Kuinka käsitellä äitiäsi hermostuneena: 14 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka käsitellä äitiäsi hermostuneena: 14 vaihetta
Kuinka käsitellä äitiäsi hermostuneena: 14 vaihetta

Video: Kuinka käsitellä äitiäsi hermostuneena: 14 vaihetta

Video: Kuinka käsitellä äitiäsi hermostuneena: 14 vaihetta
Video: 6. LIVE Ohjaa alitajunnan voimaa OSA 1. Saa sitä mitä haluat (myös) arjen pikkuasioissa. 2024, Maaliskuu
Anonim

Äidin ja lapsen suhde voi olla melko vaikea. Äiti on yleensä tottunut kertomaan hänelle, miten toimia, mitä pukea ja mitä syödä, mutta tämän dynamiikan on muututtava lapsen kasvaessa. Lapsen pyrkimys itsenäisyyteen aiheuttaa usein jännitteitä ja riitaa. Niin luonnollista kuin ajoittain olla hermostunut ja ärtynyt, sinun on opittava toimimaan vahingoittamatta itseäsi tai äitiäsi.

askeleet

Osa 1/3: Äitisi kohtaaminen

Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 1
Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 1

Vaihe 1. Siirrä reaktiota eteenpäin

Joskus pahinta mitä voit tehdä, on päästää irti ensimmäisistä asioista, jotka tulevat mieleen hermoromahduksen aikana; sanot todennäköisesti jotain, mitä katut ja satutat äitiäsi. Pysähdy hetkeksi (tai niin kauan kuin tarvitset) käsitelläksesi vihaa. Yritä sanoa jotain tällaista:

  • "Äiti, olen todella turhautunut juuri nyt ja tarvitsen aikaa miettiä tätä kaikkea."
  • "Minua ärsyttää tällä hetkellä ja halusin keskustella tästä myöhemmin, eikö?"
Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 2
Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 2

Vaihe 2. Rauhoitu

On erittäin tärkeää varata hetki ärsytyksen hillitsemiseksi ennen kuin kohtaat äitisi. Kun olet hyvin hermostunut, kokeile seuraavia tekniikoita:

  • Rauhoitu toistamalla rentouttavia lauseita, kuten "Olet kunnossa, rauhoitu" tai "Rentoudu, kaikki on hyvin".
  • Jätä paikka ja mene kävelylle tai juoksuun. Liikunta auttaa lievittämään hermostuneisuutta ja vietetty aika auttaa sinua ajattelemaan.
  • Laske 10: een ennen puhumista (tai suurempi luku, jos tarvitset enemmän aikaa).
  • Keskity hengitykseen. Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta ja hengitä sitten hitaasti suun läpi. Toista, kunnes tunnet sydämesi hidastuvan ja viha laantuvan.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 3
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 3

Vaihe 3. Tunnista mahdolliset ratkaisut ennen vastaamista

Kun olet hallinnut välittömän vihan, määritä haluttu lopputulos (esimerkiksi auton avainten tai luvan mennä juhliin) ja mieti tapoja keskustella siitä rauhallisesti äitisi kanssa. Muista, että onnellinen media on melkein aina mahdollista löytää. Jos äitisi ei anna sinun lainata autoa, sano esimerkiksi "Tiedän, ettet halua minun ottavan autoa, mutta entä jos laitan 20 puntaa polttoainetta ennen sen palauttamista?" ja katso mitä hän vastaa.

  • Yritä löytää onnellinen väline ja ole valmis uhraamaan.
  • Tarjoa tehdä ylimääräisiä askareita ympäri taloa, kuten pestä astiat tai siivota huoneesi.
  • Osoita, että yrität tehdä asioita ilman, että hän pyytää. Auta kattaamaan pöytä illalliselle tai valmistaudu astianpesuun.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 4
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 4

Vaihe 4. Ilmaise itseäsi rauhallisesti ja kunnioittavasti

On hyvä olla eri mieltä äitisi kanssa, kunhan et ole epäkunnioittava tai aggressiivinen. On selvää, että tällainen lausunto koskee kaikkia, ei vain yhtä vanhempiasi! Rakentavan keskustelun ylläpitäminen:

  • Puhu ensimmäisen persoonan yksikössä keskustellaksesi tunteistasi ja ajatuksistasi alla sinun näkökulmasta, mikä hidastaa keskustelua ja auttaa ohjaamaan keskustelun positiiviseen suuntaan. Sano esimerkiksi "Tunnen liikaa painetta tehdä kaikki askareet, kun minulla on niin paljon kotitehtäviä" sen sijaan, että "pakotat minut tekemään niin monia askareita, etten voi varata aikaa itselleni!"
  • Vältä vähättelemästä hänen ajatuksiaan tai uskomuksiaan. Niin paljon kuin sinun ei tarvitse olla samaa mieltä kaikesta, mitä hän sanoo, sanominen, kuten "tämä idea on paskaa", ei auta sinua ollenkaan.
  • Keskity nykyhetkeen äläkä keskity menneisiin asioihin. Menneisyys vain sekoittaa näkökulmasi ja muuttaa keskustelun väittelyksi.
  • Ole kunnioittava ja vältä sarkasmia niin paljon kuin mahdollista, koska se voi häiritä keskustelua. Sen sijaan, että vastaisit "Joo, teen sen äiti", sano "Tiedän, että haluat minun tekevän sen nyt, mutta voisinko tehdä sen heti, kun olen saanut tämän oppitunnin valmiiksi?"
  • Älä pelaa vanhempiasi toisiaan vastaan. Pahennat tilannetta ja kaikki loukkaantuvat.
Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 5
Käsittele äitisi kanssa, kun olet hullu Vaihe 5

Vaihe 5. Kuuntele mitä äitisi sanoo

Niin vaikea kuin on uskoa hänen olevan oikeassa, on silti tärkeää kuulla hänen puolensa. Et ehkä tiedä kaikkia hänen motiivejaan ja sinun tulee kunnioittaa häntä kuuntelemalla niin kuin haluat tulla kunnioitetuksi.

  • Kun hän on puhunut, tiivistä sanomasi omin sanoin. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Äiti, anna minun selvittää tämä. Sanot, etten voi käyttää autoa viikon aikana yliopiston takia, mutta voin käyttää sitä viikonloppuisin niin kauan kuin täytän säiliön.. Oikein?".
  • Tämän lähestymistavan edut: Näytät kuuntelevasi äitiäsi ja annat hänen selvittää mahdolliset erimielisyydet.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 6
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 6

Vaihe 6. Tiedä, ettei aina ole mahdollista "voittaa" keskustelua

Et voi voittaa nyt, mutta se ei tarkoita, ettet käyttänyt äitiäsi oikein. Hän on auktoriteetti ja sinun tulee kunnioittaa häntä, mutta tiedä, että rauhallinen ja järkevä keskustelusi saa hänet kunnioittamaan sinua enemmän ja hyödyttää sinua tulevaisuudessa.

Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 7
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 7

Vaihe 7. Jatka elämää keskustelun jälkeen

Kun olet ilmaissut mielipiteesi tehokkaasti ja oikein, on aika siirtyä eteenpäin. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

  • Jos et ole päässyt sopimukseen, suostu olemaan eri mieltä. Keskusteluun tarvitaan kaksi ihmistä, eikö? Jos huomaat, että keskustelu ei mene mihinkään, pysähdy ja jatka. Sano jotain "Äiti, luulen, että menemme ympäri, emmekä pääse yksimielisyyteen. Entä jos jätämme tämän keskustelun toistaiseksi väliin?"
  • Jos he pääsivät sopimukseen, tunnustetaan saavutus! Pyydä anteeksi, jos tarvitset, ja puhu nöyrästi, jos äitisi pyytää anteeksi. Lopeta keskustelu sanomalla jotain tällaista: "Pidän todella siitä, miten saimme tämän aikaan. Kiitos, äiti!"

Osa 2/3: Vihan ymmärtäminen

Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 8
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 8

Vaihe 1. Tunnista, että viha ei ole paha

Se on normaali tunne ja yhteinen reaktio meitä häiritseviin asioihin. Ymmärrä, että vihan ilmaiseminen voi olla hyvä asia, koska sen välttäminen kokonaan voi aiheuttaa vielä kiivaampia väitteitä äitisi kanssa tulevaisuudessa.

Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 9
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 9

Vaihe 2. Tutustu vihasi mahdollisiin syihin

Vihaaminen äidillesi on usein tapa piilottaa todelliset tunteesi tai ilmaista, että sinulla on tarpeita, joita ei tyydytä. Kun tunnet vihan nousevan sisällesi, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: "Mistä olen hermostunut?" Yleisiä raivotaudin syitä ovat:

  • Haavoittuvuus.
  • Häpeä.
  • Pelko.
  • Turvattomuus.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 10
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 10

Vaihe 3. Mieti asioita, jotka saavat sinut vihaiseksi

Kun käsittelet äitiäsi, analysoi hermostuneisuuden "laukaisijoita", jotta voit paitsi välttää tällaisia tilanteita, myös valmistautua käsittelemään vihaa terveellä tavalla, kun tilanteita on mahdotonta välttää. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:

  • Hyökkäys tilaan tai yksityisyyteen.
  • Keskustelu arvosanoista tai koulutehtävistä.
  • Oikeuksien poistaminen.
  • Keskustelu parisuhteista, olivatpa ne rakastavia tai eivät.
  • Keskustelua kotitöistä.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 11
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 11

Vaihe 4. Selvitä, onko viha krooninen vai tilanteellinen

Jos olet usein hermostunut äidistäsi tiettyjen sanojen tai olosuhteiden vuoksi, vihasi on todennäköisesti tilanteellinen; yritä välttää tällaisia tilanteita ja puhu hänelle sanoista, jotka häiritsevät sinua. Jos viha on äärimmäistä ja tapahtuu vähäisellä kiusaamisella, ongelma on todennäköisesti krooninen; hae ulkopuolista apua, kuten terapeutti, näissä tapauksissa.

Osa 3/3: Pitkän aikavälin vihan käsittely

Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 12
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 12

Vaihe 1. Rakenna suhteeseen turvallisuus

Yritä käsitellä ongelmia äitisi kanssa heti, kun ne syntyvät, rauhallisella ja kunnioittavalla tavalla, jotta hän tunnistaa, että olet kasvamassa, ja luottavaisempi päätöksiisi ja mielipiteisiisi. Aseta joitakin perussääntöjä ja rakenna luottamukseen ja turvallisuuteen perustuva suhde; olet varmasti vähemmän hermostunut toisistasi tulevaisuudessa.

Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 13
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 13

Vaihe 2. Etsi vihan kannalta terveellisiä myyntipisteitä

Äitisi kanssa käytävien terveiden ja kunnioittavien keskustelujen lisäksi pyri estämään vihan muodostuminen sinussa. Jotkut mahdolliset varoventtiilit:

  • Kuunnella musiikkia.
  • Harjoittele harjoituksia.
  • Kirjoita tunteesi ja ajatuksesi päiväkirjaan.
  • Hengitä syvään.
  • Keskustele luotettavan ystävän kanssa.
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 14
Käsittele äitisi kanssa kun olet hullu Vaihe 14

Vaihe 3. Hallitse tunteitasi ja käyttäytymistäsi

On tavallista, että äitisi ymmärtää sinua väärin ja syyttää häntä kaikista ongelmistasi, mutta nämä reaktiot ovat varsin haitallisia. Sen sijaan, että ihmettelisit, miksi näin tapahtuu sinulle, ota vastuu tunteistasi ja omalta osaltasi koko tilanteessa. Jos et tee niin, teet edelleen samat päätökset ja taistelet samoista asioista äitisi kanssa.

Vinkkejä

  • Jos sinusta tai äidistäsi tuntuu, että tarvitset ammattiapua, käy terapeutilla.
  • Viha voidaan ilmaista, mutta ei koskaan väkivallalla. Jos sinä tai äitisi kokee väkivaltaisia reaktioita, soita viranomaisille.

Suositeltava: