Kaksoisleuan pienentäminen: 15 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kaksoisleuan pienentäminen: 15 vaihetta (kuvilla)
Kaksoisleuan pienentäminen: 15 vaihetta (kuvilla)

Video: Kaksoisleuan pienentäminen: 15 vaihetta (kuvilla)

Video: Kaksoisleuan pienentäminen: 15 vaihetta (kuvilla)
Video: Miten laihtuu NOPEASTI? 2024, Maaliskuu
Anonim

Kaksoisleuat ovat yleensä luonnollinen seuraus ikääntymisestä tai painonnoususta. Jos haluat ohentaa leuka -aluettasi, voit valita useista tavoista. Oikea hiustenleikkaus, leukaharjoitusten tekeminen ja hyvä ryhti ovat kaikki esimerkkejä hyvistä käytännöistä, joita voit tehdä juuri nyt.

askeleet

Osa 1/4: Leuan näyttäminen pienemmäksi

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 1
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 1

Vaihe 1. Peitä meikki strategisesti

Yritä tehdä leuastasi näkyvämpi kuin niskaasi käyttämällä jauhetta, joka on sävyä tummempi kuin ihosi. Jauhe tulee siirtää korvasta korvaan kaulan alueella. Kiinnitä huomio kaulasta kaulaan käyttämällä värikästä poskipunaa ja mielenkiintoista meikkiä. Jos et voi levittää meikkiä itse, etsi meikkitaiteilija, joka voi näyttää kuinka se tehdään.

  • Silmänrajauskynän ja maskin käyttäminen saa silmät näyttämään suuremmilta ja vie muiden huomion pois leuasta.
  • Pienennä huomiota alakasvoihin käyttämällä neutraalin sävyisiä huulipunia.
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 2
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 2

Vaihe 2. Muuta hiustyyliäsi

Älä leikkaa leikkaustason alapuolella tai liian pitkiä hiuksia, koska molemmat tyylit kiinnittävät enemmän huomiota kaksoisleukaasi. Keskikokoinen leikkaus, juuri leuan alapuolella, on paras veto. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

  • Mieluummin "pitkä bob" leikkaus. Tämä klassinen leikkaus näyttää hyvältä ihmisille, joilla on suuret leuat. Sen pitäisi olla muutaman tuuman leukarajan alapuolella.
  • Etsi kulmikas leikkaus. Pitkät hiukset edessä ja lyhyemmät hiukset takana. Mitä pidemmät hiukset ovat edessä, sitä pienempi leuka näyttää ja sitä vähemmän huomiota se saa.
  • Kokeile aaltoilevia hiuksia. Täysi leikkaus tasapainottaa kasvot ja poistaa huomion leuasta.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 3
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 3

Vaihe 3. Kasvata parta

Jos olet kaveri, oikeat kasvokarvat voivat auttaa paljon, jos haluat ilmeisesti pienemmän leuan. Kasvata parta, joka ulottuu niskaasi. Pidä se siistinä, kauniina, mutta anna sen sakeutua. Tämä tasoittaa asioita leuan ja kaulan alueella.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 4
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 4

Vaihe 4. Älä käytä kuristimia

Ne ovat tiukat kaulan ympärillä, korostaen kaksoisleua ja mahdollisesti jättäen punaisia jälkiä. Jos haluat edelleen tämän ilmeen, on kaulakoruja, jotka muistuttavat kauluksia, mutta silti löysät.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 5
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 5

Vaihe 5. Harkitse vaatteitasi

Tekevätkö vaatteistasi leuan isomman? Leveän, avoimen kaula -aukon käyttäminen voi heikentää leukaa. Vältä kauluspaitoja ja puseroita, mukaan lukien hohtavat mallit.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 6
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 6

Vaihe 6. Tarkista asennosi

Mitä kuuluu? Jos vain kävelet huonossa asennossa, kehosi muodostuu tarpeettomia kokkareita ja pullistumia, myös leuka -alueelle - rasva etsii loppujen lopuksi pehmeitä alueita. Pysy pystyssä, nosta päätäsi, heitä olkapäät taaksepäin äläkä taivuta selkärankaa. Etsi ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka voi suositella yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia parantaaksesi ryhtiäsi. Pysyä aktiivisena.

Osa 2/4: Kaulan harjoittelu

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 7
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 7

Vaihe 1. Tee niskahissit

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ja supistamaan kasvosi ja niskasi lihaksia. Tätä varten pidä selkä ja niska suorina. Nosta leuka kohti kattoa ja katso sitä. Osoita huulet kohti kattoa ja pidä 10 sekuntia. Toista 10 kertaa. Tee tämä harjoitus päivittäin tunteaksesi sen vaikutukset.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 8
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 8

Vaihe 2. Kierrä niskaa

Pidä selkä suorana. Käännä pää sivulle niin, että leuka on yhdensuuntainen olkapääsi kanssa. Silmien pitäisi katsoa myös sivuttain. Käännä pää varovasti alas ja sitten toiselle puolelle. Käännä pää hitaasti toiselle puolelle ja sitten toiselle. Toista 10 kertaa.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 9
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 9

Vaihe 3. Harjoittele playsmaa

Tämä on niskan ja leuan välinen lihas. Pidä niska suorana. Kiristä leuan jänteitä vetämällä huulet hampaisiisi ja kääntämällä suun kulmat alas, aivan kuin olisit rypistynyt. Pidä 10 sekuntia ja rentoudu. Toista harjoitus kymmenen kertaa.

Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 10
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 10

Vaihe 4. Käytä tennispalloa

Aseta se kaulaasi vasten ja pidä leuassasi. Paina leukaa lujasti palloa vasten ja vapauta se varovasti. Toista kymmenen kertaa.

Pienennä kaksoisleuka Vaihe 11
Pienennä kaksoisleuka Vaihe 11

Vaihe 5. Purukumi

Tämä on yksinkertainen harjoitus, koska se tuskin vaivaa vaivaa. Purukumi pitää leukalihakset vahvana ja auttaa vähentämään kaksoisleua. Varmista, että purukumi ei sisällä sokeria, koska sokerisen purukumin pureskelu voi edistää painonnousua.

Osa 3/4: Laihdutus

Pienennä kaksoisleuka Vaihe 12
Pienennä kaksoisleuka Vaihe 12

Vaihe 1. Harjoittele yleensä

Koko kehon harjoittelu vähentää lopulta myös kasvojen alueen rasvaa. Itse asiassa on erittäin vaikeaa laihtua yksin kasvoillasi, ja se on yleensä viimeinen paikka laihtua. Tasaisen harjoitusrutiinin aloittaminen vastus- ja voimaharjoittelulla voi viedä sinut oikealle tielle laihempien kasvojen saamiseksi.

  • Juoksu, uinti ja pyöräily ovat hyviä kestävyysharjoituksia. Suunnittele tehdä näitä toimintoja 1/2 tuntia 4 kertaa viikossa.
  • Mene kuntosalille ja tapaa henkilökohtainen valmentaja, joka tuntee voimaharjoittelun rutiinit. Opi nostamaan painoja kaikkien lihasryhmiesi harjoittamiseksi.
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 13
Pienennä kaksoisleukaan Vaihe 13

Vaihe 2. Rajoita kalorinkulutusta

Tämä vähentää kehon ja kasvojen rasvan määrää. Tyydytä nälkäsi hedelmillä, salaateilla ja vähäkalorisilla elintarvikkeilla. Jos olet todella tosissasi halusta poistaa kaksoisleuka, laihdutus voi todella auttaa.

  • Älä yritä mitään rajoittavaa tai hetkellistä. Muutos, jonka olet kokenut, on kannettava koko loppuelämäsi. Tavoitteena pitäisi olla pienet, tasaiset tappiot. Painonhallinnan pitäisi olla suurin tavoitteesi.
  • Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Katso neuvoja ja rohkaisua ravitsemusterapeutilta, ruokavalioasiantuntijalta tai lääkäriltä.

Osa 4/4: Syvemmälle

Pienennä kaksoisleuka Vaihe 14
Pienennä kaksoisleuka Vaihe 14

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi

Jos leuka -alueen ympärillä on nesteongelma, sinun on ehkä tutkittava syvemmin ongelmaa. Jos tämä on yksinkertainen tapaus nesteen kertymisestä, pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut hierontaterapeutille, joka voi ammattitaitoisesti hieroa aluetta, päästäen nesteen ulos ja auttamalla korjaamaan ryhtiäsi ja rentoutumaan.

Pienennä kaksoisleuka Vaihe 15
Pienennä kaksoisleuka Vaihe 15

Vaihe 2. Arvosta itseäsi sellaisena kuin olet

Ulkonäkösi merkitsee paljon enemmän kuin geneettiset ominaisuudet. Se, miten pukeudut, miltä näytät, miten kommunikoit muiden kanssa, miten jaat tietoa ihmisten kanssa ja luottamuksesi itseesi tekee sinusta erittäin suuren ihmisen riippumatta haukoista.

Vinkkejä

  • Älä vietä liian monta tuntia tietokoneen edessä. Jos joudut työskentelemään tietokoneen ääressä koko päivän, venytä 30 minuutin välein.
  • Sumuiset huivit voivat peittää haaran. Vältä kuitenkin paitoja, joissa on korkea tai tiukka kaulus, koska ne korostavat kaulaa.
  • Jos sinulla on geneettinen taipumus, joka aiheuttaa kaksoisleuan (esim. Katso vanhempiasi ja perhettäsi), yritä liikkua ja syödä terveellisesti. Tämä auttaa sinua välttämään kaksoisleuan ja vähentämään sitä, mitä sinulla voi jo olla.
  • Elämme”nuorisokulttuurin” aikakautta, ja valitettavasti olemme unohtaneet, kuinka ikääntyä kauniisti hyväksymällä ihmisen anatomian todellisuus. Ikääntymisessä on vapautta ja viisautta: saavutuksia, joita nuori ei koskaan ylitä.

Suositeltava: