Tunnetko tarvetta pistä päänahkaasi koko ajan? Jos vastaus on kyllä, se voi olla ongelma, jota kutsutaan laiduntamishäiriöksi (dermatillomania). Jotkut tilan hallitsemiseen käytetyistä menetelmistä ovat rentoutumistekniikat, käyttäytymisen korvaaminen ja häiriötekijät. Kutiseeko päänahka koko ajan? Huolehdi taustalla olevasta ongelmasta. Yksi yleisimmistä kutiavan pisteen syistä on hilse, mutta muita mahdollisuuksia ovat psoriaasi, silsa ja täitä. Onneksi nämä ongelmat ovat hoidettavissa ja parannuskeino on ulottuvillasi.
askeleet
Menetelmä 1/3: Dermatillomanian hoito
Vaihe 1. Selvitä, onko käyttäytyminen pakonomainen
Eksoriaatiohäiriölle (dermatillomania) on ominaista hallitsematon halu pistää ihoa, ja se on pakko-oireinen häiriö. Se menee kuitenkin pidemmälle ja voi myös aiheuttaa henkilön avata haavoja, vahingoittaa itseään ja aiheuttaa muita lääketieteellisiä ongelmia. Tahto on niin suuri, että sitä ei edes suurella vaivalla voida hillitä.
- Eksoriaatiohäiriö on pakonomainen tarve, joka ei synny laittomien aineiden tai lääkkeiden käytöstä. Jos käytät lääkkeitä, jotka lisäävät humalahalua, säädä annostusta ennen häiriön hoidon aloittamista.
- Dermatillomania voi olla myös seurausta toisesta psykiatrisesta sairaudesta. Keskustele tällöin psykiatrisi tai psykologisi kanssa siitä, liittyykö tämä käyttäytyminen sairauteesi vai ei.
Vaihe 2. Tunnista laukaisuelementit
Kiinnitä huomiota ahdistuneisiin ajatuksiin tai stressaaviin tilanteisiin, jotka aiheuttavat käyttäytymisen. Huomaa, esiintyykö tällaisia impulsseja useammin tietyissä paikoissa ja aikoina. Vaikka et voi välttää kaikkia laukaisijoita, on hyvä tietää niistä, jotta voit paremmin käsitellä pakotteen.
- Jos esimerkiksi stressiä syntyy työssä tai koulussa, ei ole mahdollista yksinkertaisesti lopettaa työtäsi tai lopettaa opiskelua välttääksesi laukaisun. Voit kuitenkin luoda strategioita impulssien käsittelemiseksi, kuten hengitysharjoituksia ja häiriötekijöitä.
- Monille ihmisille halu pistää ihoa tai päätä on useammin yöllä ja kun he ovat stressaantuneita tai ahdistuneita.
Vaihe 3. Hengitä syvään ja ajattele positiivisia ajatuksia vastustaaksesi pakkoa
Kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai huomaat alitajuisesti tönäiseväsi itseäsi, sulje silmäsi ja rentoudu. Hengitä syvään ja täytä vatsa ilmalla. Laske neljään sisäänhengittäessäsi, pidä ilmaa seitsemän sekuntia ja laske kahdeksaan, kun vapautat ilmaa hitaasti.
Kun hengität, yritä kuvitella itsesi rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Toista positiivisia vakuutuksia, kuten:”Ei hätää. Ahdistus menee ohi. Voin vastustaa halua koskettaa ihoa.”
Vaihe 4. Purista stressipalloa tai leiki jollakin lievittääksesi ahdistusta
Pidä kädet kiireisenä, kunnes halu menee ohi. Sekoita esineitä, kuten stressipalloja, leikkitaikinaa tai ahdistusta ehkäiseviä leluja. Selvitä, mitkä esineet häiritsevät aisteja, ja korvaa pakko niihin.
Nuken hiusten tai pään sekoittaminen voi myös auttaa. Jatka kokeilua, kunnes löydät parhaan kohteen
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa seurataksesi edistymistä
Aina kun pääset yli halusta tai menet koko päivän ilman pakottavia jaksoja, kirjoita päiväkirjaasi. Liitä tarra juhliaksesi pieniä voittoja.
- Kun on mahdotonta vastustaa pakkoa, ota päiväkirjaasi ja lue onnistuneiden päivien tiedot. Voittojen muistaminen voi auttaa sinua pysymään raiteilla.
- Voit myös rikkoa käyttäytymisen käyttämällä sovellusta.
Vaihe 6. Soita ystävällesi, jotta se häiritsisi sinua, kun mieliala iskee
Oletko stressaantunut tai ahdistunut? Vapauta itsesi ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Vaikka ahdistusta ei aiheuttaisi tietty tekijä, etsi rakkaasi keskustelemaan aina, kun tunnet tarvetta pussata itseäsi.
Stressistä puhuminen voi olla hyvä tapa kiertää pakon syy. Ystävän kanssa puhuminen on myös tapa ajatella jotain muuta
Vaihe 7. Käy psykologilla, jos et voi hallita itseäsi
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi tehokkaista hoidoista eksoriaatiohäiriön hoitoon. Psykologi, joka on erikoistunut pakonomaiseen käyttäytymiseen, joka vaikuttaa kehoon, voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään ajatuksia, jotka ovat ongelman ytimessä. Jos näin on, psykiatri voi määrätä ahdistusta tai masennuslääkettä.
- Älä pelkää tai häpeä hakea apua mielenterveyden ammattilaiselta. Ei ole eroa kehon ja mielen välittämisen välillä.
- Luota myös terapeuttiisi, seuraa hänen neuvojaan ja tee mitä tahansa "kotitehtäviä", joita hän osoittaa, kuten positiivisia vakuutuksia ja käyttäytymisharjoituksia. Psykologi on siellä auttamassa, joten yritä parhaasi ottaa kaikki rauhallisesti.
Menetelmä 2/3: Hilseen kutina
Vaihe 1. Osta shampoo apteekista hilseen hoitoon
Osta hilseenvastainen shampoo apteekista tai supermarketista. Etsi tuote, joka sisältää salisyylihappoa, tervaa, sinkkiä, resorsinolia, ketokonatsolia tai seleenisulfidia. Lue tuotteen etiketti huolellisesti ja käytä sitä pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
Joissakin tapauksissa hiero ja huuhtele shampoo. Toisten on kuitenkin toimittava viisi minuuttia
Vaihe 2. Kokeile shampoota, jossa on erilaisia vaikuttavia aineita, jos ensimmäinen ei toimi
Jos shampoo ei näytä tuloksia kolmen tai neljän viikon kuluttua, vaihda vaikuttava aine. Jos esimerkiksi nykyisessä tuotteessasi on salisyylihappoa, kokeile toista sinkkipyritionia sisältävää tuotetta.
- Jos se kuivaa hiukset tai päänahan, kokeile myös toista. Esimerkiksi salisyylihapolla on yleensä tämä vaikutus, joten hyvä valinta voisi olla puhdistusvoide, jossa on sinkkipyritionia.
- Ole varovainen kivihiilitervaa ja seleenisulfidia sisältävien shampoojen kanssa, koska ne voivat värjätä vaaleat, harmaat tai värjätyt hiukset.
- Vaikka ne ovat kalliimpia, ketokonatsolia sisältävät tuotteet ovat vahvempia ja voivat tuottaa tuloksia, jos muut eivät ole tehokkaita.
Vaihe 3. Käytä luonnollista hoitoa, jos et halua kaupallisia shampoita
Teepuuöljy voi olla tehokas kotihoito hilseelle. Voit ostaa luonnollisen shampoon ainesosan kanssa tai tehdä oman kotisi 1 tipalla öljyä jokaista 30 ml: n Kastiiliasaippuaa kohti.
- Jos hiukset tai päänahka ovat kuivat, kannattaa myös hieroa niitä kookosöljyllä. Anna öljyn vaikuttaa 5–10 minuuttia ja pese hiukset hyvin.
- Suihkuta pään päälle yhtä suuri määrä vettä ja omenaviinietikkaa. Anna liuoksen vaikuttaa 5–10 minuuttia ja pese hiukset sen jälkeen.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos oireet ovat vakavia tai jatkuvia
Kun huomaat hilseileviä alueita, keltaisia rupia tai tulehtuneita punaisia täpliä, sinun on hoidettava päänahka ihotautilääkärillä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee näitä oireita tai jos hilseily ja kutina jatkuvat hoidosta huolimatta.
Ihotautilääkäri voi määrätä lääkehammashampoota tai diagnosoida ja hoitaa toisen sairauden, kuten kosmeettisen allergian, psoriaasin tai silsa
Tapa 3/3: Muiden sairauksien tunnistaminen
Vaihe 1. Ota yhteys ihotautilääkäriin, jos epäilet psoriaasia
Psoriasis voi olla kutiava ja hilseilevä, ja sitä voidaan luulla hilseeksi. Hilse on yleensä valkoista tai kellertävää, kun taas psoriaasiin liittyvät hiutaleet ovat hieman hopeisia. Psoriaasissa päänahassa, niskassa ja korvien takana muodostuu punaisia, tulehtuneita tai hilseileviä laastareita.
- Tarkan diagnoosin tekemiseksi ihotautilääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen. Hän voi myös ottaa pienen ihonäytteen ja lähettää sen laboratoriokokeeseen.
- Psoriaasia hoidetaan shampoilla ja steroidivoiteilla. Vaikeat tapaukset tarvitsevat suun kautta otettavaa lääkitystä. Ihotautilääkärin on määrättävä erityinen hoito.
Vaihe 2. Käsittele silsa oraalilääkkeellä ja erityisellä shampoolla
Silsa -oireita ovat kutina, punaiset merkit ja hiustenlähtö soikeilla tai pyöreillä alueilla. Varaa aika ihotautilääkärille saadaksesi oikea diagnoosi ja aloita hoito suun kautta otettavalla sienilääkkeellä ja fungisidisella shampoolla.
- Kun aloitat hoidon, pese kylpypyyhkeet, kasvopyyhkeet, liinavaatteet ja vartalon vaatteet pesukoneessa ja kuivaa ne kuivausrummussa kuumassa lämpötilassa. Jos ei, välitä palaset. Silsa leviää suorassa kosketuksessa tartunnan saaneeseen ihoon tai saastuneisiin esineisiin, kuten vaatteisiin, kammiin, hattuihin tai vuodevaatteisiin.
- Liota kammat ja harjat tunnin ajaksi päivässä liuoksessa, jossa on yksi annos valkaisuainetta ja kymmenen vettä. Toista hoito kolmen ensimmäisen päivän ajan.
- Älä jaa hoidon aikana kylpytuotteita, hattuja, tyynyliinoja tai mitään päätä koskettavaa esinettä.
Vaihe 3. Käytä shampoota torjuaksesi täitä, jos sinun on pakko
Jos päänahan kutinaa ei aiheuta hilse, psoriaasi tai silsa, päätäitä voi olla syyllinen. Täis on pieni, ruskea hyönteinen, joka munii valkoisia munia. Voit käsitellä ongelmaa levittämällä shampoota, jossa on permetriiniä, ja kampaa se pois kuolleiden hyönteisten ja nitsien poistamiseksi.
- Kuten silsa, pese ja silitä pyyhkeet, lakanat, tyynyliinat ja vaatteet hoidon aikana. Vältä hattujen, kypärien, tyynyjen ja muiden pään lisävarusteiden jakamista.
- Jos päätäitä jatkuu, sinun on ehkä käytettävä reseptishampoota.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltä neuvoja hermovaurion aiheuttamaan kutinaan
Ongelmat, kuten diabetes ja munuaissairaus, voivat johtaa hermovaurion aiheuttamaan neuropaattiseen kutinaan tai kutinaan. Nämä sairaudet voivat aiheuttaa päänahan kutinaa, mutta vain jos muita ihosairauksien merkkejä ei ole. Ota yhteys yleislääkäriin tarkan diagnoosin saamiseksi ja kysy helpottavia lääkkeitä.
- Oraaliset tai paikalliset kortikosteroidit ja neuromuskulaariset salpaajat voivat auttaa. Sivuvaikutukset vaihtelevat, mutta yleensä niihin voivat kuulua väsymys, uneliaisuus, painonnousu ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
- Ota lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan. Keskustele hänen kanssaan ennen hoidon lopettamista.
Vinkkejä
- Tee parhaasi hallitaksesi stressiä. Harjoittele hengitysharjoituksia, meditaatiota, pidä hauskaa ja tee rentouttavaa toimintaa. Stressi voi pahentaa kaikkia kutiavia pääongelmia, seborrooisesta dermatiitista dermatillomaniaan ja psoriaasiin.
- Jos naarmutat pakko päätäsi, leikkaa kynnet, jotta et vahingoita päänahkaa. Pidä myös kammat, harjat, pinsetit ja hiustenhoitovälineet vetolaatikoiden ja -kaappien sisällä, jotta ne eivät ole näkyvissä eivätkä aiheuta käyttäytymistä.
- Kun voit, kokeile laittaa hattu tai side, jotta vältyt hallitsemattomalta pään naarmuuntumiselta.
