Seurustelu masennuksen kanssa on haaste, mutta voit osoittaa itsesi huolehtivaksi ja huomaavaiseksi poikaystäväksi auttamalla tyttöystävääsi yksinkertaisilla mutta merkityksellisillä tavoilla, kuten kuuntelemalla ja auttamalla häntä arjen asioissa. Kannusta häntä hoidon aikana, ole johdonmukainen tuessasi ja muista myös pitää huolta itsestäsi, niin että olet tarpeeksi hyvä auttamaan häntä ja etsimään tarvittaessa apua ammattilaisilta.
askeleet
Tapa 1 /3: Ohjeen tarjoaminen
Vaihe 1. Kuuntele äläkä tuomitse
Älä huolehdi neuvojen antamisesta tai mielipiteesi antamisesta tyttöystäväsi tunteista, hän tarvitsee jonkun, joka kuuntelee hänen sanottavansa ja sanoo olevansa siellä mitä hän tarvitsee.
- Älä vähättele toisen tunteita sanomalla esimerkiksi: "Sinun on päästävä eroon tästä" tai "Ajattele vain positiivisesti, niin tunnet olosi paremmaksi".
- Sen sijaan kysy häneltä, miltä hänestä tuntuu.
- Masennus voi olla episodinen (liittyy tiettyyn kokemukseen) tai krooninen (pitkäaikainen), ja on tarpeen määrittää tyyppi, jotta pystyt auttamaan tyttöystävääsi sopivimmalla tavalla.
- Älä "korjaa" mitä hän sanoo, vaan kysy esimerkiksi: "Kuinka voin auttaa?" tai "Voinko mennä kanssasi lääkärin vastaanotolle huomenna?"
Vaihe 2. Pienet eleet ovat arvokkaita
Piristä tyttöystävääsi pienillä arjen eleillä, jotka nostavat mielialaasi, varsinkin jos masennus on lievä tai episodinen. Osoita, että välität hänestä:
- Jättäen laukkuun laukun, joka toivottaa hänelle hyvää päivää;
- Hänen lempiruokansa valmistaminen;
- Kukkien tai muiden herkkujen ostaminen;
- Pitää hänen seuransa tapaamisessa.
Vaihe 3. Auta häntä olemaan hajamielinen
Nauti siitä ja osallistu myös rentouttaviin vapaa -ajan aktiviteetteihin, kuten:
- Kuvan ja toiminnan pelaaminen parin ystävän kanssa;
- Yhdessä kävelylle tai lenkille;
- Järjestää hänelle yllätyspiknikin;
- Hän suunnittelee päivän kylpylään rentoutumiseen.
Vaihe 4. Sano, että pidät hänestä masennuksesta riippumatta
Masennus saa ihmisen tuntemaan itsensä hyödyttömäksi ja rakastamattomaksi, joten näytä hänelle, kuinka paljon rakastat häntä, osoittamalla kaikki hänen ominaisuutensa ja sanomalla, että ihailet heitä myös masentuneina hetkinä, koska pidät heistä sellaisina kuin he ovat.
Vahvista esimerkiksi, että hän on entistä empaattisempi tilastaan sanomalla: "Huomaan, että välität ihmisistä, jotka elävät vaikeita aikoja, ja kannusta heitä, vaikka en tunne heitä hyvin. Minulle masennus voi lähteä he yksin. vielä empaattisempia ihmisiä, ja se on erittäin kaunista."
Vaihe 5. Osoita hänen ominaisuuksiaan
Masentuneilla on taipumus keskittyä negatiivisiin asioihin, minkä vuoksi on niin tärkeää muistuttaa tyttöystävääsi hänen ominaisuuksistaan.
- Jos hän esimerkiksi pitää lapsista, sano esimerkiksi: "Sinulla on lahja lasten hoidosta; he rakastavat sinua."
- Kirjoita muistiinpanoja siitä, kuinka paljon ihailet häntä, jotta hän voi lukea ja tuntea olonsa hyväksi, kun et ole lähellä.
Vaihe 6. Tarjoa apua jokapäiväiseen elämään
Masennus vaikeuttaa päivittäisten yksinkertaisten tehtävien suorittamista, joten tarjoa auttaa häntä siivoamaan talon tai:
- Valmista hänelle lounas;
- Ostokset markkinoilla;
- Auton pesu muiden päivittäisten tehtävien ohella.
Tapa 2/3: Auttaa sinua hakeutumaan hoitoon
Vaihe 1. Näytä hänelle, että masennus on vakava
Masennus ei ole pelkästään masentunut tila, vaan sairaus, joka vaatii asianmukaista hoitoa ja jolla on erinomainen ennuste.
- Jos et tiedä, onko tyttöystäväsi masennus episodinen vai krooninen, kannusta häntä menemään psykiatrin luo diagnosoimaan se ja suosittelemaan erityistä hoitoa tapaukselleen.
- Muistuta häntä, että ehto ei voi määrittää hänen elämäänsä. Jos hän esimerkiksi sanoo olevansa masentunut, sano, että tämä on vain oire masennuksesta, että se voidaan hoitaa ja ettei se muuta sitä tosiasiaa, että hän on ihana, ystävällinen ja kaunis ihminen.
Vaihe 2. Kannusta häntä psykoterapiaan
Vaikka tyttöystäväsi haluaisi apua, masennuksen pessimismi -oire vaikeuttaa etsintää ja saa hänet ajattelemaan, että apu on hyödytöntä. Joten auta häntä:
- Etsitään psykologeja eri lähestymistavoista (psykoanalyyttinen, käyttäytymiseen liittyvä…) ja psykiatreja;
- Kuuntelemalla ajatuksiasi, huolesi ja kysymyksiä hoidosta;
- Tarjoaminen mennä hänen kanssaan lääkäriin tai psykoterapiaistuntoihin;
- Kannustaa häntä etsimään muita ammattilaisia, jos hän ei ole tuntenut olonsa mukavaksi heidän kanssaan.
Vaihe 3. Auta häntä ottamaan hoito vakavasti
Kun hän on aloittanut kroonisen masennuksen hoidon, on tärkeää, että hän ei lopeta sitä, jotta hän ei regressoi sairauden oireissa. Voit auttaa häntä ottamaan vastuun tästä toipumisprosessista:
- Luo aikataulu sen varmistamiseksi, että hän ottaa määrätyn lääkkeen, kirjoittamalla kunkin annos ja aika;
- Lääketieteellisten tapaamisten ja hoitoistuntojen ajoittaminen yhteiseen kalenteriin tai päiväkirjaan;
- Häneltä kysytään päivittäin miltä hänestä tuntuu.
Vaihe 4. Kannusta häntä liittymään tukiryhmiin
Älä ole tyttöystäväsi ainoa sosiaalisen tuen lähde, koska tämä huolehtiva dynamiikka voi pitkällä aikavälillä väsyttää sinua ja vahingoittaa parisuhdetta. Tukiryhmät näkyvät ylimääräisenä sosiaalisena tukena, jotta tyttöystäväsi näkee, ettei hän ole yksin ja että hän voi oppia paljon ihmisiltä, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen.
Tarkista myös masennus- ja kaksisuuntaisen mielialapotilaiden tukiliiton (https://www.adeb.pt/) ja elämän arvostuksen keskuksen (https://www.cvv.org.br/) verkkosivustot. saat tukea verkossa tai puhelimitse, kun tarvitset sitä
Vaihe 5. Tarjoa kokeilla pariterapiaa
Masennus voi vahingoittaa suhdetta, ja jos se jo aiheuttaa ongelmia elämässäsi, pariterapia voi auttaa sinua oppimaan pitämään huolta toisistasi ja vähentämään riitaa ja konflikteja.
Vaihe 6. Tunnista merkit vakavasta ongelmasta
Vaikka tyttöystävääsi hoidetaankin masennuksesta, hän on edelleen vaarassa vahingoittaa itseään tai muita, joten on tärkeää, että haet lääkärinhoitoa välittömästi, jos huomaat jonkin seuraavista varoitusmerkeistä:
- Muutokset käyttäytymisessä, jotka kestävät yli muutaman viikon (kuten ystävien tai aktiviteettien välttäminen, nukkumistottumusten muutokset tai huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö);
- Itsemurha -ajatukset tai toistuva maininta kuolemasta;
- Hyvästi käyttäytyminen, kuten esineiden lahjoittaminen ja hyvästit perheelle ja ystäville.
Tapa 3/3: Auta itseäsi auttamaan häntä
Vaihe 1. Käsittele masennusta vakavana ongelmana
Tunnista tila ja älä oleta, että sairaus on jotain, josta hän "selviää" aikanaan. Jos hän on jo hoidossa, älä usko, että ongelma on ratkaistu; jatkaa tuen tarjoamista.
Tämä on erityisen tärkeää kroonisessa masennuksessa, koska potilaat ovat alttiita uusiutumiselle, vaikka ne näyttäisivät parantuneen
Vaihe 2. Pidä huolta myös itsestäsi
Masennuksesta kärsivän hoitaminen on vaikeaa, koska et voi saada samaa tukea kuin tyttöystäväsi tai sairastunut henkilö, joten etsi apua myös itsellesi ja muista:
- Syö ja nuku hyvin;
- Hae ammattilaisen apua, jos alat masentua tai sinulla on muita terveysongelmia;
- Älä harjoita riskialtista käyttäytymistä, kuten huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä, jotta tyttöystäväsi voi paremmin.
- Jatka omaa elämääsi, hengaile ystäviesi kanssa, mene töihin tai kouluun ja pidä hauskaa.
Vaihe 3. Älä syytä itseäsi tyttöystäväsi tilasta
Masennukseen on useita syitä, joten älä tunne syyllisyyttä siitä, että olet saattanut tehdä jotain, joka johti masennukseen. Tyttöystäväsi tarvitsee tukea ja kiintymystäsi juuri nyt.
