopistossa.
- Ilmoittaudu kuntosalille.
Vaihe 4. Hyväksy, että syrjäytyminen on osa elämää
Muutos tapahtuu aika ajoin, mutta se ei koskaan lakkaa olemasta tylsä tilanne. Kaikki tapaamasi eivät pidä seurastasi (ja päinvastoin), ja on olemassa suhteita, joiden ei ole tarkoitus kestää. Hyväksy tämä ja keskitä energiasi ystävyyssuhteiden ja muunlaisten suhteiden luomiseen aidosti positiivisten ihmisten kanssa.
Osa 3/3: Terveempien suhteiden luominen
Vaihe 1. Etsi mukavampia ihmisiä
Hanki ystäviä ja sovi tapaamisia ihmisten kanssa, jotka ovat hyviä elämällesi. Ajattele ihmisiä, jotka sopivat seuraaviin parametreihin:
- Kuuntele tuomitsematta.
- Hyväksy tapa olla.
- Kunnioita sitä, mitä tunnet ja haluat.
- Auta sinua hätätilanteissa.
Vaihe 2. Ole hyvä kuuntelija.
Kiinnitä huomiota siihen, mitä ystäviesi ja perheesi elämässä tapahtuu, ja tee selväksi, että olet läsnä kaikessa, mitä tulee ja menee. Näytä, että olet todellinen olkapää.
- Älä anna neuvoja tai kritiikkiä kenenkään kysymättä. Yritä kuunnella mitä ihmiset sanovat kertomatta heille mitä tehdä. Älä esimerkiksi arvostele siskoasi siitä, että hän meni naimisiin veljesi kanssa, jos hän kertoo, että hänellä on avioliitto-ongelmia! Kuuntele purkausta ja anna täyden tukesi. Älä koskaan sano sellaisia asioita kuin "sinun pitäisi…" tai "haluaisin …". On parasta ilmaista itseäsi "Olen pahoillani, että sinulla on näitä ongelmia".
- Älä ajattele tapoja vastata, kun henkilö puhuu edelleen. Sinun on todella kiinnitettävä huomiota siihen, mitä hän sanoo. Ota keskustelusi askel kerrallaan.
- Esitä kysymyksiä, jos et ymmärrä jotain. Esitä kaikki kysymyksesi, kuten "Ymmärtääkseni tarkoitat… Onko se oikein?".
- Toista, mitä henkilö sanoo. Jopa tämä yksinkertainen toisto voi jo osoittaa, että olet tietoinen siitä, mitä hän sanoo. Toista lyhyempiä lauseita silloin tällöin. Esimerkiksi: jos ystäväsi sanoo "Minun täytyy mennä päivystykseen huomenna aamulla saadakseen tetanus -laukauksen", vastaa "Voi, jäykkäkouristus …".
Vaihe 3. Älä hyväksy olemista kenenkään matto
Aikasi on yhtä arvokas kuin kenenkään muun. Siksi sinulla on täysi oikeus sanoa "ei", kun joku pyytää jotain, mikä on sinun voimiesi (tai tahdonvoimasi) ulkopuolella.
- Kuvittele esimerkiksi, että ystäväsi pyysi apua asuntojen muuttamiseen viikonlopuksi, mutta olet jo suunnitellut matkustasi poikaystäväsi kanssa. Siinä tapauksessa sinulla on oikeus hylätä pyyntö. Sano jotain "En voi … Olen jo tehnyt suunnitelmia. Eikö veljesi voi auttaa?"
- Sinulla on myös oikeus kieltäytyä tekemästä jotain vain siksi, ettet halua tehdä sitä. Esimerkiksi: kuvittele, että ystäväsi pyysi sinua lopettamaan yliopistotyönsä. Sano "ei" tuntematta velvollisuutta antaa toinen selitys!
Vaihe 4. Omistaudu suhteisiisi
Jokainen suhde on kaksisuuntainen katu. Suunnittele usein tyttöystäväsi (tai poikaystäväsi tai ystäväsi) kanssa äläkä koskaan anna kakkua.
Mikään suhde ei toimi, kun yksi henkilö on omistautunut siihen enemmän kuin toinen. Ystäväsi ja tyttöystäväsi pitää huolehtia sinusta samalla tavalla kuin sinä huolehdit heistä
Vaihe 5. Nauti aikaa yksin
Suhteenne ovat paljon terveempiä ja vahvempia, jos otatte aikaa olla yksin silloin tällöin, oli se sitten tunti tai kaksi tai koko päivä. On erittäin tärkeää saada tämä yksityinen tila (fyysisesti ja henkisesti).
- Harrasta harrastuksia, joita voit tehdä yksin, kuten lukemista.
- Ota aika ajoin olla yksin.
- Tee jotain erityistä itsellesi, kun joudut olemaan yksin.
Vinkkejä
- Muista, että osa ihmissuhteista päättyy luonnollisesti.
- Ole aito ja aito äläkä koskaan luovu arvoistasi miellyttääksesi.
- Kunnioita mitä ihmiset ajattelevat ja tuntevat. Et voi työntää kirjekuorta parisuhteessa.