Epiteelisolujen pigmentti on evoluutiotie, joka suojaa kehoa auringon säteiltä. Monissa kulttuureissa kalpeutta on kuitenkin pidetty kautta historian aseman ja vaurauden symbolina, ja rusketus on saavuttanut suosiota vasta äskettäin. Ne, jotka haluavat olla hieman kalpeampia, voivat kirkastaa ihoaan monella tapaa, ja heidän tulisi ryhtyä varotoimiin, kuten välttää aurinkoa ja hoitaa ihoa kunnolla.
askeleet
Osa 1/4: Poistuminen auringosta
Vaihe 1. Vältä altistumista UV -säteille
Päiväntasaajan lähellä asuvat ihmiset altistuvat enemmän ultraviolettisäteilylle, mikä stimuloi epiteelisoluja tuottamaan enemmän melaniinia. Ylimääräinen melaniini heijastuu ihon tummumiseen, mikä suojaa sitä UV -säteiltä. Pysyminen poissa auringonvalosta on siis tehokkain tapa saada vaalea iho.
- Vältä aurinkoa aina kun mahdollista, etenkin klo 10.00–16.00, jolloin auringonvalo on voimakkainta.
- Pidä aina sateenvarjo mukanasi - sen lisäksi, että suojaudut auringolta, olet aina valmis sateeseen. Yleinen musta sateenvarjo estää vähintään 90% UV -säteistä.
- Huomaa, että auringonvalo ja ultraviolettisäteet heijastuvat betoniseiniltä, hiekalta, lumelta ja muilta pinnoilta - joten suojaudu epäsuoralta valolta ja suoralta valolta.
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta
Valitse brändi, jolla on laaja kirjo (eli sellainen, joka estää UVA- ja UVB -säteet) ja jonka SPF (Sun Protection Factor) on välillä 30 ja 50. Ei ole tarpeen etsiä aurinkovoiteita, joiden SPF on yli 50, koska ero tuotteen tehokkuus on vähäinen.
Talvella, vaikka ilmasto on viileämpi ja aurinko on kauempana maasta, altistumme myös UV -säteille. Siksi on tärkeää käyttää aurinkovoidetta joka päivä vuoden aikana, varsinkin jos haluat harrastaa talviurheilua korkealla
Vaihe 3. Käytä vaatteita, jotka suojaavat sinua auringolta
Kevyet vaatteet, joita käytämme kesällä (esimerkiksi puuvillaa), eivät estä auringonvaloa tyydyttävästi. Etsi vaatteita, joissa on korkea UPF (UV -suojakerroin). Anna etusija kappaleille, joissa on pitkät hihat, korkeat kaulukset ja jotka peittävät jalat. Pitkät reunat hatut sekä aurinkolasit ja käsineet ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
Vaikka aurinko stimuloi D -vitamiinin tuotantoa, useimmat ihmiset eivät tarvitse yli 20 minuuttia suoraa auringonvaloa päivittäin
Osa 2/4: Ihon ja kehon hoito
Vaihe 1. Noudata terveellistä ruokavaliota
Syöminen paljon hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja kokonaisia ruokia voi tehdä ihmeitä ihollesi. Terve keho luo terveen ihon ja terve iho on vähemmän altis epäpuhtauksille, epätäydellisyyksille, epätasaiselle värille, kuivuudelle, punoitukselle jne.
- Syö kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi tyydyttävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Lisää ruokalistaasi runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Sen lisäksi, että se auttaa vaalentamaan ihoa, se edistää kollageenin tuotantoa ja lisää sen joustavuutta.
- Käytä myös antioksidantteja sisältäviä ruokia ja juomia, jotka lievittävät ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, epäpuhtauksia ja ihon värimuutoksia.
Vaihe 2. Kosteuta itseäsi
Vaikka liika vesi on haitallista, kehomme ja ihomme tarvitsevat riittävästi nesteytystä ollakseen terveitä. Juo vettä aina, kun tunnet janoa, etenkin urheilun aikana. Ihon kosteuttaminen estää sen kuivumista ja kuorimista sekä antaa sille enemmän kiiltoa.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Sydän- ja verisuoniliikunta hyödyttää sydäntäsi ja keuhkojasi ja stimuloi verenkiertoa - kaksi asiaa, jotka auttavat pitämään ihon terveenä. Lisäksi fyysinen toiminta vähentää hermostuneisuutta, mikä vaikeuttaa aknen, ihottuman ja ihon punoituksen ilmaantumista.
Niiden, jotka kärsivät sairauksista, kuten ruusufinni, psoriaasi ja ihottuma, tulisi käyttää kylmässä ympäristössä, jotta vältetään paisuminen, ja lisäksi se kosteuttaa ihoa ennen ja jälkeen harjoituksen
Vaihe 4. Pidä ihosi puhtaana ja kosteutettuna
Jos haluat hoitaa ihoa oikein, pese kehosi joka päivä tuotteilla, jotka eivät ole liian aggressiivisia, kuori kerran tai kahdesti viikossa ja käytä kosteusvoidetta päivittäin. Koska pölyn kertyminen heikentää ihon kirkkautta, asianmukainen hygienia auttaa sinua näyttämään puhtaammalta ja kirkkaammalta.
Vaihe 5. Hiero ihoa
Kuten liikunta, hieronta stimuloi verenkiertoa, mikä edistää ihon terveyttä ja säteilyä. Ota muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa hierontaan aloe -voiteella tai voiteella. Levitä tuotetta, kunnes se imeytyy hyvin.
Osa 3/4: Ihon vaalentaminen
Vaihe 1. Päästä eroon rusketuksesta
Kun iho altistuu usein auringolle, iho tuottaa enemmän melaniinia, mikä tekee siitä hieman tummemman. Siksi tehokas tapa näyttää kalpealta on vähentää rusketustasi - prosessi, joka tapahtuu luonnollisesti, kun keho irtoaa orvaskeden pintasoluista. Toisin sanoen, et voi "poistaa rusketusta" iholta, mutta voit nopeuttaa solujen poistumista hellävaraisella kuorinnalla.
Vaihe 2. Käytä elintarvikkeita, jotka auttavat vaalentamaan ihoasi
Useilla elintarvikkeilla on vaalentava vaikutus. Käytä niitä voiteina ja kuorintavoiteina poistamaan kuolleet ihokerrokset. Levitä iholle ohut kerros luonnollista jogurttia ennen nukkumaanmenoa; huuhtele lämpimällä vedellä 10 minuutin kuluttua. Toinen ratkaisu on kauramaskin, tomaattimehun ja jogurtin valmistus (1 rkl kutakin ainesosaa); levitä seos kasvoille ja huuhtele 30 minuutin kuluttua.
Vaihe 3. Käytä C -vitamiinia hoitona
C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmämehua, voidaan levittää suoraan iholle, koska ne edistävät kuortumista ja tummien pisteiden vaalentumista. Älä kuitenkaan käytä sitruunahappoa kasvoillesi tai käytä edellä mainittuja tuotteita useammin kuin kerran viikossa. Levitä mehu iholle puuvillapallon avulla; huuhtele 10–20 minuutin kuluttua.
Vaihe 4. Tee kotitekoinen naamio kurkuma- tai kikhernejauhoista
Tee tahna kurkuma- ja ruusuvedestä tai kikhernejauhoista ja kurkkimehusta ja levitä se kasvoillesi. Huuhtele 30 minuutin kuluttua tai kun tahna kuivuu.
Vaihe 5. Liota iho riisiveteen (eli veteen, johon riisi imeytyy) tai hiero siihen raakaa perunaa saadaksesi vaalentavan vaikutuksen
Huuhtele lämpimällä vedellä 30 minuutin kuluttua.
Vaihe 6. Kokeile teollistettua valkaisuvoidetta
Näitä voiteita myydään suurten tavaratalojen kauneus- ja kosmetiikkaosastolla ja ne vähentävät melaniinipitoisuutta iholla. Ota yhteys lääkäriin ennen tällaisten tuotteiden käyttöä; noudata tuotteen tai pakkausselosteen käyttö- ja turvallisuusohjeita.
- Monissa valkaisuvoiteissa on vaikuttavana aineena hydrokinoni. Muista kuitenkin, että jotkut maat ovat kieltäneet tämän aineen turvallisuussyistä. Esimerkiksi Brasiliassa vain 2% ainesosasta on sallittua kaupallista lääkettä kohden. Manipuloinnin tapauksessa toleranssi on 4%.
- Vältä elohopeapohjaisia tuotteita. Vaikka niiden myynti on kielletty useimmissa maissa, ne löytyvät Internetistä.
Osa 4/4: Oikeiden vaatteiden ja meikkien käyttäminen
Vaihe 1. Käytä säätiötä ja korjainta varovaisesti
Tällaista kosmetiikkaa voidaan käyttää ihon vaalentamiseen, mutta sen luonnollisesta väristä kaukana olevat sävyt näyttävät luonnottoisilta. Valitse sen sijaan sävy, joka vastaa (ehkä yhtä yllä) ihoasi. Käytä meikkivoidetta ja peitevoidetta vain piilottaaksesi pienet epäpuhtaudet ja helpottaaksesi meikin levittämistä.
Levitä BB -voidetta (tunnetaan myös nimellä kauneus balsami) kasvoille tasoittaaksesi ihoa ja peittää epäpuhtaudet ja epätäydellisyydet
Vaihe 2. Käytä silmämeikkiä, huulipunia ja tummaa kynsilakkaa
Iho korostaa tummia värejä silmissä, huulissa ja kynsissä, jolloin se näyttää vaaleammalta. Värit, joilla on tämä vaikutus, ovat musta, ruskea, tumman violetti, punainen, sininen ja jopa koboltti ja indigo.
Vaihe 3. Mieti mahdollisuutta värjätä hiuksesi
Meikin ja muiden yksityiskohtien lisäksi tummemmat hiukset ovat kontrastissa kasvojen ja kaulan ihon kanssa, jolloin ne näyttävät vaaleammilta. Ihmiset, jotka ovat allergisia, herkkiä tai jotka haluavat välttää ankaria kemiallisia käsittelyjä, voivat käyttää hennapohjaista väriainetta.
Vaihe 4. Käytä tummia vaatteita
Pastelli- tai vaaleat vaatteet voivat saada kalpeat ihmiset näyttämään tylsiltä ja kiusallisilta - tummat vaatteet puolestaan ovat mielenkiintoisempia ja lisäävät ihon kalpeutta.
Vinkkejä
- Parranajo usein auttaa ihoa tulemaan kirkkaammaksi, sillä karvat tummentavat kasvoja, kun se alkaa kasvaa.
- Jos et saa paljon aurinkoa tai käytät aurinkovoidetta usein, ota D -vitamiinilisä.