Elämässä kohtaamme monia luottamuksen loukkauksia. Puolisosi on saattanut pettää sinua, paras ystäväsi voi puukottaa sinua selkään tai työtoverisi on vetänyt matosi. Mutta kukaan ei ole pyhimys, ehkä olet valehdellut tyttöystävällesi, koukussa parhaan ystäväsi kanssa tai huijannut yliopistotyöhön. Luottamus kehittyy, kun kaksi ihmistä oppii pettymään yhdessä ollessaan ja antaa itsensä olla haavoittuva. Joten sen säilyttäminen koskemattomana on tärkeää terveiden suhteiden kannalta. Toisaalta luottamuksen menettäminen on kaksisuuntainen tie, samoin kuin sen rakentaminen uudelleen. Jokaisella tarinalla on kaksi puolta, ja tässä on tehtävä molemmat.
askeleet
Osa 1/4: Vastuun ottaminen teoistasi
Vaihe 1. Ole rehellinen
Jos olet pettänyt jonkun luottamuksen, sinun on oltava rehellinen ja omaksuttava tekemäsi. On välttämätöntä puhua totta jokaisessa henkilökohtaisessa suhteessa, varsinkin jos valehteleminen hyödyttää sinua. Totuuden puhuminen omasta aloitteestasi osoittaa henkilölle, että hänen hyvinvointinsa on tärkeämpää kuin heidän edunsa, ja kaiken kieltäminen pahentaa tilannetta. epäluottamus syvenee entisestään, jos totuus paljastetaan.
Myönnä virheesi. Vaikka et ottaisi riskiä joutua valheeseen, sinun pitäisi avata henkilö. Ainoa tapa saada anteeksi virheesi on myöntää olleensa väärässä
Vaihe 2. Odota emotionaalista reaktiota
Petoksen tunnustaminen ei ratkaise ongelmaa maagisesti. Itse asiassa totuuden kuuleminen aiheuttaa kiukkua, huutamista, itkua jne. Silti, tehdäksesi oikein, sinun on oltava rehellinen.
Vaihe 3. Pyydä anteeksi
Vaikka tämä osa on ilmeinen, se on helppo jättää väliin. Myös se, miten pyydät anteeksi, tekee kaiken eron henkilön päätöksessä antaa anteeksi ja säilyttää suhde vai ei.
- Älä perustele asenteitasi, kun pyydät anteeksi, äläkä sano, että henkilö ei ymmärrä, tarina (se oli vain se, kun olin lapsi …).
- Paras tapa ottaa vastuu tekemästään on myöntää, että loukkasit häntä, kerro, missä olet tehnyt väärin, tunnustaa, mitä olisi pitänyt tehdä, ja omaksua tämä asenne.
- Epäonnistua, koska pyydät anteeksi. Jos henkilö tietää, että pyydät anteeksi syyllisyydestä ja häpeästä, hän todennäköisesti antaa sinulle anteeksi. Jos hän kuitenkin ajattelee, että tunnet sääliä itsestäsi, mahdollisuudet hänen anteeksi antamiseen ovat paljon pienemmät. Toisin kuin syyllisyys ja häpeä, rangaistus ei osoita katumusta ja asettaa rikoksentekijän loukatun yläpuolelle.
Vaihe 4. Anna anteeksi itsellesi
Toisen luottamuksen rikkominen voi aiheuttaa niin paljon katumusta, että tarve antaa anteeksi tulee taakkaksi. Omien tekojesi särkemä sydän vakuuttaa ystäväsi antamaan sinulle anteeksi, mutta sinun on vaikea tehdä se itse. Opi hyväksymään, että olit väärässä, teit osasi korjataksesi ja jatkaa elämääsi.
- Muista, ettei kukaan ole täydellinen. Olipa virhe kuinka suuri tahansa, olet ihminen ja teet virheitä monta kertaa. Hyväksy virheesi ja yritä olla parempi joka päivä.
- Omien virheidesi murehtiminen vaikuttaa negatiivisesti siihen, miten näet itsesi, mikä sabotoi motivaatiosi olla joku parempi. Yritä ajatella muita asioita, kun huomaat, että mietit mitä on käynyt läpi.
Osa 2/4: Jatketaan jonkun pettämisen jälkeen
Vaihe 1. Avaa elämäsi henkilölle
Henkilötiedot ovat tärkeitä kaikille, mutta joudut luopumaan yksityisyydestäsi luottamuksen palauttamiseksi. Ole avoin ja todista, ettet yritä pettää häntä uudelleen.
Tämä on vielä tärkeämpää petoksen kohteena olevissa rakkaussuhteissa. Anna täyden ja rajoittamattoman pääsyn tekstiviesteihisi, puhelulokeihin, sähköposteihin ja kalenteriin muutaman viikon tai kuukauden ajan pölyn laskeutumisen jälkeen. Kerro minulle missä olet ja kenen kanssa olet aina kun voit
Vaihe 2. Anna henkilön ilmautua
Vahingot ovat väistämättömiä petoksen jälkeen. Hänen on päästettävä tunteensa hetkeksi ulos, kunnes hän toipuu täysin. Sinulle tämä on epämiellyttävää, mutta hänelle se on olennaista.
- Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä tällaisena aikana, on yrittää saada hänet hiljaa, kun puhut. Se osoittaa vain, ettet ota hänen tunteitaan vakavasti.
- Anna sen parantua omaan tahtiinsa. Jokainen käsittelee asioita eri tavoilla ja eri aikoina. Älä kiirehdi häntä, jotta et näytä välittävän hänestä.
Vaihe 3. Pidä sanasi
Asenteet puhuvat äänekkäämmin kuin sanat, ja luottamuksen säilyttäminen edellyttää, että olet johdonmukainen ja luotettava pitkään. Tämä on aika tehdä lupauksia ja pyytää anteeksi, mutta se ei yksin palauta luottamusta pitkään. Jos et voi olla rehellinen tulevaisuudessa etkä voi pitää lupauksiasi, henkilö huomaa, ettet ole muuttunut mitään eikä siksi pidä luottaa.
älä toista samaa virhettä ei todellakaan.
Vaihe 4. Ole kärsivällinen
Luottamuksen palauttaminen vie aikaa, ole kärsivällinen henkilön kanssa ja jatka työskentelyä.
- Tämä prosessi voi kestää viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia tilanteen vakavuudesta riippuen.
- Älä pakota häntä osoittamaan enemmän luottamusta.
- Tunnista mahdollisuus, että asiat eivät koskaan ole entisellään sen jälkeen. Osoita silti, että olet luotettava ja hyvä osa suhteesta voidaan voittaa takaisin.
Osa 3/4: Valmistautuminen luottamaan toiseen
Vaihe 1. Analysoi tilanne
Arvioi, haluatko säilyttää tämän suhteen, ennen kuin luotat henkilöön uudelleen. Kysy itseltäsi:
- Onko tämä ensimmäinen kerta, kun hän tekee tämän?
- Olenko todella voin luottaa uudelleen, jos hän yrittää kovasti?
- Voinko antaa hänelle anteeksi?
- Ovatko suhteemme riittävän tärkeitä tehdäksemme tämän?
- Onko tämä käyttäytyminen oletusarvo vai onko se ensimmäinen kerta?
Vaihe 2. Ajattele hänen omaksumaansa asennetta
Onko hän pahoillaan, että hänet selvitettiin, vai onko hän todella pahoillaan siitä, että hän satutti häntä? Mikä on hänen ponnistelunsa kuunnella sanottavaa ja muuttaa? Olettaako hän virheen?
Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat kielteisiä ja henkilö ei osoita katumusta tai halua olla parempi, tämä suhde ei ole sen arvoinen
Vaihe 3. Pidä silmällä mahdollisia liukastumisia
Kun suhde kehittyy, jatka arviointia. Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua sinulla on enemmän todisteita henkilön luotettavuudesta. Vaikka on vaikea havaita, valehteleeko joku, on olemassa merkkejä, jotka voivat kertoa, onko asia näin:
- Joka valehtelee, kestää kauemmin vastata ja antaa tavallista lyhyempiä vastauksia.
- Valehtelija kertoo epätavallisempia tarinoita vähemmän yksityiskohtaisesti. Lisäksi hän on myös vähemmän suora, keskeyttää enemmän ja eleitä vähemmän.
- Yleensä valehtelija korjaa itseään vähemmän kuin joku, joka puhuu totta.
- Joka valehtelee, voi olla levoton, kuten voidaan havaita korkeammalla äänenvoimakkuudella ja hermostuneilla tikkeillä.
Vaihe 4. Puhu tunteistasi
Näytä henkilölle, että olet loukkaantunut hänen teoistaan ja kerro täsmälleen, mikä satuttaa häntä eniten. Lopeta sanomalla, mitä se tarvitsisi luottaa uudelleen.
Osa 4/4: Elämän jatkaminen petoksen jälkeen
Vaihe 1. Päästä irti vihasta
Kun olet saanut vihasi pois, anna sen mennä menneisyyteen. Sinusta tuntuu nyt siltä, mutta se menee ohi. Älä puhu siitä tulevissa taisteluissa, varsinkin jos kumppanisi on pyrkinyt olemaan parempi ja tekemään sen sinulle.
Kun huomaat, että sinulla on kaunaa, mieti, mikä vaikeuttaa sen ylittämistä. Rikkooko kumppanisi edelleen luottamustasi? Vai onko sinulla omassa historiassa ongelmia käsitellä?
Vaihe 2. Palauta odotukset
Riippumatta siitä, kuinka paljon he ponnistelevat, kukaan ei voi antaa meille koko ajan sitä, mitä haluamme, juuri sellaisena kuin me haluamme. Kun ymmärrät, että sinun ei pitäisi odottaa kenenkään täydellisyyttä, sinulla on selkeämpi käsitys siitä, kuinka paljon luottamusta henkilö ansaitsee.
Ideaa ei tule käyttää hyväksi, vaan olla realistinen. Hyväksy, että kaikki tekevät virheitä aika ajoin, myös sinä. Tämä ei oikeuta mitään, mitä he tekevät sinulle tahallisesti tai huolimattomuudesta
Vaihe 3. Anna ja hyväksy rakkaus
Jotta tämä toimisi, sinun on hyväksyttävä kuka tahansa, joka petti sinut ja heidän rakkautensa sinua kohtaan, ja rakastettava häntä takaisin. Kun henkilö ilmaisee rakkautensa, tiedä sen olevan totta ja myönnä olevansa rehellinen.