On helppo pystyä hypnotisoimaan henkilö, kun hän haluaa hypnotisoida, koska loppujen lopuksi kaikki hypnoosi on itsehypnoosia. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, hypnoosi ei ole mielenhallintaa tai minkäänlaista mystistä voimaa. Hypnotisoituna opastat potilasta rentoutumaan ja siirtymään transsitilaan. Tässä artikkelissa esitetty progressiivinen rentoutumismenetelmä on yksi helpoimmista tekniikoista, ja sitä voidaan käyttää kaikilla vapaaehtoisilla, jotka haluavat olla hypnoosissa, jopa ilman aiempaa kokemusta.
askeleet
Osa 1/4: Henkilön valmistelu hypnoosiin
Vaihe 1. Etsi joku, joka haluaa saada hypnoosin
On erittäin vaikeaa hypnotisoida henkilöä, joka ei halua hypnotisoida tai ei usko hypnoosiin, varsinkin jos olet aloittelija. Parhaan tuloksen saamiseksi etsi joku, joka haluaa saada hypnoosin ja on valmis olemaan kärsivällinen ja rentoutumaan.
Älä hypnoosi henkilöä, jolla on ollut mielenterveys- tai psykoottisia häiriöitä, koska se voi aiheuttaa vaarallisia ja ei -toivottuja seurauksia
Vaihe 2. Valitse hiljainen ja mukava ympäristö
Vapaaehtoisen tulee tuntea olonsa turvalliseksi ja vapaa häiriötekijöistä. Huoneen tulee olla puhdas ja himmeästi valaistu. Pyydä henkilöä istumaan mukavalle tuolille ja poista huoneesta mahdolliset häiriötekijät, kuten televisiot tai muut ihmiset.
- Sammuta matkapuhelimet ja kaikki toistettava musiikki.
- Sulje ikkuna, jos ulkopuolelta kuuluu melua.
- Kerro kanssasi asuville ihmisille, että heidän ei pitäisi häiritä sinua, ennen kuin olet lopettanut istunnon.
Vaihe 3. Kerro potilaalle, mitä odottaa hypnoosilta
Useimmilla ihmisillä on erittäin väärät käsitykset hypnoosista, kaikki opittu elokuvista ja ohjelmista sekä televisiosta. Todellisuudessa hypnoosi on ennen kaikkea rentoutustekniikka, joka auttaa yksilöitä saamaan enemmän selvyyttä alitajuntaan liittyvistä ongelmista tai huolenaiheista. Itse asiassa menemme hypnoottisiin tiloihin koko ajan - unelmoidessamme, kun olemme kiinnostuneita musiikista tai elokuvista tai kun "irrotamme" siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Todellisessa hypnoosissa sinä:
- Älä koskaan ole tajuton tai nukkumassa.
- Se ei ole loitsun alla tai jonkun muun hallinnassa.
- Et tee mitään, mitä et halua tehdä.
Vaihe 4. Kysy, mitkä ovat potilaan tavoitteet hypnoosin suhteen
Se on tehokas väline ahdistuksen aiheuttamien ajatusten vähentämisessä ja jopa immuunijärjestelmän vastustuskyvyn lisäämisessä. Se on loistava tapa lisätä keskittymistä, erityisesti ennen tapahtumaa tai tärkeää tapahtumaa, ja sitä voidaan käyttää syvän rentoutumisen edistämiseen stressin aikana. Potilaan tavoitteiden tunteminen auttaa saattamaan hänet transsitilaan.
Vaihe 5. Kysy osallistujalta, onko heitä koskaan hypnotisoitu ja miltä heistä tuntuu
Jos hänet on jo hypnotisoitu, kysy häneltä, mitä häntä pyydettiin tekemään ja miten hän vastasi näihin pyyntöihin. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, miten potilas reagoi ehdotuksiisi ja mahdollisesti asioihin, joita sinun tulisi välttää.
Yleensä menneisyydessä hypnotisoitujen ihmisten on helpompi hypnoosi uudelleen
Osa 2/4: Transsitilan aiheuttaminen
Vaihe 1. Puhu matalalla, hitaalla ja tasaisella äänellä
Puhu hitaasti ja pidä äänesi rauhallisena ja rauhallisena. Pidennä lauseita hieman tavallista pidempään. Kuvittele, että yrität rauhoittaa pelästynyttä tai huolestunutta ihmistä ja antaa äänesi olla esimerkki. Säilytä tämä sävy koko vuorovaikutuksen ajan. Tässä muutamia ehdotuksia alkusanoiksi:
- "Salli sanojeni tunkeutua sinuun ja hyväksy ehdotukset haluamallasi tavalla."
- "Kaikki täällä on turvallista, rauhallista ja rauhallista. Anna kehosi löystyä sohvalla samalla kun rentoutat mielesi syvästi."
- "Silmäsi voivat tuntua raskailta ja haluavat sulkeutua. Anna kehosi löystyä luonnollisesti lihasten rentoutuessa. Kuuntele kehoasi ja ääntäni, kun alat tuntea olosi rauhallisemmaksi."
- "Sinulla on täysi määräysvalta tähän hetkeen. Hyväksyt vain ehdotuksia, joista on sinulle hyötyä ja jotka haluat hyväksyä."
Vaihe 2. Pyydä häntä keskittymään syvään ja säännölliseen hengitykseen
Pyydä häntä hengittämään ja hengittämään syvään, järjestelmällisesti. Auta häntä kehittämään säännöllistä hengitystä hengittämällä hänen kanssaan. Sinun tulisi olla täsmällinen ja sanoa hengittäessäsi hänen kanssaan sisään: "Hengitä nyt syvään ja täytä rintakehäsi ja keuhkosi".
Keskitetty hengitys lähettää happea aivoihin ja antaa ihmisen ajatella jotain muuta kuin hypnoosia, stressiä tai ympäröivää ympäristöä
Vaihe 3. Pyydä häntä kiinnittämään katseensa kiinteään kohtaan
Tämä kohta voi olla otsaasi, jos olet potilaan edessä, tai himmeästi valaistu esine jossain huoneessa. Kerro hänelle, että hän valitsee esineen ja lepää hänen silmänsä. Taskukellon stereotypia tulee täältä, koska tämän pienen esineen tuijottaminen ei ole huono idea. Jos henkilö tuntee olonsa tarpeeksi rentoutuneeksi sulkeakseen silmänsä, anna hänen jatkaa.
- Kiinnitä huomiota hänen silmiinsä aika ajoin. Jos ne näyttävät liikkuvan nopeasti, anna ohjeita. "Kiinnitä huomiota siihen julisteeseen seinällä" tai "Yritä tuijottaa kulmakarvojen väliseen tilaan". Sano: "Anna silmiesi ja silmäluomiesi rentoutua ja painua."
- Jos haluat potilaan tuijottavan sinua, pysy suhteellisen rauhallisena.
Vaihe 4. Pyydä häntä rentouttamaan koko vartalo osittain
Kun hän on suhteellisen rauhallinen, hengittää tasaisesti ja on sopusoinnussa äänesi kanssa, pyydä häntä rentouttamaan jalkansa, myös varpaat. Pyydä häntä keskittymään vain näiden lihasten päästämiseen irti ja siirtymään sitten vasikkaan. Kerro hänelle, että hän rentouttaa sinut, sitten reisisi ja niin edelleen, kunnes saavutat kasvolihaksesi. Kasvoista voit mennä taakse, hartioihin, käsivarsiin ja sormiin.
- Tee asiat omaan tahtiisi ja pidä äänesi hitaana ja rauhallisena. Jos henkilö näyttää jännittyneeltä tai kiihtyneeltä, hidasta ja toista prosessi vastakkaisesta suunnasta.
- "Rentouta jalkasi ja nilkkasi. Tunne lihasten kevyiksi ja löysiksi jaloissasi, ikään kuin sinun ei tarvitse ponnistella pysyäksesi paikallaan."
Vaihe 5. Kannusta henkilöä tuntemaan olonsa rennommaksi
Ohjaa hänen huomionsa ehdotusten avulla. Kerro hänelle, että hän on rauhallinen ja rento. Vaikka voidaan sanoa monia asioita, tämän tarkoituksena on kannustaa potilasta saamaan yhä enemmän yhteyttä itseensä keskittymällä rentoutumiseen jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä.
- "Tunnet silmäluomiesi raskautuvan. Anna niiden kaatua."
- "Anna itsesi mennä yhä enemmän rauhalliseen ja rauhalliseen transsitilaan."
- "Nyt voit tuntea olosi rentoutuneeksi. Syvä, rentouttava tunne valtaa sinut. Kun puhun edelleen, tämä tunne vahvistuu ja vahvistuu, kunnes se vie sinut rauhalliseen, syvään rentoutumiseen."
Vaihe 6. Käytä potilaan hengitystä ja kehonkieltä oppaana mielenterveytesi määrittämiseen
Toista ehdotuksia muutaman kerran, niin paljon kuin toistat kappaleen jakeita ja kuoroja, kunnes henkilö näyttää täysin rentoutuneelta. Etsi jännityksen merkkejä silmissä (liikkuvatko ne?), Jaloista (nykivätkö vai liikkuvatko?) Ja hengityksestä (onko se matala ja epäsäännöllinen?) Ja jatka työskentelyä rentoutumistekniikoilla, kunnes potilas on rauhallinen ja rento.
- "Jokainen sanani vie sinut yhä nopeammin ja syvemmälle rauhalliseen ja rauhalliseen rentoutumiseen."
- "Rentoudu ja katkaise yhteys. Rentoudu ja katkaise yhteys. Rentoudu ja katkaise yhteys kokonaan."
- "Mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle voit mennä. Ja mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle haluat mennä ja sitä nautinnollisemmaksi kokemus tulee."
Vaihe 7. Pyydä häntä laskeutumaan "hypnoottisten tikkaiden" portaista. Sekä hypnoterapeutit että itsehypnotistit jakavat tämän tekniikan syvän transsitilan luomiseksi. Pyydä potilasta kuvittelemaan itsensä pitkän portaikon yläosassa lämpimässä, hiljaisessa huoneessa. Kun hän laskeutuu portaita, hän tuntee uppoavansa yhä syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel vie sinut syvemmälle omaan mieleen. Kun hän kävelee, kerro hänelle kymmenen askeleen olemassaolosta ja opasta häntä kullakin.
- "Ota ensimmäinen askel alas ja tunne itsesi vajoavan yhä syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel on yksi askel kohti alitajuntaasi. Tuntuu kehon kelluvan ja ajautuvan miellyttävästi jne."
- Voi myös olla hyödyllistä visualisoida ovi portaiden alareunassa, mikä johtaa täydelliseen rentoutumiseen.
Osa 3/4: Hypnoosin käyttö jonkun auttamiseen
Vaihe 1. Muista, että määräysten antaminen hypnoosissa olevalle henkilölle ei yleensä toimi, ja se rikkoo luottamusta
Lisäksi useimmat ihmiset muistavat, mitä he tekivät hypnoosissa, joten vaikka voit vakuuttaa heidät teeskentelemään olevansa kana, he eivät ole onnellisia siitä. Hypnoosilla on kuitenkin monia terapeuttisia etuja, jotka ylittävät television juonittelun. Auta potilasta rentoutumaan ja päästämään irti ongelmista tai huolista sen sijaan, että yrittäisit tehdä kepposia kaikesta.
Jopa hyvää tarkoittavilla ehdotuksilla voi olla haitallisia tuloksia, jos et tiedä mitä olet tekemässä. Siksi lisensoidut hypnoterapeutit auttavat usein potilasta määrittämään asianmukainen toimintatapa sen sijaan, että yrittäisivät ehdottaa
Vaihe 2. Käytä perushypnoosia ahdistustason vähentämiseen
Ehdotuksistasi riippumatta hypnoosi vähentää ahdistusta, joten sinun ei tarvitse tuntea tarvitsevani "korjata" jotakuta. Yksinkertainen teko tuon henkilön saattamiseksi transsitilaan on jo loistava tapa vähentää stressiä ja ahdistusta. Syvä rentoutuminen, yrittämättä "korjata" mitään, on niin harvinaista jokapäiväisessä elämässä, että se pystyy asettamaan ongelmat ja huolenaiheet perspektiiviin itsestään.
Vaihe 3. Pyydä potilasta kuvittelemaan ratkaisuja mahdollisiin ongelmiin
Sen sijaan, että puhuisit siitä, miten joku voi ratkaista ongelman, pyydä heitä jo kuvittelemaan itse ratkaisevansa sen. Miltä tuntuu menestyä? Kuinka pääsit sinne?
Mikä on hänelle ihanteellinen tulevaisuus? Mitkä muutokset saivat hänet pääsemään sinne?
Vaihe 4. Muista, että hypnoosia voidaan käyttää erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoitoon
Vaikka sinun pitäisi kysyä neuvoa koulutetulta mielenterveyden ammattilaiselta, hypnoosihoitoa on käytetty riippuvuuksien, kivun, fobioiden, itsetunto-ongelmien ja muiden hoitamiseen. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan yrittää "korjata" ihmistä, hypnoosi voi olla erinomainen työkalu auttamaan jotakuta parantumaan.
- Auta henkilöä näkemään maailma ongelmiensa ulkopuolella-anna hänen kuvitella menevänsä päivä ilman tupakkaa tai kuvittele hetki, josta he ovat ylpeitä kohottaakseen itsetuntoaan.
- Paraneminen hypnoosin avulla on aina helpompaa, jos henkilö haluaa ratkaista ongelman ennen transiin siirtymistä.
Vaihe 5. Ymmärrä, että hypnoosi on vain pieni osa mielenterveyshoitoa
Hypnoosin tärkeimmät edut ovat rentoutuminen ja aika turvalliseen meditaatioon ongelmasta. Siihen kuuluu syvä rentoutuminen ja samaan aikaan huomion keskittäminen johonkin ongelmaan. Hypnoosi ei kuitenkaan ole ihmelääke eikä nopea ratkaisu, vaan yksinkertaisesti tapa auttaa yksilöitä syventymään omaan mieleen. Tällainen itsetutkiskelu on kriittistä vahvan mielenterveyden ylläpitämiseksi, mutta krooniset tai vakavat ongelmat tulee aina hoitaa koulutetun ja sertifioidun ammattilaisen toimesta.
Osa 4/4: Istunnon lopettaminen
Vaihe 1. Vie potilas hitaasti transsitilasta
Älä keskeytä yhtäkkiä hänen rentoutumistaan. Selitä, että hän on tietoisempi ympäristöstään ja palaa täyteen tietoisuuteen, valppauteen ja hereillä olon jälkeen, kun olet laskenut viiteen. Jos sinusta tuntuu, että hän on syvässä transsissa, voit palata "tikapuille" ja pyytää häntä kiipeämään sitä kohti ja saada lisää tietoisuutta joka askeleella.
Aloita sanomalla: "Aion laskea yhdestä viiteen ja kun olen valmis, tunnet olosi hereillä, täysin hereillä ja täysin virkeänä."
Vaihe 2. Keskustele hypnoosista potilaan kanssa päättääksesi, mitä voidaan parantaa tulevaisuudessa
Kysy, mikä sai hänet tuntemaan olonsa hyväksi, mikä uhkasi saada hänet pois hypnoosista ja mitä hän tunsi. Tämä auttaa sinua hypnotisoimaan potilaan tehokkaammin seuraavalla kerralla ja antaa hänen ymmärtää, mikä miellytti häntä prosessin aikana.
Älä pakota ketään puhumaan heti. Aloita vain keskustelu, ja jos henkilö näyttää rentoutuneelta ja haluaa olla hiljaa jonkin aikaa, odota puhumista
Vaihe 3. Ole valmis vastaamaan usein kysyttyihin kysymyksiin tulevaisuudessa
On hyvä saada yleinen käsitys siitä, miten vastata joihinkin kysymyksiin etukäteen, koska luottamus ja uskottavuus ovat erittäin tärkeitä määritettäessä, miten joku reagoi transsin induktioon. Yleisimpiä kysymyksiä, joita voi syntyä missä tahansa vaiheessa hypnoosiprosessia, ovat:
-
Mitä aiot tehdä?
Pyydän teitä visualisoimaan hienoja kohtauksia samalla kun aion puhua siitä, kuinka voitte käyttää omia henkisiä kykyjänne tehokkaammin. Voit aina kieltäytyä tekemästä mitään, mitä et halua tehdä, ja voit aina jättää kokemuksesi yksin hätätilanteessa.
-
Miltä tuntuu olla hypnoosin alla?
Useimmat ihmiset kokevat tietoisuuden muutoksia useita kertoja päivässä huomaamatta sitä. Aina kun annat mielikuvituksesi villiintyä ja saatat viedä kappaleen tai runon juonet tai joudut niin kiinni elokuvaan tai televisiosarjaan, että tunnet itsesi osana juonta eikä yleisöä, koet eräänlainen trance. Hypnoosi on yksinkertaisesti tapa auttaa sinua keskittymään ja määrittämään nämä tietoisuuden muutokset, jotta voit käyttää henkisiä taitojasi tehokkaammin.
-
Onko se turvallista?
Hypnoosi ei ole muuttunut tietoisuuden tila (kuten unen tapauksessa), vaan tietoisuuden muuttunut kokemus. Et koskaan tee jotain, mitä et halua tehdä, tai joudut ajattelemaan tiettyjä ajatuksia vastoin tahtoasi.
-
Mutta jos tämä kaikki on vain minun mielikuvitustani, mitä järkeä?
Älä hämmenny portugalin ja monien muiden kielten taipumuksesta käyttää sanaa "imaginário" sanan "todellinen" antonyyminä - eikä sitä pidä sekoittaa termiin "kuva". Mielikuvitus on hyvin todellinen ryhmä henkisiä kykyjä, joiden mahdollisuuksia on vasta alkanut tutkia, ja se ylittää paljon kykymme muodostaa henkisiä kuvia!
-
Voitko pakottaa minut tekemään jotain mitä en halua?
Kun olet hypnotisoitu, sinulla on edelleen oma persoonallisuutesi ja olet silti oma itsesi - joten et sano tai tee mitään, mitä et sanoisi tai tekisit samassa tilanteessa ilman hypnotisointia, ja voit helposti kieltäytyä kaikesta ehdotus, jota et halua hyväksyä (siksi kutsumme niitä "ehdotuksiksi").
-
Mitä voin tehdä vastatakseni paremmin?
Hypnoosi on hyvin samanlainen kuin uppoutuminen, kun katsomme auringonlaskua tai tulen säröilyä, kun annamme musiikin tai runouden viedä itsemme tai tunnemme olevani osa toimintaa eikä osa yleisöä. elokuva. Kaikki riippuu kyvystäsi ja halusta seurata annettuja ohjeita ja ehdotuksia.
-
Entä jos tuntuu niin hyvältä, etten halua palata takaisin?
Hypnoottiset ehdotukset ovat pohjimmiltaan mielen ja mielikuvituksen harjoitus, aivan kuten elokuvakäsikirjoitus. Mutta palaat arkeen, kun istunto on ohi, aivan kuten elokuvan lopussa. Hypnotisoija saattaa kuitenkin tarvita muutaman yrityksen päästäkseen eroon. Täysin rento olo on miellyttävää, mutta et voi tehdä paljon hypnoosin aikana.
-
Mitä jos se ei toimi?
Olitko lapsena koskaan niin uppoutunut leikkiin, ettet kuullut äitisi äänen kutsuvan sinua illalliselle? Vai oletko yksi niistä monista ihmisistä, jotka onnistuvat heräämään oikeaan aikaan joka aamu ja päättävät juuri ennen nukkumaanmenoa, mihin aikaan haluat herätä? Meillä kaikilla on kyky käyttää mieltä tuntemattomilla tavoilla, ja jotkut meistä ovat kehittäneet näitä taitoja enemmän kuin toiset. Jos annat ajatustesi reagoida vapaasti ja luonnollisesti sanoihin ja kuviin ja mennä niiden mukana, voit mennä minne tahansa, mihin mieli voi viedä sinut.
Vinkkejä
- Muista, että rentoutuminen on avain. Jos voit auttaa ihmistä rentoutumaan, voit auttaa häntä siirtymään transsiin.
- Älä mene lannistumaan median sensaatiomaisuudesta, joka saa yleisön usein uskomaan, että hypnoosin avulla kuka tahansa voi saada toisen toimimaan typeräksi yksinkertaisella sormen napsautuksella.
- Ennen kuin aloitat, anna potilaan tuntea olevansa rauhallisessa tai onnellisessa paikassa, kuten kylpylässä, rannalla tai puistossa. Voit myös käyttää ääntä, jossa on meren aaltojen, tuulen tai jotain muuta rauhoittavaa.
Ilmoitukset
- Älä yritä käyttää hypnoosia minkään fyysisen tai psyykkisen tilan (mukaan lukien kipu) hoitoon, ellet ole lisensoitu lääkäri, jolla on asianmukainen pätevyys hoitaa nämä ongelmat. Hypnoosia ei saa koskaan käyttää neuvonnan tai psykoterapian korvikkeena eikä pelastaa suhdetta kriisissä.
- Älä yritä saada ihmisiä taantumaan edes nuorena. Jos haluat, pyydä heitä "käyttäytymään kuin he ovat kymmenen vuotta vanhoja". Jotkut ihmiset ovat tukahduttaneet muistoja, jotka eivät saa heitä tuntemaan olonsa hyväksi (väärinkäyttö, kiusaaminen jne.). He hautasivat nuo muistot luonnollisen puolustuksen muotoon.
- Vaikka monet ihmiset ovat yrittäneet, posthypnoottinen muistinmenetys ei ole luotettava tapa suojata hypnotisteja oman väärinkäytöksensä seurauksilta. On todennäköistä, että jos yrität käyttää hypnoosia vakuuttaaksesi ihmiset tekemään jotain, mitä he eivät normaalisti tekisi, he tulevat ulos transsitilasta.