Jokainen on valehdellut jossain elämänsä vaiheessa; ne ovat yleensä pieniä ja merkityksettömiä asioita, mutta joskus keksimme jotain isompaa ja päädymme aiheuttamaan vakavia ongelmia. Olipa kyseessä pieni valhe tai suuri farssi, joka kaatui käsistä, on vaikea päästä eroon, kun olet joutunut tilanteeseen. Se, mitä teit, ja yrittää olla rehellisempi on asenne, mutta tiedä, että itsensä kehittäminen on monimutkaisempi prosessi kuin miltä se näyttää.
askeleet
Tapa 1 /3: Ongelman käsittely
Vaihe 1. Mieti miksi valehtelit
Käytä aikaa analysoidaksesi asenteitasi ja kyseenalaistaksesi niiden alkuperän. Ajatuksena ei ole perustella virhettä, vaan ymmärtää mitä tapahtui ja miksi. Hyvä sieluhaku auttaa sinua olemaan toistamatta samaa käyttäytymistä tulevaisuudessa, ja antaa selityksen valheen kohteeksi joutuneelle henkilölle.
Jos sinulla on terapeutti, pyydä heidän tukeaan tilanteen ratkaisemiseksi. Jos ei, kirjoita tapahtuman yksityiskohdat paperille ja katso, tuoko se johtopäätöksiä
Vaihe 2. Määritä kenelle sinun pitäisi kertoa totuus
Jokainen, jonka valheesi on pettänyt tai vahingoittanut, ansaitsee peruuttamisen.
- Joissakin tapauksissa ei ole paljon salaisuutta. Jos olet esimerkiksi valehdellut ansioluettelossasi, oleta, mitä teit haastatellun rekrytoijan hyväksi. On kuitenkin muitakin tilanteita, joissa asiat ovat subjektiivisempia: et ehkä valehdellut tälle henkilölle, mutta asenteesi on saattanut vaikuttaa niihin. Oletetaan, että petit tentissä; Tässä tapauksessa tunnustuksen ansaitsevat paitsi opettajasi, myös vanhempiesi ja muiden huoltajien, jotka ovat tietoisia käyttäytymisestäsi.
- Jos on useita ihmisiä, joiden kanssa puhua, puhu erikseen. Näin voit olla suorempi ja avoimempi sen lisäksi, että osoitat kunnioittavasi ja arvostavasi jokaista heistä.
Vaihe 3. Aseta keskustelun päivämäärä ja kellonaika
Vaikka impulssista puhuminen saattaa ratkaista ongelman, on parasta yhdistää rauhallisesti vuoropuhelun hetki. Näin voit järjestää ajatuksesi ja valita paikan, jossa ei ole keskeytyksiä.
Mieluummin aika, jolloin molemmat ovat rauhallisia. Vältä esimerkiksi puhumista lounasaikaan tai aikaisin aamulla, koska nämä ovat kiireisiä vuorokaudenaikoja
Vaihe 4. Valitse neutraali paikka
Puhuminen toisen kanssa kotona ei ole hyvä idea, koska se antaa tunteen, että isännällä on tietty etu. Ajattele sitä huolellisesti ennen päivämäärän tekemistä.
Vihje on valita julkiset paikat, kuten kahvila tai puisto; mieluummin kuitenkin hiljainen, tyhjä tila ilman häiriötekijöitä tai ihmisiä, jotka kuuntelevat keskustelua
Vaihe 5. Pidä silmäkosketus
Keskittymällä henkilön silmiin välität vilpittömyyttä, jotta hän voi reagoida paremmin ilmoitukseen.
Muista: vaikka valehteleminen on väärin, on erittäin jaloa tunnustaa syyllisyytesi. Ole ylpeä asenteestasi ja tiedä, että vain vahvat menevät tällä tavalla
Vaihe 6. Paljasta valheesi
Myönnä virheesi mahdollisimman ytimekkäästi ja suoraan. Selitä syy, jos henkilö on valmis kuuntelemaan, mutta älä anna sille perustelun sävyä.
Aloita lauseet "I" viittaamaan aiheeseen. Näin vältät syytösten ja syyllisyyden kieltämisen
Vaihe 7. Kerro kaikki
Tutkimukset osoittavat: puolitotuuksien kertominen (tai vastuun välttäminen teoista) mitätöi myönteisen vaikutuksen, joka tunnustuksella olisi. Joten, vaikka se olisikin epämukavaa, älä jätä mitään pois tai yritä vähentää uutisten vaikutusta muilla tavoilla.
Vaihe 8. Pyydä anteeksi
Kun olet aloittanut charadin, lopeta vuoropuhelu vilpittömällä anteeksipyynnöllä. Osoita ymmärtäneesi kuinka vakava ja vahingollinen virheesi oli kaikille. Ei ole mitään takeita siitä, että sinulle annetaan anteeksi, mutta silti kannattaa näyttää pahoittelusi.
- Kerro henkilölle, jota et odota anteeksi. Se on tapa osoittaa, että tunnustat syyllisyytesi halusta tehdä oikein, ei vain tehdä hyvin tai lievittää omaa katumustasi.
- Älä lyö pensaiden ympärillä tai yritä tasoittaa asioita. Älä sano: "Olen pahoillani, jos olit järkyttynyt siitä, mitä tein", vaan "olen pahoillani siitä, mitä tein." Yksinkertaista, ilman vastuun siirtämistä tai vapauttamista.
Vaihe 9. Pysy rauhallisena
Vaikka aihe voi olla arkaluontoinen kaikille osapuolille, älä nosta sävyäsi tai ihastu: se vaikuttaa kykyysi ilmaista itseäsi. Saadaksesi viestin todella perille, pidä pää kylmänä ja puhu rauhallisesti.
- Jos luulet, ettet pysty pitämään palkkia (ja siksi puhumaan totta), tuo pieni pala: kirjoita keskusteltavat pääkohdat paperille ja viittaa siihen tarvittaessa.
- Vältä alkoholin tai kahvin juomista sinä päivänä, koska nämä juomat tuovat esiin enemmän tunteita. Vaihda vihreä tee tai kamomillatee, niin tunnet olosi rauhallisemmaksi.
Vaihe 10. Opi kuuntelemaan
Anna henkilön sanoa, mitä hän tuntee ja mitä hän haluaa tehdä siitä lähtien. Olet jo tehnyt osasi, nyt on aika antaa tilaa toiselle henkilölle ilmaista itseään.
Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että väkivaltaista tai loukkaavaa käyttäytymistä pitäisi sietää. Teit jotain väärin, mutta se ei ole syy liioiteltuun rangaistukseen. Jos reaktio on todella huono, pyydä anteeksi uudelleen ja lähde mahdollisimman pian
Vaihe 11. Toimi rehellisesti
Paras anteeksipyyntö on käyttäytymisen muutos: osoita, että olet luotettava toimillasi. Toisen ei tarvitse unohtaa tai antaa anteeksi tilannetta, mutta sinä ja moraalisi voitatte.
Tapa 2/3: Kirjeen kirjoittaminen
Vaihe 1. Mieti, miksi valehtelet
Avaa päiväkirja ja kirjoita tapahtuneesta kyseenalaistamalla petoksesi motivaatio ja vaikutus muihin. Tämä on loistava itsetutkiskelutyökalu, koska se auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja järjestämään ajatuksesi.
- Eikö sinulla ole päiväkirjaa? Ei ongelmaa! Avaa Word -sivu tai hanki kynä ja paperi. Jos sinulla on henkilökohtainen blogi, on myös hyvä ajatus siitä, että makaat siellä.
- Jos sinulla on terapeutti, pyydä häntä auttamaan ongelman analysoinnissa.
Vaihe 2. Katso, onko parempi lähettää kirje vai sähköposti
Aiemmin sähköpostia pidettiin sopimattomana välineenä puhua henkilökohtaisista asioista, mutta se on muuttunut, ja nykyään sitä käytetään kaikenlaisiin asioihin. Toisaalta fyysisen kirjeen lähettäminen osoittaa omistautumista ja kunnioitusta henkilöä kohtaan.
- Jos sinulla ei ole henkilön sähköpostiosoitetta tai osoitetta, pyydä ystäviltä jonkinlaista yhteydenottoa.
- Älä kirjoita käsin, jos sinulla on huono käsiala. Riittää, kun tunnustat valheen ja pyydät anteeksi: älä myöskään odota, että henkilö arvaa mitä tarkoitat.
Vaihe 3. Määrittele aiheet
Kun olet pohtinut asenteitasi, mieti mitä haluat ilmaista ja miten aiot tehdä sen. Tee objektiivinen ääriviiva, jotta et menetä keskittymistä kohteeseen.
Teksti saa olla enintään yhden sivun pituinen. Määritä jokaiselle kappaleelle teema ja rakenna sitten ideoille
Vaihe 4. Kirjoita ensimmäinen luonnos
Kirjoita teksti valittujen aiheiden perusteella. Ihannetapauksessa on oltava vähintään kolme täydellistä kappaletta: ensimmäisessä tulisi puhua valheen syystä ja kirjeestä; toinen paljastaa pahoittelusi ja pyytää anteeksi; Lopuksi kolmannen osapuolen pitäisi osoittaa, että toivot parantaneesi asioita, mutta et vaadi toisen anteeksiantoa.
Voit (ja sinun pitäisi!) Sisällyttää henkilökohtaisia tietoja kirjeeseen, mutta ole varovainen, ettet eksy liian kauas järjestyksestä, joka on: tunnustus, vetäytyminen ja johtopäätös
Vaihe 5. Ole suora
On hienoa kirjoittaa harkiten ja perusteellisesti, mutta älä liioittele sitä. Oleta, mitä olet tehnyt selvästi, objektiivisesti ja rehellisesti, niin saat paljon enemmän vaikutusta.
Vaihe 6. Älä ole liian hätäinen
Olemme kaikki lähettäneet tämän kuumapään sähköpostin tai viestin. Kaiken kaikkiaan päädyimme katumaan sitä myöhemmin, koska vaikka sanat olivat vilpittömiä, niitä ei todennäköisesti lähetetty ajoissa tai oikealla tavalla. Joten kuuntele kokemuksen ääntä ja odota vähintään päivä ennen tekstin lähettämistä.
- Jos kirjoitat sähköpostia, tallenna se luonnoksena kirjoittamatta vastaanottajaa. tällä tavalla et ole vaarassa lähettää viestiä vahingossa ennen sen tarkistamista.
- Jos haluat kirjeen, jätä postimerkit ostettavaksi seuraavana päivänä; tällä tavalla, vaikka lähettämisimpulssi ilmestyisi paikalle, et voi lähettää sitä.
Vaihe 7. Lue ja korjaa teksti
Varaa seuraavana päivänä vähän aikaa, jotta voit lukea viestisi viimeisen kerran. Korjaa kirjoitusvirheet, hankalat ilmaisut ja ennen kaikkea käytä hetken rauhallista perspektiiviä kirjoittaaksesi järkevämmin.
Jos luotettu ystävä on tietoinen tilanteesta, lue kirje heille ja kysy heidän mielipiteitään
Vaihe 8. Tee lopullinen versio ja lähetä
Ehkä sinusta tuntuu, että teksti ei ole koskaan hyvä, ja tässä tapauksessa on taipumus korjata jokaista yksityiskohtaa niin pitkälle, että et lähetä mitään. Älä lannistu: kun viesti on selkeä ja hyvin kirjoitettu, napsauta "Lähetä" tai siirry suoraan postiin. Mitä nopeammin saat tämän tehtyä, sitä parempi tilanteeseen.
Tapa 3/3: Ammattilaisen palkkaaminen
Vaihe 1. Käytä välittäjää
Haluat ehkä tunnustaa valheen ja pyytää anteeksi henkilökohtaisesti, mutta entä mielesi menettämisen pelko? Tai et tiedä miten johtaa keskustelua? Jos et pysty käsittelemään jännitystä, hae ammattilaisen apua.
Jos opiskelet koulussa tai korkeakoulussa, tarkista, onko oppilaitoksella mentori opiskelijoiden käytettävissä. Löydät nämä tiedot yleensä sivuston verkkosivustolta, mutta voit myös kysyä sihteeristöltä
Vaihe 2. Aseta keskustelun valvoja
Olitpa koulun ohjaaja tai yksityinen terapeutti, tee valintasi muutamien tekijöiden, kuten hinnan, henkilökohtaisen läheisyyden ja mukavuuden perusteella.
- Tätä palvelua tarjoavat psykologit veloittavat eri määriä; ihanteellinen on tehdä budjetti ennen palkkaamista.
- Anna mieluummin joku puolueeton ja kokenut konfliktinratkaisu. Vaikka isäsi tai serkkusi haluaisi esimerkiksi auttaa, se ei ole hyvä idea, elleivät he ole päteviä siihen.
- Vaikka piditkin ehdokkaan kasvoista, tutustu rauhallisesti aiempien asiakkaiden (pääasiassa virallisilla sivuilla) kertomuksiin ja heidän taustaansa. Psykologien tapauksessa on pakollista koulutusta ammatin harjoittamiseen; jos henkilö on valmentaja, vaatimus on pienempi, mutta kannattaa silti asettaa etusijalle erikoistuneet ammattilaiset.
Vaihe 3. Keskustele ohjaajan kanssa ja selitä aikomuksesi
Ennen hetkeä itse kerro hetki kertoa moderaattorille kaikki: tilanne, tarpeet, keskustelun tarkoitus jne. Sen pitäisi myös selittää työmenetelmä ja antaa sinulle vinkkejä valmistautumiseen.
Muista: palveluntarjoaja voi olla erittäin hyödyllinen ja ehkä jopa tarjota pitkäaikaista hoitoa (mikä olisi hienoa!). Psykologinen neuvonta auttaa elämään rehellisemmin ja välttämään virheiden noidankehän
Vaihe 4. Pyydä ammattilaista asettamaan päivämäärä ja kellonaika
Hän voi lähettää muodollisen kutsun rakkaalleen tai käyttää yksinkertaisempia keinoja.
Jos työskentelet tai opiskelet koko päivän, on parasta puhua tapaamisten jälkeen; vältä tekemästä tätä kiireen keskellä, tai rutiinin häiriötekijät ja stressi voivat satuttaa sinua
Vaihe 5. Mene rintakehäsi auki
Ota pääsi suoraan ennen istuntoa; älä vie tunteita.
Rauhoittaaksesi itsesi ennen suurta aikaa voit meditoida, juoda vihreää teetä tai tehdä rentouttavia harjoituksia (kuten joogaa ja tietoista hengitystä). On tärkeää keskittyä ajatustesi järjestämiseen ja tarjota parhaasi vuoropuhelulle
Vaihe 6. Anna kolmannen henkilön johtaa keskustelua
Älä vain aloita pumpun pudottamista; luovuta se välittäjälle, jonka pitäisi asettaa joitakin sääntöjä ja johtaa keskustelua.
- Kun on aika puhua, selitä valhe. Aloita lauseet "minä", vältä syytöksiä tai paeta syyllisyyttä. Jos menet yli laidan tai menetät keskittymisesi, puolueettoman henkilön on puututtava asiaan.
- Kun rakkaasi on vuorossa puhua, kuuntele tarkasti. Et luultavasti ajatellut paljon hänen puoleltaan, kun valehtelit, mutta nyt sinulla on mahdollisuus laajentaa näkökulmaasi.
Vaihe 7. Pyydä anteeksi
Pyytämällä vilpittömästi anteeksi osoitat ymmärtäväsi virheesi ja otat vastuun sen seurauksista.