3 tapaa päästä eroon Bunionsista

Sisällysluettelo:

3 tapaa päästä eroon Bunionsista
3 tapaa päästä eroon Bunionsista

Video: 3 tapaa päästä eroon Bunionsista

Video: 3 tapaa päästä eroon Bunionsista
Video: Perhevalmennus: imetys ja vastasyntyneen hoito 2024, Maaliskuu
Anonim

Bunion on luinen pullistuma, joka muodostuu isovarpaiden juureen. Ne näkyvät, kun kireät kengät, vamma tai perinnöllinen luurakenne saavat isovarpaan työntymään muita varpaita vasten. Lopulta ison varpaan nivel laajenee ja muuttuu tuskalliseksi, mikä voi johtaa vaikeuksiin harjoituksen ja kävelyn aikana. Tämä artikkeli kattaa elämäntapamuutokset, kodin korjaustoimenpiteet ja lääketieteelliset toimenpiteet bunionien poistamiseksi.

askeleet

Menetelmä 1/3: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttäminen

Päästä eroon Bunionsista Vaihe 4
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 4

Vaihe 1. Kokeile harjoittaa jalkojasi

Harjoitus voi auttaa hidastamaan tai jopa pysäyttämään nenäsi etenemisen välttäen tarvetta lopulta leikkaukseen. Kokeile seuraavia harjoituksia päivittäin, varsinkin kun olet poistanut kengät:

  • Venytä iso varvas. Vedä iso varvas sormillasi kohdakkain muiden sormiesi kanssa.
  • Ojenna loput sormesi. Osoita niitä suoraan eteenpäin 10 sekuntia ja taivuta sitten 10 sekuntia. Toista useita kertoja.
  • Taivuta varpaasi. Paina niitä lattiaa tai seinää vasten, kunnes ne on taitettu takaisin. Pidä niitä tässä asennossa 10 sekuntia ja vapauta. Toista useita kertoja.
  • Nosta asiat sormillasi. Harjoittele vaatteen tai pyyhkeen ottamista sormillasi ja irti päästämistä. Toista muutaman kerran.
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 5
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 5

Vaihe 2. Kohdista varpaasi nippusuojalla tai pohjallisilla

Jos hoidat ongelmaa alkuvaiheessa, mistä tahansa apteekista ostettu tyyny voi auttaa lievittämään kipua ja ohjaamaan sormesi takaisin oikeaan suuntaan. Pohjalliset voivat myös auttaa kohdistamaan varpaasi, kun käytät kenkiä.

Päästä eroon nivelistä Vaihe 6
Päästä eroon nivelistä Vaihe 6

Vaihe 3. Pidä jalat ja varpaat normaalissa asennossa

Sormesi voivat sopeutua normaaliin asentoonsa, kun ne on kääritty teipillä viikon tai kaksi. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset apua tässä prosessissa.

Päästä eroon Bunionsista Vaihe 7
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 7

Vaihe 4. Helpota kipua

Jalkojen ja varpaiden harjoittelu on hyvä ja hyvä, mutta myös nivelten aiheuttamaa voimakasta kipua on käsiteltävä. Lievitä jalkojen kipua seuraavilla tavoilla:

  • Liota jalat lämpimässä vedessä. Valmista kulho lämpimällä vedellä ja anna jalkojen liota 20 minuuttia. Lämpö rauhoittaa niveliä ja lievittää tilapäisesti kipua.
  • Kokeile jääpakkausta. Vaikeissa kiputiloissa jääpakkaukset ovat hyvä valinta. Täytä muovipussi jäällä ja kääri se ohuelle pyyhkeelle. Levitä jääpakkaus kahdenkymmenen minuutin välein useita kertoja päivässä.
  • Ota tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia, kivun lievittämiseen.
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 8
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 8

Vaihe 5. Kohtuullisen kokoisilla nippuilla joustava halkeama korjaa Hallux valgusin ja lievittää kipua

Menetelmä 2/3: Vaikeiden nivelten hoito

Päästä eroon nivelistä Vaihe 9
Päästä eroon nivelistä Vaihe 9

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin

Jos koet äärimmäistä kipua, joka näyttää pahenevan, tai jos jalkasi eivät enää sovi kenkiisi, mene heti lääkäriin. Bunionien etenemistä on mahdollista hidastaa tai pysäyttää, mutta et voi itse parantaa niitä itse.

Päästä eroon Bunionsista Vaihe 10
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 10

Vaihe 2. Ota reseptilääkkeitä

Joissakin tapauksissa lääkäri neuvoo sinua elämäntapamuutoksissa ja määrää kipulääkkeitä. Muista noudattaa lääkärisi ohjeita estääksesi tilan pahenemisen.

Päästä eroon bunioneista Vaihe 11
Päästä eroon bunioneista Vaihe 11

Vaihe 3. Harkitse leikkausta

Viimeisenä keinona voit harkita leikkausta bunionin poistamiseksi, ison varpaan luun raapimiseksi ja kohdistamiseksi uudelleen muiden varpaidesi kanssa. Leikkaus on yleinen ja sitä pidetään ainoana parannuskeinona tähän sairauteen.

  • Tämän tyyppiselle leikkaukselle on useita vaihtoehtoja. Tee tutkimuksia lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä vaihtoehto on sinulle paras.
  • Leikkaus yleensä auttaa, mutta se ei takaa, että olet täysin kivuton tai että sormesi on täysin suora.
  • Mahdollisen leikkauksen jälkeen tee asianmukaiset elämäntapamuutokset ja harjoittele, jotta estät lisää kipua ja tulehdusta.

Tapa 3/3: elämäntapamuutokset

Päästä eroon Bunionsista Vaihe 1
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 1

Vaihe 1. Kävele paljain jaloin

Jos olet perinyt toiselta vanhemmaltasi taipumusta saada bunioita tai jos ne ovat seurausta liian tiukkojen kenkien käyttämisestä, mahdollisimman paljon aikaa kulkeminen paljain jaloin voi estää ja jopa parantaa bunionit.

  • Paljain jaloin kävely, erityisesti epätasaisessa maastossa, vahvistaa varpaitasi ja sallii nivelten toimia luonnollisesti. Kävely hiekalla on erityisen hyödyllistä jaloillesi.
  • Paljain jaloin kävely estää tiukkoja, teräviä kenkiä työntämästä isovarvasta kohti muita varpaita.
Päästä eroon nivelistä Vaihe 2
Päästä eroon nivelistä Vaihe 2

Vaihe 2. Käytä asianmukaisia kenkiä

On tärkeää käyttää bunionia vapauttavia kenkiä, kun paljain jaloin ei ole vaihtoehto.

  • Varmista, että käytät oikean kokoisia kenkiä. Tavalliset lenkkarit voivat olla numeroita pienempiä kuin varsinainen jalkasi koko, varsinkin jos olet käyttänyt samaa kokoa 12 -vuotiaasta lähtien. Jalkoillamme on taipumus levitä ja suurentua vanhetessaan, varsinkin jos bunions alkaa muodostua.
  • Vältä korkokenkiä tai teräväkärkisiä kenkiä. Ne ovat tyylikkäitä, mutta kauhistuttavia. Ne aiheuttavat lisäkipua ja estävät lonkan paranemisen. Käytä vähemmän rajoittavia sandaaleja aina kun mahdollista.
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 3
Päästä eroon Bunionsista Vaihe 3

Vaihe 3. Vältä toimintaa, joka pahentaa tätä tilaa

Baletti ja muut harjoituksia vaativat aktiviteetit voivat johtaa bunioniin. Jos toimintaa ei ole mahdollista tehdä terveemmillä jalkineilla, vältä toimintaa kokonaan.

Suositeltava: