Kuinka olla vähemmän perverssi (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka olla vähemmän perverssi (kuvilla)
Kuinka olla vähemmän perverssi (kuvilla)

Video: Kuinka olla vähemmän perverssi (kuvilla)

Video: Kuinka olla vähemmän perverssi (kuvilla)
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos tunnet itsesi vääristyneeksi, saatat häpeä tiettyjä seksuaalisia ajatuksia ja asenteita vakavan suhteen (kuten avioliiton tai yksiavioisen suhteen) tai uskonnollisten tai hengellisten vakaumusten vuoksi. Syystä riippumatta seksuaaliset halut saavat sinut tuntemaan itsesi kyvyttömäksi noudattamaan yhteiskunnan normeja tai itsellesi luomiasi odotuksia. Muista kuitenkin, että on vaikea määritellä, mikä on "normaalia" ja että seksuaalisuus käsittää laajan kirjon ajatuksia, toiveita ja käytäntöjä.

askeleet

Osa 1/3: Ajatuksien ja tunteiden kohtaaminen

Ole vähemmän perverssi Vaihe 1
Ole vähemmän perverssi Vaihe 1

Vaihe 1. Mieti, miten seksuaaliset ajatukset vaikuttavat elämääsi

Ehkä käytät tunteja joka päivä katsomalla tiettyjä videoita tai fantasioimalla seksistä tavalla, joka estää sinua elämästä omaa elämääsi. Missä määrin tämä perversio vie sinut pois tuottavasta tai onnellisesta elämästä? Loukkaantuvatko vai loukkaavatko muut ihmiset? Miten nämä ajatukset ja käytökset aiheuttavat ongelmia?

  • Mieti, miten nämä ajatukset ja asenteet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi ja miten elämäsi muuttuisi, jos ne katoaisivat. Olisiko sinulla enemmän aikaa? Tuntuisitko paremmalta itsestäsi? Näkevätkö muut ihmiset sinut eri tavalla?
  • Muista, että seksuaaliset ajatukset ovat luonnollisia eivätkä pahoja. Jos olet koskaan kuullut, että olet huono ihminen tai että sinua rangaistaan seksin ajattelusta, ymmärrä, että meillä kaikilla on sellaisia ajatuksia ja että ne ovat täysin luonnollisia. Erityisesti murrosiässä jokainen fantasoi paljon seksistä, ja tämä on normaali osa seksuaalisuuden tutkimista.
Ole vähemmän perverssi Vaihe 2
Ole vähemmän perverssi Vaihe 2

Vaihe 2. Ymmärrä paremmin, mikä on terve seksuaalisuus

Tätä käsitettä voi olla vaikea ymmärtää. Esimerkiksi jotkut pitävät satunnaisesta seksistä, kun taas toiset pitävät sitä inhottavana, aivan kuten jotkut ihmiset haluavat masturboida, kun taas toiset häpeävät tai kieltäytyvät tekemästä samaa. Terveen seksuaalisuuden määritteleminen tarkoittaa sitä, että tehdään sitä, mikä tuntuu terveeltä kaikille, tavalla, joka rikastuttaa elämäämme, toisin sanoen yksilön pitäisi tuntea itsensä seksuaalisesti täytetyksi ja onnelliseksi ilman jäljellä olevia häpeän tai vihan tunteita.

Muista, että ihmiset ovat luonteeltaan seksuaalisia olentoja ja että sukupuoleen liittyvät halut ja tunteet ovat täysin normaaleja

Ole vähemmän perverssi Vaihe 3
Ole vähemmän perverssi Vaihe 3

Vaihe 3. Määrittele oma terve seksuaalisuutesi

Yritettäessä vähentää vääristyneitä ajatuksia on tärkeää päättää, mitä ajatuksia ja asenteita pidät terveinä. Älä yritä poistaa kaikkea seksuaalisuutta elämästäsi, vaan keskity terveellisen seksuaalisen ilmapiirin luomiseen itsellesi, kehollesi ja mielellesi. Muista, että yrittää välttää kaikkia seksuaalisia ajatuksia tai haluja ei ole realistinen odotus, mutta meillä kaikilla on käytöstapamme.

  • Luo luettelo mielestäsi terveestä seksuaalisuudesta. Keskity terveiden ajatusten ja asenteiden määrittämiseen, siihen, miten tulet seksuaalisesti tekemisiin muiden ihmisten kanssa ja miltä sinusta tuntuu tällaisen seksuaalisen osallistumisen jälkeen.
  • Mieti asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja niitä, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Mitä eroa niillä on?
Ole vähemmän perverssi Vaihe 4
Ole vähemmän perverssi Vaihe 4

Vaihe 4. Kohdista häpeän tunne

Se johtuu usein uskomuksesta, että "Tämä käyttäytyminen tekee minusta huonon ihmisen." Jos luulet olevasi perverssi, tunnet todennäköisesti olosi hieman hämmentyneeksi, mutta tämä voi johtaa huonon itsetunnon tunteeseen. häpeä ja tunnusta, että sillä ei ole positiivista roolia elämässäsi.

  • Tunnista hetket, jolloin tunnet olosi kiusalliseksi. Tuntuuko sinusta siltä masturboinnin tai pornon katselun jälkeen? Seksin miettimisen jälkeen? Etsi hämmennyksen syy ja päätä, mitä pitää tehdä: asenne tai häpeä. Päätä, miltä sinusta tuntuu tästä asenteesta, haluatko mieluummin lopettaa sen vai joudutko työskentelemään lopettaaksesi häpeäsi siitä.
  • Mistä häpeä tulee? Perheenjäsenten välittämästä uskomuksesta? Uskonnollisista vakaumuksista? Tunteen lähteen ymmärtäminen auttaa sinua työskentelemään sen kanssa.
  • Kun käsittelet ei -toivottuja häpeän tunteita, toista itsellesi: "Pystyn rakastamaan ja ilmaisemaan seksuaalisuuttani terveellä ja miellyttävällä tavalla. Seksuaalisuuteni ilmaiseminen ei ole syy häpeään."
Ole vähemmän perverssi Vaihe 5
Ole vähemmän perverssi Vaihe 5

Vaihe 5. Kohtaa syyllisyys

Se voi olla terve tunne, kun se tunnistetaan roolista, jota sillä on käyttäytymisen muokkaamisessa. Esimerkiksi kun tunnet katumusta teosta, syyllisyys voi saada sinut tekemään toisenlaisen päätöksen seuraavan kerran, kun kohtaat samanlaisen tilanteen.

  • Jos tunnet syyllisyyttä seksuaalisiin ajatuksiin tai tunteisiin, kohdella syyllisyyttä oppaana ja kiinnittää huomiota siihen. Vietä aikaa ymmärtämään tunne ja mistä se tulee, ja mieti, kuinka voit ylläpitää terveellistä seksuaalisuutta tuntematta syyllisyyttä.
  • Kysy itseltäsi, kun tunnet syyllisyyttä. Liittyykö se tekoihin tai ajatuksiin, omaan seksuaalisuuteen tai ulkopuolisiin vaikutuksiin (kuten uskontoon tai muihin vakaumuksiin)? Onko hänellä hyvä syy olla olemassa?
  • Jos et halua tuntea syyllisyyttä seksuaalisuudestasi, sano itsellesi: "Minulla on lupa olla seksuaalinen olento ja ilmaista seksuaalisuuteni terveellä, syyllisyydettömällä tavalla."
  • Jos olet loukannut tai satuttanut jotakuta seksuaalisesti, tilanteen kohtaaminen on ehdottoman välttämätöntä.
Ole vähemmän perverssi Vaihe 6
Ole vähemmän perverssi Vaihe 6

Vaihe 6. Pidä terve suhde kehoosi

Jos tunnet häpeää tai häpeää omasta kehostasi, opi hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Hyväksy kaikki kehosi yksityiskohdat: ihon väri, hiusten rakenne, pituus ja paino. Voit innostua muihin kehotyyppeihin ja omaksua vääristyneitä ajattelumalleja, jos vihaat omaa kehoasi. Aloita harjoittamalla itsesi hyväksymistä. Mitä enemmän hyväksymme itsemme, kehomme ja seksuaalisuutemme, sitä terveemmäksi tulemme seksuaalisesti.

  • Anna kehollesi anteeksi, jos häpeät sitä venytysmerkkien, notkautumisen tai arpien takia, ja opi arvostamaan kaikkia kehon toimintoja, kuten ruoan sulattamista, myrkkyjen poistamista ja ruoan muuttamista ravinteiksi.
  • Sinun ei tarvitse juhlia kaikkia kehon osia, mutta käytä aikaa ilmaista kiitollisuutesi kaikista pienistä asioista, joita se tekee, ja kaikista sen tarjoamista kyvyistä.
  • Keho kertoo tarinan: ihon sävy, pisamia ja arpia, kaikki yksityiskohdat sisältävät tarinan syntyperästä ja kokemuksesta. Juhli perhettäsi ja heidän ainutlaatuisia kokemuksiaan elävällä näytölläsi.

Osa 2/3: Toimenpiteiden toteuttaminen

Ole vähemmän perverssi Vaihe 7
Ole vähemmän perverssi Vaihe 7

Vaihe 1. Poista videoita ja kuvia tietokoneesta

Päästä eroon kaikesta materiaalista, joka voi estää edistymistäsi. Pitämällä tietokoneesi ja matkapuhelimesi kiusausten ulkopuolella voit edistää ympäristöä, joka auttaa sinua saamaan vähemmän epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita seksistä.

  • Käytä lapsilukkotyökalua estääksesi sinua "vahingossa" pääsemästä millekään Internet -pornografiasivulle. Sinulla on muutama sekunti aikaa harkita tätä toimintoa uudelleen ja ohjata sukupuoliviettisi muualle, jos haluat avata tämän ohjelmiston.
  • Jos sinulla on ongelmia pornografian kulutuksessa, napsauta tätä.
Ole vähemmän perverssi Vaihe 8
Ole vähemmän perverssi Vaihe 8

Vaihe 2. Heitä pois kaikki pornografiset aikakauslehdet tai valokuvat

Muista myös sisällyttää kaikki julisteet makuuhuoneesi seinälle ja päästä eroon t-paitoista, tarroista tai hattuista, joissa on tulosteita, jotka ovat vastoin käsitystäsi terveestä seksuaalisuudesta. Luo ympäristö, joka kannustaa sinua jatkamaan tavoitteidesi jahtaamista ja poistaa kaikki ajatukset tai tunteet, jotka eivät vastaa sinun versiota terveestä seksuaalisuudesta.

Ole vähemmän perverssi Vaihe 9
Ole vähemmän perverssi Vaihe 9

Vaihe 3. Kiinnitä huomiota mielialaan

Seksuaaliset vitsit voivat toimia huijauksena jollekulle, joka tekee seksuaalisia kommentteja hassulla, mutta todellisuudessa ne ovat vihamielisiä ja ennakkoluuloisia. Tällainen vitsi ei usein ole hauska, varsinkin kun se on suunnattu jollekin. Ne voivat olla epäkunnioittavia ja loukkaavia, ja naurua jonkun seksuaalisuudesta ei ole koskaan tarkoituksenmukaista, varsinkin kun se tehdään juorujen muodossa tai tarkoituksena loukata jotakuta. Älä tee tätä.

Jos näet vitsin, joka on mielestäsi hauska, mutta jonka tiedät satuttavan jotakuta, pidä se omana tietonasi

Ole vähemmän perverssi Vaihe 10
Ole vähemmän perverssi Vaihe 10

Vaihe 4. Häiritse itsesi

Saatat joutua häiritsemään itseäsi ajatuksistasi tai käyttäytymisestäsi. Kun huomaat ajattelevasi tai teet jotain, mistä et pidä, muuta keskittymistäsi. Katso toiselta puolelta, tuo esiin toinen aihe tai vetäydy tilanteesta.

  • Kun sinulla on vaikeuksia keskittyä, pidä tauko ja mene vessaan, kävele tai aloita tehdä jotain aivan muuta.
  • Jos katsot jotakuta sopimattomasti, hallitse itseäsi ja häiritse itsesi muulla.
  • Pysähdy ja sano jotain muuta, jos aiot kertoa sopimattoman vitsin.
Ole vähemmän perverssi Vaihe 11
Ole vähemmän perverssi Vaihe 11

Vaihe 5. Pidä vuorovaikutus kunnioittavana

Muista kohdella kaikkia arvokkaasti ja kunnioittavasti, jos sinulla on vääristyneitä ajatuksia jostakin. Jos olet kiinnostunut naisista, kohtele heitä kaikkia kunnioittavasti, ja sama koskee kaikkia miehistä kiinnostuneita. Kunnioita toistenne seksuaalisia rajoja ja puhu niistä ennen seksuaalista toimintaa. Aseta rajat ja ilmoita mieltymyksistäsi ja toiveistasi ymmärtäen myös toisen henkilön mieltymykset ja toiveet.

Älä lähesty ihmistä tavalla, joka alentaa häntä seksuaalisesti

Ole vähemmän perverssi Vaihe 12
Ole vähemmän perverssi Vaihe 12

Vaihe 6. Yritä olla vahvistamatta ajatuksia, joita muut saattavat tehdä sinusta

Jos muut ihmiset ovat kutsuneet sinua perverssiksi, voit tehdä asioita, ettet vahvista sellaista käsitystäsi itsestäsi. Joitakin käyttäytymistapoja voidaan jopa pitää seksuaalisena häirintänä tai uhkailuna, mikä voi aiheuttaa useita ongelmia. Välttää:

  • Seksuaalisten eleiden tai vitsien tekeminen.
  • Seksistä puhuminen sopimattomina aikoina, kuten luokan aikana, kun joku kertoo tarinan tai muissa tilanteissa, joissa ihmiset saattavat tuntea olonsa epämukavaksi.
  • Seksuaalista sisältöä tai sopimattomia kuvia sisältävien tekstiviestien lähettäminen muille ihmisille.
  • Yksityisten osien koskettaminen julkisesti.
  • Muiden ihmisten koskeminen sopimattomalla tai ei -toivotulla tavalla.
  • Yksityisten osien paljastaminen muille ihmisille.

Osa 3/3: Henkilökohtaisten muutosten tekeminen

Ole vähemmän perverssi Vaihe 13
Ole vähemmän perverssi Vaihe 13

Vaihe 1. Käsittele stressiä tehokkaasti

Saatat tuntea itsesi haavoittuvammaksi ja palata huonoihin tapoihin, jos olet stressaantunut, joten löydä keinoja lievittää ja hallita jokapäiväistä stressiä. Älä anna sen kerääntyä, etsi tapoja vähentää sitä päivittäin. Liikunnan harjoittaminen, sosiaalisuus ja tarpeettomien stressitekijöiden välttäminen ovat kaikki erinomaisia tapoja hallita ongelmaa.

  • Liity juoksukerhoon, aloita joogan harjoittaminen tai päivittäinen kävely koirasi kanssa.
  • Soita rakkaalle, isännöi peli -iltaa kotona tai suunnittele illallinen ystävien kanssa.
  • Jos tunnet kroonista stressiä, mutta et pysty tunnistamaan ongelman lähdettä, luo päiväkirja ja kirjaa ylös kaikki, mikä stressaa sinua päivittäin. Aloita etsimällä malleja stressisi syistä ja ala sitten käsitellä niitä yksi kerrallaan.
Ole vähemmän perverssi Vaihe 14
Ole vähemmän perverssi Vaihe 14

Vaihe 2. Valitse ystävyyssuhteet huolella

Älä ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka kannustavat sinua ajattelemaan tai toimimaan sopimattomasti. Ehkä sinun täytyy päästä eroon joistakin ystävistä tai aloittaa uusia ystävyyssuhteita tyhjästä. Elämäsi ihmisten pitäisi tukea sinua ja kannustaa sinua elämään tavalla, josta pidät itsellesi hyödyllisimpänä. Meitä tukevien ihmisten saaminen auttaa vähentämään stressiä.

Jos jotkut ihmiset vaikuttavat sinuun kielteisesti, mutta ovat olennaisia osia elämässäsi, pyydä heitä varovasti pidättäytymään tietyistä kommenteista tai käyttäytymisestä tai olemaan keskustelematta kanssasi

Ole vähemmän perverssi Vaihe 15
Ole vähemmän perverssi Vaihe 15

Vaihe 3. Hae tukea ystäviltäsi

He voivat auttaa sinua tällä matkalla, ja asiat ovat helpompia rakkaidesi tuella. Jos muilla ystävillä on samanlaisia ongelmia, luo ryhmä, jossa kaikki ovat tilivelvollisia toisilleen. Lähetä tukiviestejä, kokoontu lounaalle ja kannusta toisiasi pysymään oikealla tiellä.

Voit myös liittyä paikalliseen tai online -tukiryhmään, kuten brasilialaiseen ihmisen seksuaalisuuden ja rakkaudesta ja nimettömästä seksistä riippuvaisten järjestöön

Ole vähemmän perverssi Vaihe 16
Ole vähemmän perverssi Vaihe 16

Vaihe 4. Käy terapeutilla

Jos et pysty hallitsemaan ei -toivottuja ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä ja uskot, ettet pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen. Se auttaa sinua selviytymään näistä tunteista, löytämään selviytymisstrategioita ja vähentämään negatiivisia seksuaalisia ajatuksia. Terapeutti tukee sinua ja auttaa sinua elämään täydellisempää ja onnellisempaa elämää.

Suositeltava: