Suuri muutos voi olla ensimmäinen askel elämäsi muuttamisessa. Ehkä haluat katsoa ylös, juoda enemmän vettä tai saavuttaa tavoitteesi. Mitä ikinä sinullakin on mielessä, ajatuksena on tulla paras versio ja oppia pitämään huolta itsestäsi ja hyväksymään itsesi! Huolehdi kehostasi sisältä ulospäin, pidä tasapainoista ruokavaliota, harrasta liikuntaa ja hoita ihoasi. Vahvista luottamustasi ympäröimällä itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka osaavat arvostaa sinua!
askeleet
Osa 1/3: Ulkonäön muuttaminen
Vaihe 1. Tee ihonhoitorutiini tehdäkseen hänestä kauniimman.
Iho on yksi ensimmäisistä asioista, jotka muut huomaavat. Kauniilla ja säteilevällä iholla kaikki muuttuu! Pese kasvosi vedellä kahdesti päivässä ja levitä kasvovettä, kosteusvoidetta ja kuorintavoidetta niin kauan kuin ne sopivat ihotyypillesi. Muista ottaa meikki pois ennen nukkumaanmenoa herätäksesi uudistetulla iholla.
Jos sinulla on iho -ongelmia, mene ihotautilääkärille. Sinun on ehkä vain kokeiltava muutamia erilaisia tuotteita tai täydennettävä ravintoaineella saadaksesi hyvä iho
Vaihe 2. Pidä selkä suorana parantaaksesi ryhtiäsi
Asennolla on suuri ero ulkonäössä! Suorista selkäranka, anna hartioiden pudota taaksepäin ja kädet riippuvat luonnollisesti sivuillasi. Istuessasi selkärangan tulisi olla suorassa kulmassa reisiin nähden. Yritä vapauttaa jännitys, jotta et ylikuormita lihaksia.
Onko sinulla vaikeuksia ylläpitää hyvää ryhtiä tai koetko kipua? Ota yhteyttä ortopediin tai fysioterapeuttiin ongelman hoitamiseksi
Vaihe 3. Käytä vaatteita, jotka korostavat ominaisuuksiasi
Tunnet olosi paremmaksi, jos käytät vaatteita, jotka arvostavat kehoasi tai fyysisiä ominaisuuksiasi. Entä jos käytät sitä väriä, joka korostaa silmiäsi, tai saappaita, jotka kiinnittävät huomiota muotoisiin jalkoihisi? Kokeile eri vaatteita ja tyylejä, kunnes löydät suosikkisi. Älä pelkää käyttää rohkeita paitoja, kuten värikästä bleiseria, tyylikästä mekkoa tai korkokenkiä.
- Korosta siluettia mieluummin tiukemmilla vaatteilla.
- Pystysuorilla raidoilla on laihdutusvaikutus, kun taas vaakasuorilla raidoilla korostuvat käyrät.
- Tavoitteena on käyttää vaatteita, jotka tuovat sinulle onnea ja luottamusta!
Vaihe 4. Käytä meikkiä nähdäksesi pidätkö ulkonäöstä
Voi olla, että sinulla ei ole tapana käyttää meikkiä tai haluat kokeilla uusia tuotteita. Joka tapauksessa on mukava suorittaa testejä nähdäksesi mahdollisuuksia muuttaa ulkonäköäsi. Internetissä on tuhansia opetusohjelmia, joten käytä tilaisuutta kokeilla erilaisia ulkoasuja ja oppia tuotteista. Vaikka päätätkin, ettet ole rappauksen fani, olet ainakin harjoittanut uutta taitoa ja oppinut tuntemaan makusi paremmin.
Muista huolehtia ihostasi, varsinkin jos alat käyttää meikkiä usein. Ota aina meikki pois ja kosteuta kasvosi päivän päätteeksi
Vaihe 5. Vaihda hiuksesi ja tee jotain, mitä olet aina halunnut säikeillä
Entä reuna, valot tai kanava? Ole rohkea ja leikkaa tai värjää lukkosi väri, josta olet aina haaveillut! Jos tarvitset, etsi inspiraatiota Internetistä ja tulosta valokuvia salonkiin. Selitä kampaajalle mitä haluat ja kuuntele ammattilaisen ehdotuksia, kun valitset tyyliisi parhaiten sopivan leikkauksen ja värin.
Uudet hiukset ovat nopea ja helppo tapa muuttaa ulkonäköäsi paljon
Osa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Juo 2 l vettä päivässä kosteuttaaksesi itseäsi
Kaikki muutos ulkonäössä alkaa sisältä ulospäin. Vesi on välttämätöntä ulkonäön ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Osta uudelleenkäytettävä pullo ja ota se aina edestakaisin. Näin et koskaan unohda ottaa muutaman siemauksen!
- 2 l on vain likimääräinen luku, koska ihanteellinen määrä vaihtelee henkilöittäin. Juo niin paljon vettä kuin tarvitset hyvän olon saavuttamiseksi. Ota yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi.
- Etkö ole suurin veden ystävä? Yritä tehdä infuusio, jotta se saa erilaisen ja mielenkiintoisemman maun. Käytä mansikkaa, kurkkua, appelsiinia tai minttua!
- Aluksi on vaikea muistaa juoda enemmän vettä. Vihje on asettaa muistutus matkapuhelimeesi tai laittaa muistilappu jääkaappiin. Toinen vaihtoehto on ladata sovellus, joka kirjaa veden kulutuksen ja lähettää ystävällisiä muistutuksia.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi usein saadaksesi hyvän hymyn
Kirkas, vilpitön hymy on välttämätön ulkonäön muuttamiseksi! Harjaa hampaat aterioiden jälkeen ja käytä hammaslankaa päivittäin. Käy kerran vuodessa hammaslääkärillä tarkistamassa ja puhdistamassa hampaasi terveinä ja vahvoina!
Jos haluat valkoisemman hymyn, voit myös hampaiden valkaisuun
Vaihe 3. On tasapainoinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
Kehosi polttoaineella on suuri vaikutus elämääsi. Syö viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä sekä vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja hyviä rasvoja. Muista, että maltillisuus on avain, joten vähennä jalostettuja elintarvikkeita. Sinun ei vain tarvitse kieltää itseäsi!
- Onko sinulla kysymyksiä ruokavaliosi suhteen? Varaa aika ravitsemusterapeutille.
- Vältä aterioiden jättämistä väliin ja älä rajoita ruokavaliota, koska mikään näistä ei paranna hyvinvointiasi, ei edes ulkonäkösi.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti terveyden ylläpitämiseksi
Liikunta auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia! Etsi haluamasi harjoitustyyppi, kuten uinti, lenkkeily tai jooga. Pyri harjoittelemaan 3-5 kertaa viikossa, ellei sinulla ole lääketieteellisiä rajoituksia. On myös mukavaa treenata ystävien seurassa saadakseen motivaatiota ja hauskaa!
Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, jos et halua. On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan tehdä jopa kotona
Osa 3/3: Lisää luottamusta ja tavoitteiden asettaminen
Vaihe 1. Toista positiivisia vakuutuksia joka päivä parantaaksesi itsetuntoa
Muutosta ei tapahdu, jos et usko itseesi! Kirjoita toistuvat negatiiviset ajatukset paperille ja vastusta ne sitten loogisilla ja positiivisilla lausunnoilla. Toista nämä lauseet ääneen joka päivä. Se voi aluksi tuntua vaikealta tai typerältä, mutta harjoittelun ja ajan myötä positiiviset vakuutukset on helpompi uskoa.
Esimerkkejä ovat: "Ansaitsen olla onnellinen", "Olen älykäs ja ahkera ihminen" ja "Minulla on kyky saavuttaa tavoitteeni"
Vaihe 2. Ota yhteyttä myönteisiin ihmisiin, jotka tukevat sinua
Ympärilläsi oleva käyttäytyminen ja asenne voivat suuresti vaikuttaa mielialaasi. Etsi ystäviä ja perhettä, jotka kunnioittavat ja kohtelevat sinua hyvin! Voit myös olla positiivisempi ja tukea läheisiäsi auttaaksesi heitä loistamaan.
Onko tällaisten ihmisten löytäminen vaikeaa? Yritä saada uusia ystäviä. Aloita liittyminen ryhmään ihmisten kanssa, joilla on samat intressit, jotka käyttävät sosiaalista mediaa tai yritä yksinkertaisesti aloittaa keskustelu eri henkilöiden kanssa. Sinulla ei ole mitään menetettävää
Vaihe 3. Käytä positiivisia vakuutuksia ja ole päättäväisempi luottamuksen lisäämiseksi
Suuri muutos edellyttää luottamusta loistaa ja olla paras itsesi. Vaikka et olisikaan niin luottavainen juuri nyt, väärennä sitä, kunnes alat uskoa sitä. Kukaan ei huomaa! Rohkaise itseäsi positiivisilla lauseilla, kyseenalaista negatiivisia ajatuksia itsestäsi ja yritä olla päättäväisempi jokapäiväisessä elämässä. On myös mukavaa ympäröidä itsensä luottavaisilla ihmisillä, koska se on tarttuvaa!
Etkö voi olla itsevarma ja huonolla itsetunnolla? Etsi psykologi ja aloita hoito
Vaihe 4. Aseta saavutettavat tavoitteet ja haasta itsesi toteuttamaan ne.
Onko sinulla henkilökohtaisia, ammatillisia tai taloudellisia tavoitteita, jotka olet aina halunnut saavuttaa? Istu alas ja listaa ne kaikki. Jaa sitten kukin pienempiin suoritettaviin vaiheisiin saadaksesi kätesi likaiseksi. Aseta realistisia tavoitteita ja juhli saavutuksiasi!
Sinulla voi olla suuria tai pieniä tavoitteita. Riittää, että ne ovat realistisia ja mahdollista saavuttaa
Vinkkejä
- Tässä prosessissa olet tähti. Muilla ei ole väliä. Tavoitteena on tuntea olonsa hyväksi. Jos ihmiset huomaavat muutoksen, se on toinen bonus!
- Mikään ei tapahdu yhdessä yössä. Muutokset käyttäytymisessä ja ulkonäössä tapahtuvat hitaasti, jos jatkat.