Ystävyyden loppu voi olla vielä tuskallisempaa, kun paras ystäväsi päättää lopettaa sen. Voi kestää kauan toipua tästä shokista, mutta muista, että on normaalia olla enemmän huolissaan itsestäsi ja keskittyä tunteisiisi tässä vaiheessa. Anna itsesi surra, etsi tapoja pitää itsesi kiireisenä, aloita uusia toimintoja ja yritä ylläpitää sosiaalista elämääsi. Voit voittaa tämän vaikean tilanteen ja ehkä se voi jopa tehdä sinusta vahvemman.
askeleet
Menetelmä 1/3: Tunteiden käsittely
Vaihe 1. Anna itsesi tuntea menetys
On normaalia olla surullinen. Meillä on taipumus tuntea myötätuntoa ja tukea ihmisiä, kun he kärsivät erosta, mutta emme yleensä tee samaa, jos kärsimys johtuu ystävyyden päättymisestä, mikä voi usein olla vieläkin tuskallisempaa.
- Ymmärrä, että kärsit tappiosta ja että paras tapa voittaa tämä suru on antaa sen ilmetä. Saatat satuttaa, mutta näiden tunteiden poistaminen saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi ja auttaa sinua pääsemään eroon surustasi. Yksi tapa tehdä tämä on olla pelkäämättä itkeä, jos siltä tuntuu.
- Suru voi palata yllättäen. Ehkä tunnet olosi hyväksi, mutta jotain muistutti sinua ystävästäsi, ja nyt esimerkiksi kaikki suru on palannut. Tämä on normaalia ja tapahtuu harvemmin ajan myötä.
- Muista, että suru ilmenee jokaisessa ihmisessä eri tavalla. Anna itsellesi aikaa selvitä parhaan ystävän menetyksen aiheuttamasta surusta mahdollisimman luonnollisesti. Yritä ylläpitää normaalia rutiinia prosessin aikana. Harjoittele päivittäin ja keskustele ystävien ja perheen kanssa, jotta voit paremmin.
- Myös keskustelu psykologin kanssa voi auttaa. Jos sinulla on vaikeuksia päästä yli tästä surusta ja sinusta tuntuu, ettet parane ajan myötä, harkitse psykologin vierailua joko koulussa tai klinikalla.
Vaihe 2. Ole luja
Ystävyyden menetyksellä voi olla suuri vaikutus ihmisen elämään. Joskus ihmiset voivat kuitenkin sanoa ikäviä asioita yrittäessään lohduttaa sinua. Älä anna muiden tunteitasi vähätellä.
Jos joku sanoo "Ei tarvitse olla niin surullinen, se ei ole kuin joku olisi kuollut!" Voit vastata esimerkiksi:”Tiedän, että yrität saada minut näkemään asiat eri tavalla, mutta menetin juuri parhaan ystäväni. Tämän läpikäyminen on minulle erittäin vaikeaa, joten uskon, että sinun pitäisi sallia minun käydä läpi tämä kärsimyksen hetki."
Vaihe 3. Rentoudu hieman
Ota aikaa rentoutua ja käsitellä näitä tunteita. Elämä voi näyttää vaikeutuneen ja saatat tuntea itsesi masentuneemmaksi tai turhautuneemmaksi. Tämä on normaalia tässä vaiheessa.
- Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Sen tekeminen, josta pidät, on paras vaihtoehto juuri nyt. Pyöräretki, hyvä perhe -elokuva, tapaaminen kirkon nuorisoryhmän kanssa tai rentouttava kylpy ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja.
- Tee asioita, jotka auttavat sinua parantamaan henkistä, fyysistä, sosiaalista tai hengellistä terveyttäsi. Ne kaikki ovat tapoja pitää huolta itsestäsi. Ihanteellinen tapa suorittaa tämä henkilökohtainen hoito vaihtelee jokaiselle henkilölle. Mieti, mikä voi auttaa sinua parantamaan, olipa se kiipeilyä, lukemista tai illanviettoa ystävien kanssa.
Vaihe 4. Keskustele jonkun kanssa tunteistasi
Etsi toinen ystävä, perheenjäsen, koulupsykologi tai muu luotettu henkilö. Hylkäämistä on vaikea käsitellä, joten joku, joka tukee sinua, on erittäin tärkeä tässä vaiheessa.
- Löydä joku, johon luotat ja joka on hyvä kuuntelija. Voisit sanoa "Haittaako jos tuuletan? Olen todella surullinen taistelustani Carlan kanssa. Hän ei halua enää olla ystäväni."
- Jos pelkäät, että entinen ystäväsi saa selville, mitä sanoit neuvonantajalle, yritä puhua jollekin sosiaalisen piirisi ulkopuolelle tai toiselle koululle.
Vaihe 5. Yritä nähdä asiat eri tavalla
Ehkä et ole valmis ajattelemaan järkevästi ystävyydestä, joten pidä tauko. Kun olet valmis, harkitse hetken aikaa ja etsi jotain, jota voidaan pitää oppimiskäyränä kysymällä: "Mitä olen oppinut tai voinko ottaa tästä opiksi?" tai "Miksi ystävyyteni päättyi?"
- Etsi oppitunteja, joita tästä ystävyydestä voi oppia. Mitä ystäväsi opetti sinulle? Ehkä olet oppinut olemaan antelias tai potkimaan jalkapalloa, tai ehkä oppiminen ei tullut vain hyvistä asioista. Joskus opitaan vaikeimmista hetkistä. Ehkä et nyt ymmärrä, mikä sai suhteen menemään pieleen, mikä voi auttaa sinua estämään sen toistumisen tulevaisuudessa.
- Joskus ystävät eroavat luonnollisesti elämänmuutoksista. Ehkä olit lapsuuden parhaita ystäviä, ja lukion saapumisen tuomat muutokset erottivat sinut. Tämä on yleistä, mutta tuskallista monille ihmisille.
Vaihe 6. Kirjoita kirje, jota ei koskaan toimiteta
Voi olla hyvä idea kirjoittaa ystävällesi kirje, jossa kerrotaan miltä sinusta tuntuu. Hän ei voi koskaan lukea kirjoitettua, mutta se voi auttaa häntä joka tapauksessa. Kun olet kirjoittanut kirjeen, lue se ääneen itsellesi ja hauta tai polta se vapauttaaksesi siinä ilmaistut pahat tunteet.
- Kirjeen kirjoittaminen jollekulle lähettämättä on samoja psykologisia etuja kuin keskustelu henkilön kanssa. Tämä tekniikka on vielä tärkeämpää, jos ystäväsi ei halua enää koskaan puhua kanssasi. Tämä voi auttaa sinua lopettamaan tämän tarinan.
- Voit kirjoittaa kirjeen päiväkirjaan tai johonkin muuhun yksityiseen paikkaan, jossa voit vapaasti ilmaista mitä tahansa.
Vaihe 7. Keskity elämän positiivisiin puoliin
Ystävyyden menettäminen on vaikeaa ja surullista, mutta ajattele muita asioita elämässä, jotka voivat antaa sinulle voimaa. Ne voivat olla perhe, ystävät, harrastukset, luonto tai usko.
- Vahvista kiitollisuutta ja hyvää energiaa luomalla kiitollisuuspäiväkirja.
- Rukoile tai harjoittele meditaatiota auttaaksesi sinua pysymään tasapainossa, rauhallisena ja toiveikkaana.
- Kokeile katsella TEDin motivoivia keskusteluja verkossa, jotta olisit motivoituneempi koko päivän.
- Liity ryhmään, jossa sinua ympäröivät positiiviset ihmiset, ja hanki uusia ystäviä. Jos haluat esimerkiksi lukea, liity kirjakerhoon.
Tapa 2/3: Pidä kiireinen
Vaihe 1. Ole luova
Hyvä tapa pitää kiireisenä tänä surun aikana on tehdä luovaa toimintaa. Ilmaisemalla itseäsi luovasti voit keskittyä kaikkeen energiaasi toimintaan, jonka avulla muut voivat huomata tunteesi ja tunnistaa ne.
- Ehkä sinulla on taiteellinen kyky, jota haluat parantaa. Ole kiireinen ilmaisemaan tunteitasi maalaamisen, tanssin tai runouden kautta.
- Voit myös käyttää tätä tilaisuutta kokeilla jotain uutta. Jos olet aina halunnut oppia esimerkiksi kuvanveistämistä, etsi kurssi, joka voi auttaa sinua kehittämään tätä taitoa.
- Etsi ystävä, jolla on taiteellisia taitoja, ja kysy neuvoa. Voisit sanoa jotain: "Halusin oppia maalaamaan. Voitko antaa minulle vinkkejä? ".
Vaihe 2. Vapaaehtoinen.
Hädässä olevan auttaminen voi tehdä hänen ongelmistaan paljon yksinkertaisempia. Etsi paikallinen organisaatio, joka puolustaa asiaa, joka on mielestäsi oikeudenmukainen, ja osallistu.
- Voit auttaa järjestöä niin paljon kuin se voi auttaa sinua. Tunnet olosi hyväksi tekemällä jotain hyvää ja ponnistelusi tunnustetaan.
- Saatat jopa oppia uuden taidon, joka voi auttaa sinua koulussa tai työssä. Vapaaehtoisena toimiminen on myös hyvä asia opetussuunnitelman kannalta ja kilpailemassa paikoista suurissa yliopistoissa ympäri maailmaa.
Vaihe 3. Liity uuteen klubiin tai aktiviteettiin
Jos sinulla on jotain tekemistä, keskityt ystävyyden loppumiseen ja voit saada uusia ystäviä. Harkitse liittymistä kouluun tai korkeakouluryhmään, joka on aina kiinnittänyt huomiota, tai kokeile jotain fyysistä toimintaa ryhmässä. Tavata ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja, on loistava tapa aloittaa uusia ystävyyssuhteita.
- Ehkä entinen ystäväsi on estänyt sinua osallistumasta tiettyihin toimintoihin. Nyt on täydellinen aika antaa heille mahdollisuus. Jos entinen ystäväsi ei ole koskaan kannustanut sinua urheilemaan, mutta olet aina miettinyt, millaista olisi olla osa juoksutiimiä, käytä tätä tilaisuutta kokeillaksesi jotain, mitä hän ei koskaan hyväksynyt.
- Keskustele uusien kollegoidesi kanssa ja kysy, haluavatko he mennä ulos kanssasi. Voit sanoa "Vau, minulla on todella nälkä! Haluatko mennä illalliselle harjoituksen jälkeen?"
Vaihe 4. Tee muutokset
Käytä tilaisuutta tehdä muutoksia elämääsi. Ei ole väliä, onko se jotain uutta tai ulkonäön muutosta, yritä päästä eroon negatiivisista energioista, jotka entinen ystäväsi jätti taakse, ja aloita alusta.
- Voit vihdoin tehdä suuren leikkauksen, jota olet miettinyt kuukausia, tai yksinkertaisesti ostaa uusia vaatteita virkistämään vaatekaappiasi.
- Voit kokeilla uuden taidon oppimista tai hengailla uuden ihmisryhmän kanssa, joka näyttää mielenkiintoiselta.
Tapa 3/3: Seurallisen elämän ylläpitäminen
Vaihe 1. Jatka koulutusta
Ehkä näet entisen ystäväsi säännöllisesti ja joudut olemaan vuorovaikutuksessa hänen kanssaan. Ole kohtelias ja kunnioittava, vaikka kärsisitkin. Ei ole välttämätöntä puhua hänen kanssaan, mutta sinun on pysyttävä siviilinä.
- Tervehdi häntä, jos löydät hänet koulun käytäviltä. Tämä on todennäköisesti hankalaa, mutta se osoittaa, että olet kypsempi henkilö.
- Jos alat tuntea olosi hänen ympärilleen, etsi tapa päästä ulos huoneesta. Poistu huoneesta ja viihdytä itseäsi matkapuhelimella tai kirjalla tai keskustele muiden ihmisten kanssa.
Vaihe 2. Vältä entisen ystäväsi pahoja huutoja
Ehkä haluat nyt vain kertoa, kuinka tapahtuma satutti sinua. Tätä varten etsi joku, joka ei ole hänen yhteinen ystävä. Kun olet ihmisten kanssa, jotka ovat myös ystäviä hänen kanssaan, vältä sanomasta mitään pahaa, kuten hän todennäköisesti tietää.
- Jos joku kysyy, mitä sinun välilläsi tapahtui, sano jotain:”Emme ole enää ystäviä. Olen edelleen hyvin surullinen tapahtuneesta enkä halua puhua siitä juuri nyt.”
- Älä pakota ystäviäsi valitsemaan puolta. Jos haluat, kerro mitä tapahtui, mutta yritä tehdä niin syyttämättä toista henkilöä. Voisit sanoa:”Hän on jo päättänyt, mutta yritän olla suututtamatta häntä sen takia. Olen surullinen, mutta en voi mitään.” Sinun pitäisi välttää puhumista erosta ihmisten kanssa, jotka ovat ystäviä hänen kanssaan. Sano vain jotain "en ole mukava puhua tästä" ja vaihda aihetta.
- Älä puhu koko ajan tapahtuneesta. Ystäväsi kyllästyvät pian kuulemaan valituksiasi. Jos tarvitset jonkun auttamaan sinua tällä hetkellä, ehkä paras vaihtoehto on löytää psykologi tai muu luotettu henkilö, joka voi auttaa sinua tässä.
Vaihe 3. Pysy kaukana sosiaalisesta mediasta
Älä puhu tapahtumista sosiaalisessa mediassa. Internet ei koskaan unohda, ja saatat aiheuttaa enemmän sekaannusta puhumalla entisestä ystävästäsi.
Piilota viestit tai poista ystäväsi ystävä sosiaalisessa mediassa. Tämä voi auttaa häntä olemaan niin surullinen, kun hän näkee kaiken tekemänsä
Vaihe 4. Päätä, mitä aiot sanoa
Saatat tuntea ahdistusta tavata ex-ystäväsi jossain, varsinkin jos et näe häntä usein. Ajattelemalla, mitä sanot, kun tapaat hänet, voit saada itsesi luottavaisemmaksi.
- Toista mitä aiot sanoa, kunnes tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi ilmaistaksesi tunteesi hänelle tehokkaasti.
- Jos et esimerkiksi ole varma, miksi entinen ystäväsi lopetti ystävyyden, saattaa olla hyvä idea puhua siitä ja lopettaa tarina. Voit kysyä:”Laura, tiedän, ettet halua puhua minulle enää. Ymmärrän, mutta haluaisin tietää, mikä sai sinut tekemään tämän päätöksen. Älä pelkää puhua, koska et voi loukata tunteitani enemmän kuin sinulla on jättämällä minut huomiotta.” Muista, että henkilö ei välttämättä vastaa, jolloin sinun on hyväksyttävä tilanne ja päästävä siitä yli.
Vaihe 5. Etsi ystäviä, jotka kunnioittavat sinua sellaisena kuin olet
Asiat ovat saattaneet päättyä huonosti entisen ystäväsi kanssa, mutta se ei tarkoita, että sinulla ei ole muita hyviä ystäviä. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka ovat auttaneet sinua tänä vaikeana aikana.
- Ystävyys ex-ystäväsi kanssa on saattanut opettaa sinua huomaamaan, mitkä ominaisuudet ovat sinulle tärkeitä ystävässäsi. Etsi ystäviäsi, joilla on ihailtavia ominaisuuksia, tai yritä saada uusia ystäviä, joilla on niitä.
- Jos esimerkiksi entinen ystäväsi halusi nauraa toisille ihmisille etkä koskaan pitänyt siitä, etsi ystäviä ja tuttavia, joilla ei ole tällaista käyttäytymistä.
- Ehkä olet kiinnostunut ystävystymään jonkun kanssa, mutta et tunne sitä henkilöä vielä. Jos näin on, tee aloite pyytääksesi häntä ulos. Se voi olla aluksi hieman hankalaa, aivan kuten on hankalaa pyytää jotakuta ensimmäisellä treffeillä, mutta se on riski, joka sinun on otettava uuden ystävyyden luomiseksi.
Vaihe 6. Ajattele eteenpäin
Voi olla vaikea kuvitella, mitä on tulossa juuri nyt, mutta ymmärrä, että ystävyyssuhteet, kuten ihmiset, kasvavat ja muuttuvat. Sinä ja entinen ystäväsi saatat ajatella, että suhde on todella ohi nykyhetkessä, mutta ehkä tulevaisuudessa voit muodostaa yhteyden uudelleen. Ehkä te tulette jälleen lähelle tai olette vain satunnaisia ystäviä, mutta mikä tärkeintä, pahat tunteenne häviävät todennäköisesti aikanaan.
- Saatat päätyä jälleen lähemmäksi tulevaisuudessa. Jos olet nuori, ehkä ikä voi yhdistää sinut uudelleen, koska ihmiset haluavat usein nähdä niitä, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa nuoreksi.
- Jossain vaiheessa saatat huomata, että elämäsi on muuttunut samanlaiseksi, mikä voi aiheuttaa halun palata yhteen. Ehkä esimerkiksi menit samaan yliopistoon, menit naimisiin samaan aikaan tai muutit samaan kaupunkiin. Emme voi koskaan tietää, mitä elämä tarjoaa meille!
- Jos olet vanhempi ystävyyden päättyessä, ehkä yhteinen toiminta tai uusi elämänvaihe (esimerkiksi lapsesi lähtiessä kotoa) voi tuoda sinut lähemmäksi muutaman vuoden kuluttua.