4 tapaa olla henkisesti ja emotionaalisesti vahvoja

Sisällysluettelo:

4 tapaa olla henkisesti ja emotionaalisesti vahvoja
4 tapaa olla henkisesti ja emotionaalisesti vahvoja

Video: 4 tapaa olla henkisesti ja emotionaalisesti vahvoja

Video: 4 tapaa olla henkisesti ja emotionaalisesti vahvoja
Video: Kuinka päästä eroon ahdistuksesta 2024, Maaliskuu
Anonim

Haluatko käsitellä elämän ylä- ja alamäkiä voimalla ja tyylikkäästi? Henkisesti ja emotionaalisesti vahvaksi tuleminen ei ole yön yli tapahtuva prosessi, mutta katsomalla jokaista elämän ongelmaa mahdollisuutena olla vahvempi, saat viisautta ja valaistumista, jota tarvitset vaikeiden aikojen voittamiseen.

askeleet

Tapa 1 /4: Haasteiden tunnistaminen ja tavoitteiden asettaminen

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 1
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 1

Vaihe 1. Ymmärrä emotionaalisen sietokyvyn merkitys

Henkisesti tai emotionaalisesti vahva tai kestävä tarkoittaa sitä, että osaa sopeutua hyvin sellaisiin ongelmiin kuin stressi, trauma, vastoinkäyminen tai tragedia. Emme ole syntyneet kestäviksi - tämä on prosessi, jonka jokainen voi oppia ja joka löytyy tavallisilta yksilöiltä.

  • Henkisesti vahva oleminen ei tarkoita sitä, ettei tunne kipua tai kärsimystä - joustavuus kehittyy usein erittäin tuskallisten tilanteiden edessä. Tämä tarkoittaa oppimista siirtyä eteenpäin ja toipua tällaisista kokemuksista.
  • Kehittääksemme sietokykyä meidän on keskityttävä tiettyjen taitojen kehittämiseen, kuten suunnitelmien tekemiseen ja niistä pitämiseen, itseluottamuksen ja positiivisten näkemysten kehittämiseen, voimakkaan tunteiden ja impulssien käsittelemiseen, kommunikointiin ja ongelmien tehokkaaseen ratkaisemiseen.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 2
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 2

Vaihe 2. Lue lisää emotionaalisesta hallinnasta

Tunteiden hallitsemisen oppiminen on toinen tärkeä osa henkisesti ja emotionaalisesti vahvan vahvistumisen prosessia. Et ehkä voi hallita temppuja, joita elämä pelaa, mutta voit aina valita, miten reagoit jokaiseen tilanteeseen. Jälleen tämä ei ole luontainen ominaisuus, kuka tahansa voi oppia käsittelemään tunteitaan tuottavasti.

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 3
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 3

Vaihe 3. Tunnista alueet, joita haluat muuttaa

Ennen kuin aloitat henkisen ja emotionaalisen itsensä vahvistamisen, sinun on kartoitettava vahvuutesi ja heikkoutesi, jotta voit päättää, mitä haluat muuttaa itsessäsi. Luo luettelo kaikista vahvuuksista ja heikkouksista, joita voit ajatella. Kun olet valmis, mieti, miten voit muuttaa jokaisen heikkoutesi tavoitteeksi, jonka haluat saavuttaa.

Esimerkiksi heikkouksien luettelo sisältää esimerkiksi vaikeuksia kommunikoida tarpeistaan muille. Jos haluat työskennellä tämän ongelman kanssa, tavoitteesi saattaa olla tulla itsekkäämmäksi

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 4
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 4

Vaihe 4. Tunnista vahvuutesi

Sen lisäksi, että tunnistat alueet, jotka tarvitsevat muutosta, vie aikaa juhlia vahvuuksiasi. Lue vahvuusluettelo ja onnittele itseäsi näistä positiivisista ominaisuuksista. Ajoittain luoton antaminen auttaa sinua keskittymään positiivisiin ominaisuuksiin ja lisäämään sietokykyä.

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 5
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 5

Vaihe 5. Harkitse aiempia kokemuksia

Ehkä syy siihen, että sinusta tuntuu, ettei sinulla ole tarpeeksi henkistä tai emotionaalista voimaa, liittyy menneeseen tapahtumaan. Ei ole väliä tapahtuiko se vain muutama kuukausi sitten tai kun olit hyvin nuori, ehkä tämä tapahtuma vaikuttaa edelleen henkiseen ja emotionaaliseen vahvuuteesi. Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joita on käytetty väärin, laiminlyöty tai altistettu muulle vaaralle, on todennäköisemmin emotionaalisia ja henkisiä ongelmia, jotka voivat johtaa huumeiden väärinkäyttöön tai jopa itsemurhaan.

  • Yritä selvittää, vaikuttavatko negatiiviset lapsuuden kokemukset henkiseen ja emotionaaliseen tilaasi. Mieti, miten ja miksi nämä kokemukset vaikuttivat sinuun tällä tavalla.
  • Sinun on ehkä puhuttava terapeutille lapsuuden kokemuksistasi ymmärtääksesi ne täysin, käsitelläksesi niitä ja siirtyäksesi eteenpäin.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 6
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 6

Vaihe 6. Selvitä, onko sinulla riippuvuus, joka tarvitsee hoitoa

Riippuvuus huumeista, alkoholista, seksistä tai mistä tahansa muusta voi vahingoittaa henkistä ja emotionaalista voimaamme. Jos luulet, että sinulla on riippuvuus, pyydä apua eroon huonoista tavoista. Jos ongelma on vakava, se voi vaatia jonkinlaista hoitoa. Keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa, jos uskot, että riippuvuus voi vahingoittaa sietokykyäsi.

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 7
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 7

Vaihe 7. Kirjaa ajatukset ja tunteet päiväkirjaan

Päiväkirja voi auttaa sinua ymmärtämään kohtaamiesi haasteiden syyt ja on myös loistava tapa lievittää stressiä. Aloita valitsemalla mukava paikka ja suunnittele viettää noin 20 minuuttia päivässä kirjoittamiseen. Voit kirjoittaa tunteistasi tai ajatuksistasi tai käyttää ehdotettua aihetta. Tässä muutama ajatuslehden aiheidea:

  • "Tunnen itseni voimattomaksi, kun …"
  • "Suurin haasteeni on …"
  • "Jos voisin puhua itselleni lapsena, sanoisin …"
  • "Kun olen järkyttynyt, paras mitä voin tehdä tai sanoa itselleni on …"
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 8
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 8

Vaihe 8. Harkitse käyntiä terapeutilla

Ilman jonkun muun apua voi olla vaikeampaa selvittää, miksi koet olevasi vaikeuksissa, ja päättää, miten parhaiten käsitellä tunteitasi. Lisensoitu mielenterveyden ammattilainen auttaa sinua ymmärtämään nämä tunteet ja työskentelemään niiden voittamiseksi.

Muista, että henkinen ja emotionaalinen heikkous voi olla oire jostakin taustalla olevasta mielenterveystilanteesta, joka vaatii hoitoa. Puhuminen terapeutille voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja päättää, miten parhaiten toimia

Tapa 2/4: Tasapainon säilyttäminen

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 9
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 9

Vaihe 1. Pysy kaukana pahoista tavoista, jotka häiritsevät mielenrauhaasi

Juomalla, huumeita käyttämällä, varastamalla, valehtelemalla tai muuten leikkimällä mielenterveytesi kanssa sabotoit kykysi tulla kestävämmäksi. Aloita vähitellen poistamaan kaikki huonot tavat elämässäsi tai ainakin rajoita niitä, jotta he eivät voi hallita tunteitasi ja käyttäytymistäsi. Jos kärsit riippuvuudesta, hae apua.

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 10
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 10

Vaihe 2. Pidä huolta itsestäsi

Liikunta, terveellisten elintarvikkeiden kulutus, lepo ja rentoutuminen auttavat sinua kehittämään ja ylläpitämään kestävyyttä. Kun pidät hyvää huolta itsestäsi, ilmoitat mielellesi, että ansaitset huolenpidon. Käytä riittävästi aikaa liikunnan, ravitsemuksen, unen ja lepoon liittyvien perustarpeiden tyydyttämiseen.

  • Harjoittele fyysistä toimintaa säännöllisesti. Suunnittele liikuntaa 30 minuuttia päivässä.
  • Pidä tasapainoinen ruokavalio terveellisillä, terveellisillä elintarvikkeilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla, täysjyvätuotteilla ja vähärasvaisilla proteiineilla.
  • Nuku kahdeksan tuntia päivässä.
  • Varaa vähintään 15 minuuttia päivässä joogaan, syvään hengitykseen tai meditaatioon.
  • Juo paljon vettä, vähintään kahdeksan lasia päivässä, mutta vielä enemmän, jos harjoittelet ja hikoilet.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 11
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 11

Vaihe 3. Rikasta mieltä

Haasta itsesi jatkamaan oppimista. Mitä enemmän tietoa saat, sitä vahvempi mieli on. Älä jää jumiin henkisesti tai fyysisesti. Pidä itsesi uteliaana, tietoisena ja ajan tasalla siitä, mitä maailmassa tapahtuu.

  • Lue kirjoja, katso hyviä elokuvia, käy konserteissa, mene teatteriin, katsele balettia ja nauti taidemuodosta.
  • Luo oma taiteesi. Kirjoita, maalaa, säveltä musiikkia, luo veistoksia, neulo - mikä tahansa toiminta, joka rohkaisee luovaa puolta.
  • Hanki uusia taitoja. Kokeile keittiössä, tee itse -projekteja talon ympärillä, hoitaa puutarhaa, opi ajamaan tai kalastamaan, harjoittele kolmen mailin maratonia.
  • Puhu muiden kanssa. Käy mielekkäitä keskusteluja, jotka ylittävät pienen keskustelun. Kuuntele muiden tarinoita ja jaa omat tarinasi.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 12
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 12

Vaihe 4. Työskentele henkisellä puolella

Monet ihmiset vahvistuvat, kun he keskittyvät hengellisyyteen. Yhteyden luominen itseämme suurempiin asioihin - riippumatta siitä - voi antaa hengellemme voimaa ja tarkoituksen tunteen. Tutkimukset osoittavat, että hengellisyys ja rukous auttavat lievittämään stressiä ja lyhentämään sairaudesta toipumisaikaa. Henkisyys voi olla monessa eri muodossa, ja on tärkeää löytää sinulle sopiva muoto. Ei ole oikeaa tapaa ottaa yhteyttä hengelliseen puoleemme.

  • Voit käydä kirkossa rukoillaksesi muiden kanssa.
  • Harjoittele joogaa tai meditaatiota.
  • Vietä aikaa luonnossa ja ihaile luonnon kauneutta.

Tapa 3/4: Vahvista itseäsi henkisesti ja emotionaalisesti

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 13
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 13

Vaihe 1. Aseta kohtuulliset tavoitteet ja jatka niitä

Voit harjoittaa henkistä voimaantumista asettamalla asiallisia tavoitteita ja pyrkimällä saavuttamaan ne askel askeleelta. Vaiheesta toiseen siirtyminen vaatii itsekuria, kykyä käsitellä tylsyyttä tai kipua ja sitkeyttä saavuttaa haluamamme. Tämä ei ole helppo tehtävä ja mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmat mahdollisuudet saavuttaa tavoitteesi.

  • Jos tavoitteesi olivat niin suuria, että ne näyttävät mahdottomilta, jaa ne pienempiin, realistisempiin vaiheisiin. Jos esimerkiksi haluat työskennellä itsevarmemmaksi ihmiseksi, voit asettaa tavoitteen sanoa mielipiteesi kolme kertaa viikossa. Esimerkit voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin kertoa kumppanillesi, että haluat syödä illallista tietyssä ravintolassa sen sijaan, että olisit tyytyväinen hänen valintaansa.
  • Ole sitkeä asenne. Päätä, että jatkat yrittämistä, vaikka sinulla olisi takaisku, olitpa tavoitteesi pysyä työssä, lopettaa projekti, hallita taloutta jne.
  • Tarkastele epäonnistumisia oppimismahdollisuuksina. Epäonnistumiset ovat vain väliaikaisia vastoinkäymisiä, ja ne ovat täynnä oppitunteja.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 14
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 14

Vaihe 2. Vahvista itsesi negatiivisuutta vastaan

Negatiivisuus voi tulla eri muodoissa: se voi tulla sisältä, negatiivisten ajatusten muodossa tai ulkomaailmasta, muiden kielteisten kommenttien tai väärinkäytösten muodossa. Vaikka kenelläkään ei ole valtaa poistaa negatiivisuutta kokonaan elämästäsi, on olemassa keinoja hallita sitä.

  • Hallitse negatiivisia ajatuksia oppimalla tunnistamaan ja haastamaan ne. Lue lisää lukemalla kuinka käsitellä negatiivisia ajatuksia.
  • Vaikka voit minimoida kosketuksen myrkyllisiin tai negatiivisiin ihmisiin-ja ehkä jopa poistaa heidät kokonaan elämästäsi-, joskus he ovat perheenjäseniä, työtovereita tai muita tuttavia, joiden kanssa meidän on pakko olla vuorovaikutuksessa. Sen sijaan, että muiden negatiivisuus vaikuttaisi sinuun, voit oppia olemaan sekaantumatta ja asettaa rajoja tämän tyyppisille ihmisille. Tämä wikiHow -artikkeli on loistava resurssi oppia tekemään tämä.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 15
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 15

Vaihe 3. Käytä positiivisia itsevahvistuksia rakentaaksesi kestävyyttä

Päivittäiset positiiviset vakuutukset auttavat sinua vahvistamaan itseäsi henkisesti ja emotionaalisesti. Ota joka päivä hetki aikaa katsoa peiliin ja sanoa jotain rohkaisevaa itsestäsi. Voit sanoa jotain, mitä ajattelet itsestäsi tai mitä haluat ajatella. Esimerkkejä positiivisista vakuutuksista ovat:

  • "Teen töitä ollakseni emotionaalisesti vahva joka päivä."
  • "Opin tuottavampia tapoja hallita stressiä ja olla armollinen itselleni."
  • "Tiedän, että jos otan pieniä askeleita kohti tavoitettani joka päivä, tunnen oloni henkisesti ja emotionaalisesti vahvemmaksi."
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 16
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 16

Vaihe 4. Opi pysymään rauhallisena paineen alla

Kun tilanne alkaa päästä käsistä, saatat tuntea tunteesi uhkaavan räjähtää. Kun pidättäydyt hieman, sen sijaan, että olisit impulsiivinen ja reaktiivinen, sinulla on enemmän aikaa harkita mahdollisia vaihtoehtojasi ja päättää viisain toimintatapa.

  • Kymmeneen laskemiseen kuluva aika on klisee, mutta se todella toimii. Ennen kuin reagoit emotionaalisesti tilanteeseen, pysähdy, hengitä syvään ja mieti mitä tapahtuu.
  • Meditaatio voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, koska se opettaa sinua olemaan objektiivisempi käsitellessäsi tunteita ja ajatuksia. Sen sijaan, että reagoisit impulsiivisesti, sinun pitäisi pystyä analysoimaan ajatuksiasi ja tunteitasi ja sanomaan: "Okei, olen todella turhautunut juuri nyt" ja miettimään, mitä tehdä seuraavaksi.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 17
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 17

Vaihe 5. Jätä pienet ongelmat sivuun

Jos olet liian herkkä pienille ärsytyksille ja kritiikille, joita me kaikki kohtaamme päivittäin, päädyt käyttämään aikaa ja energiaa asioihin, joilla ei ole oikeastaan väliä. Kun rypistät näitä pieniä asioita, kiinnität niihin paljon huomiota tai kohtelet niitä suurina ongelmina, et vain lisää stressiäsi, mutta voit myös lisätä kuolleisuusriskiäsi. Oppiminen säätämään asenteesi, jotta et kiinnittäisi huomiota pieniin päivittäisiin rasituksiin, auttaa sinua pitämään stressihormonin (kortisolin) hallinnassa ja suojaamaan sinua ongelmilta, kuten heikentyneeltä immuunitoiminnalta, kohonneelta verenpaineelta ja kolesterolilta sekä kohonneelta sydänsairauksien riskiltä.

  • Sen sijaan, että stressaisit itseäsi, kehitä terveellinen tapa ajatella, mikä sinua vaivaa, rauhoittua ja päättää terveellisimmästä ja tuottavimmasta tavasta käsitellä sitä.
  • Jos esimerkiksi miehesi unohtaa aina sulkea hammastahnansa, ymmärrä, että tämä ei ehkä ole hänelle yhtä tärkeää kuin sinulle. Voit valita, miten käsittelet tilannetta - laita hammastahnan kansi itse ja ajattele kaikkia muita tapoja, joilla kumppanisi osallistuu taloon, tai laita (kohtelias) seteli seinälle, joka toimii lempeänä muistutuksena.
  • Varo perfektionismia, koska se voi aiheuttaa erittäin korkeita ja usein epärealistisia odotuksia itsestämme ja päivästämme, jolloin unohdat ottaa huomioon kaikki asiat, jotka vaikuttavat päivään ja jotka eivät ole sinun hallinnassasi.
  • Kokeile visualisointiharjoitusta päästäksesi eroon pienistä ärsytyksistä. Laita kivi käteen ja kuvittele, että se sisältää ainoan asian, joka häiritsee sinua juuri nyt. Keskity tähän ongelmaan ja purista kivi tiiviisti. Sitten kun olet valmis, heitä kivi pois. Heitä se lampaan tai pellolle. Kun teet niin, kuvittele, että heität pois myös sen, mikä häiritsee sinua, ja mahdolliset ongelmaan liittyvät negatiiviset tunteet.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 18
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 18

Vaihe 6. Vaihda näkemystäsi

Jos sinulla on taipumus jäädä liian kiinni omiin ongelmiisi, etsi tapoja saada erilainen näkökulma elämään ja kaikkiin sen tuomiin mahdollisuuksiin. Kaikki kohtaavat esteitä, mutta kestävät ihmiset voivat löytää muita tapoja päästä minne haluavat. Jos sinulla on vaikeuksia päästää irti tietystä näkökulmasta, kokeile seuraavia tekniikoita:

  • Lue lisää. Uutisten tai romaanin lukeminen antaa sinun astua muiden maailmoihin, mikä muistuttaa siitä, että maailma on liian suuri ja että ongelmasi ovat vain pisara meressä.
  • Työskentele vapaaehtoisena. Ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka tarvitsevat apua. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyöllä on monenlaisia fyysisiä ja mielenterveyshyötyjä.
  • Kuuntele ystävää. Kuuntele jotakuta, joka todella tarvitsee neuvoja. Aseta itsesi henkilön asemaan ja anna vilpittömät neuvot.
  • Matkustaa. Mukavuusalueeltasi poistuminen voi auttaa sinua saamaan toisen näkökulman tilanteeseesi. Vieraile paikassa, jossa et ole koskaan ennen käynyt, vaikka se olisi vain lähellä oleva kaupunki.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 19
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 19

Vaihe 7. Kehitä positiivisia näkymiä

Kestävät ihmiset eivät yleensä valita liikaa. Heillä on yhtä paljon ongelmia kuin kenellä tahansa muulla, mutta he ottavat sen helposti ja näkevät suuren kuvan. Kun suhtaudumme myönteisesti siihen, mitä elämässämme tapahtuu ja tulevaisuuden mahdollisuuksiin, saamme enemmän kestävyyttä kohdata vaikeita tilanteita. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että pelkkä positiivisen ulkonäön ylläpitäminen voi hyödyttää fyysistä terveyttämme.

  • Nauti onnellisista hetkistä. Yritä nauttia perheestä, ystävistä, lemmikeistä ja kaikesta hyvästä elämässä mahdollisimman paljon.
  • Katso aina vaikeiden tilanteiden valoisaa puolta. Heillä on aina jotain opetettavaa.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 20
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 20

Vaihe 8. Ole rehellinen itsellesi

Kyky kohdata todellisuus voi olla suurin merkki henkisestä ja tunnevoimasta. Jos yrität voittaa esteen, sinun on kohdattava se. Valehtelu itsellesi siitä, mitä tapahtuu, satuttaa sinua lopulta.

  • Jos pakenet ongelmia (esimerkiksi katsot liikaa televisiota keinona välttää ajattelemasta sinua häiritseviä asioita), tunnista huonot tottumuksesi ja yritä rikkoa ne.
  • Ole rehellinen itsellesi haasteissasi.

Tapa 4/4: Elämäntilanteiden käsittely

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 21
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 21

Vaihe 1. Ajattele ennen kuin toimit

Kun joudut vaikeaseen tilanteeseen, harkitse sitä ennen kuin ryhdyt toimiin tai teet päätöksen. Tämä on pakollista tilanteestasi riippumatta. Tämä antaa sinulle aikaa hallita tunteitasi ja arvioida kaikkia käytettävissä olevia vaihtoehtoja.

  • Jos voit, käytä aikaa tilanteen analysointiin ja kirjoita tunteesi paperille. Yritä tunnistaa tilanteesta ainakin yksi positiivinen asia, olipa se kuinka pieni tahansa. Tämä pieni ajattelutavan muutos tekee suuren muutoksen.
  • Muista harkita tilannetta vähintään kymmenen sekuntia ennen kuin sanot mitään. Vaikka tyttöystäväsi juuri sanoi haluavansa lopettaa suhteen, voit silti varata kymmenen sekuntia vetää itsesi yhteen ennen vastaamista. Lopulta olet iloinen, että teit.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 22
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 22

Vaihe 2. Tutki tilanteen kaikki kulmat

Ennen kuin päätät mitä tehdä, arvioi tilanne selvästi ja rauhallisesti. Mitä tapahtui? Mitä polkuja voisit kulkea? Ongelman ratkaisemiseen on aina enemmän kuin yksi tapa.

Oletetaan esimerkiksi, että ystäväsi on pyytänyt apuasi laittomassa toiminnassa, ja olet epätoivoinen ystävyyden ja lain noudattamisen välillä. Punnitse molempien mahdollisten polkujen hyvät ja huonot puolet. Onko tämä ystävä todella ystäväsi, jos hän pyytää sinua rikkomaan lakia? Vai onko laki todellisen oikeuden tiellä?

Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 23
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 23

Vaihe 3. Määritä oikea polku ja pidä siitä kiinni

Käytä tietoisuutta henkilökohtaisena oppaana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka luottavat vaistoihinsa tehdäkseen päätöksiä jostakin asiasta, ovat tyytyväisempiä näihin päätöksiin kuin ihmiset, jotka katsovat kaikkea huolellisesti. Joskus vastaus on selvä, ja joskus on erittäin vaikeaa keksiä oikea tapa toimia. Älä anna ongelman pahentua ja karata käsistäsi, tee päätös ja pidä siitä kiinni.

  • Kuuntele muita, joihin luotat. Ei ole mitään väärää kysyä muilta heidän mielipiteitään, kun emme ole varmoja mihin suuntaan mennä. Älä vain anna ihmisten vaikuttaa sinuun tekemään väärin.
  • Ajattele ihmistä, jota ihailet ja mitä hän tekisi. Hänen pitäisi olla tasapainoinen, rehellinen ja hyväsydäminen. Mitä tämä henkilö tekisi sinun sijastasi?
  • Loppujen lopuksi sinun on otettava vastuu tekemistäsi. Tee paras mahdollinen päätös - päätös, jonka kanssa voit elää.
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 24
Ole henkisesti ja emotionaalisesti vahva Vaihe 24

Vaihe 4. Mieti kokemuksiasi

Kun olet käynyt läpi vaikean tilanteen, mieti, mitä tapahtui, miten olet käsitellyt ongelmaa ja miten asiat sujuivat. Oletko ylpeä käyttäytymisestäsi? Jos voisit, tekisitkö jotain muuta? Yritä oppia kokemuksista niin paljon kuin voit, viisautta saa vain tällaisesta harjoittelusta. Tapahtuman tarkastelu sen sijaan, että yrittäisi vain unohtaa sen, auttaa sinua tietämään, miten toimia seuraavalla kerralla, kun kohtaat haasteen.

Jos asiat eivät mene suunnitellusti, se on hyvä. Muista, että asiat eivät aina mene sujuvasti ja et aina saa täsmälleen sitä, mitä haluat. Tämä koskee kaikkia, riippumatta siitä, kuinka fantastiselta jonkun elämä näyttää

Vinkkejä

  • Pysy kaukana ihmisistä, jotka eivät kunnioita sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi heikoksi.
  • Yritä meditoida pysyäksesi rauhallisena ja keskittyneenä.
  • Yritä elää enemmän hetkessä, ajatella vähemmän menneitä ongelmia ja huolia tulevaisuudesta.

Suositeltava: