Ehkä olet huomannut, että ystäväsi on hieman erilainen tai hiljaisempi kuin tavallisesti. Jos jokin herättää epäilyjä, seuraa intuitiotasi ja yritä selvittää, mitä tapahtuu. Jos aiot kysyä ystävältäsi, onko se kunnossa, muista, että on tärkeää tietää oikea aika puhua. Osaa johtaa vuoropuhelua positiivisesti ja tarjota tukea. Lopuksi kannusta henkilöä etsimään apua tarvittaessa.
askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen puhumaan
Vaihe 1. Keskustele yksityisessä paikassa
Valitse oikea paikka puhua ystävällesi. Jos aloitat keskustelun muiden ihmisten edessä, hän ei todennäköisesti ole täysin vilpitön. Jos esimerkiksi menet ulos kahville tai lounaalle, hän ei ehkä tunne oloaan mukavaksi puhua, koska ympärilläsi on muita ihmisiä, vaikka he olisivat vieraita. Ihannetapauksessa sinun pitäisi löytää aika tai tilanne, jossa vain te kaksi olette läsnä. Puhu yksityisessä paikassa, jossa ei ole katsojia, jotka yrittävät kuulla vuoropuhelua.
Keskustele autossa, kävelyllä tai muussa yksityisessä paikassa
Vaihe 2. Vältä häiriötekijöitä
Älä soita ystävällesi, kun hän on kiireinen johonkin, puhelimessa, puhuu jonkun kanssa tai kun hän on huolissaan jostakin asiasta, kuten seuraavana päivänä. Ihannetapauksessa sinulla on aikaa puhua ilman keskeytyksiä tai häiriötekijöitä.
Jos olet esimerkiksi ystäväsi luona ja heidän vanhempansa tai perheenjäsenensä keskeyttävät, etsi yksityisempi paikka, jossa näitä keskeytyksiä ei tapahdu
Vaihe 3. Ole valmis puhumaan
Sinun on oltava valmis kuuntelemaan, puhumaan ja tukemaan ystävääsi. Älä häiritse mitään ja vie aikaa sen kanssa. Yritä valita aika, jolloin muut asiat eivät häiritse sinua tai odota esimerkiksi puhelua. Varaa aikaa vain hänelle.
- Muista, ettet aina pysty "korjaamaan" muiden ongelmia. Jos henkilö ei halua tai ei ole valmis puhumaan, anna sen mennä.
- Jos luulet, että hermostuneisuus voi ottaa vallan, kun puhut henkilökohtaisemmista asioista, yritä kirjoittaa pääkohdat, jotka on käsiteltävä etukäteen.
Osa 2/3: Huolehtiminen
Vaihe 1. Ota ystävällinen mutta välittävä lähestymistapa
Kun puhut ystävällesi, ole lämmin, avoin ja ystävällinen. Osoita, että välität ja haluat auttaa ja tukea häntä. Vaikka lähestytkin aihetta rennommin, yritä osoittaa, että välität todella tapahtumista.
- Sano "Olen huolissani ja haluaisin tietää onko sinulla kaikki hyvin".
- Sanattomat vihjeet voivat myös auttaa sinua osoittamaan huolesi. Istu häntä vasten ja pidä silmäkosketus puhuessasi. Jos sinusta tuntuu sopivalta, aseta kätesi hänen olkapäälle osoittaakseen huolensa.
Vaihe 2. Kysy, miten hän voi
Kun molemmat ovat valmiita puhumaan, aloita kysymysten esittäminen. Voit aloittaa yksinkertaisesti kysymällä "Oletko kunnossa?" Muista, että on olemassa useita tapoja kysyä, miten ystäväsi voi. Esimerkiksi "Miten tämä meni viime viikolla?" tai "Miten voit? Haluatko puhua jostain?"
Keskustelun aloittaminen voi olla vaikein osa. Leikkaa jahdata ja anna ystäväsi vastata haluamallasi tavalla
Vaihe 3. Mainitse jotain erityistä
Jos jokin huolestuttaa sinua, ota se keskusteluun. Tarkentaminen voi auttaa sinua syventymään ongelmaan, varsinkin jos ystäväsi on yllättynyt tai puolustava muutaman ensimmäisen kysymyksen jälkeen. Puhu hänen erilaisesta käyttäytymisestään ja miksi tämä aiheuttaa huolta.
- Sano esimerkiksi: "Olen huomannut, että olet viettänyt paljon aikaa yksin viime aikoina. Onko kaikki kunnossa?"
- Voit myös sanoa "Olet ollut hyvin varautunut. Onko jotain meneillään?"
- Yritä tehdä objektiivisia havaintoja tekemättä oletuksia tai syytöksiä.
Vaihe 4. Vältä vastakkainasetteluja
Huomaa, jos toinen ei halua puhua tapahtuneesta tai puolustautua heti. Et halua aiheuttaa riitaa tai riitaa. Jos henkilö ei vastaa kysymyksiisi, jätä heidät rauhaan, mutta toista, että olet huolissasi ja että he voivat luottaa tukeen.
- Jos henkilö puolustautuu, kysy "Haluatko puhua jostain muusta?" tai "Jätän sinut rauhaan, mutta älä pelkää soittaa minulle, jos haluat puhua."
- Ymmärrä, että voi kestää useamman kuin yhden keskustelun, ennen kuin henkilö tuntee olonsa mukavaksi puhua siitä, mitä todella tapahtuu. Yritä olla työntämättä aihetta liikaa ensimmäisissä keskusteluissa.
Vaihe 5. Puhu itsemurhasta
Jos ystävälläsi on itsemurha -taipumuksia, pysy rauhallisena ja tue häntä. Keskustele asiasta hänen kanssaan ja pyydä tarvittaessa apua. Kun hän siirtyy tähän aiheeseen, hän voi tuntea olonsa mukavaksi puhua siitä, mitä hän todella tuntee tai haluaa tehdä. Jos olet huolissasi, kysy "Harkitsetko itsesi vahingoittamista millään tavalla tai henkesi ottamista?"
- Jos henkilö pelkää hakea apua, pyydä häntä soittamaan Life Appreciation Centeriin (numero 141), josta voi olla suurta apua kriisiaikoina, tai soita muihin hätäpalveluihin.
- Tarjoa puhelun jälkeen apua mielenterveyden ammattilaisen, kuten psykologin tai psykiatrin, löytämiseen ja seuraa soittajan ehdotuksia.
Osa 3/3: Reagointi toisen ongelmiin
Vaihe 1. Kuuntele
Pelkkä kysyminen, onko henkilö kunnossa, ei riitä, on myös tärkeää olla käytettävissä kuuntelemaan ja tukemaan häntä. Varaa aikaa keskustelulle, jos hän haluaa puhua ja kertoa hänelle kaiken. Keskustele vuoropuhelun aikana lähemmäksi ja ota jatkuvasti katsekontaktia. Nyökkää päätäsi osoittaaksesi, että kuuntelet, tai sano "huh" tai "ymmärrän". Mieti, mitä sanottiin osoittaaksesi, että ymmärrät tilanteen ja tunteet, joita henkilö tuntee.
- Sano esimerkiksi: "Olen pahoillani, että tämä saa sinut vihaiseksi ja surulliseksi."
- Vältä sanomasta, että tiedät miltä henkilö tuntuu. Ihannetapauksessa sinun pitäisi vain olla siellä tarjoamassa tukea ja yrittää herkistää itsesi mahdollisimman paljon siitä, mitä hän käy läpi.
Vaihe 2. Vältä tuomioita
Vaikka olisit eri mieltä henkilön kanssa, älä sano sitä heti tai aloita riitaa. Älä syytä häntä siitä, mitä hän käy läpi, ja muista, että sinä kysyit, oliko kaikki kunnossa, joten nyt ei ole tuomioiden aika. Oli mielipiteesi mikä tahansa, on parasta pitää se ainakin toistaiseksi.
Jos ystäväsi esimerkiksi myöntää kärsivänsä huumeongelmasta, älä syytä häntä siitä. On aika kuunnella, tukea ja arvostaa sitä, että henkilö on myöntänyt ongelman
Vaihe 3. Tunnista, mitä henkilö käy läpi
Kun kuuntelet ystävääsi kertovan sinulle kaiken, mitä tapahtuu, tunnista, mitä hän käy läpi ja tunteet, joita tämä tilanne aiheuttaa. Osoita, että kuuntelet ja ymmärrä henkilön tunteet.
- Yritä vain kuunnella ja ymmärtää ennen kuin annat neuvoja. Voit kysyä "Mitä aiot tehdä asialle?" Tämä kysymys voi auttaa henkilöä muotoilemaan oman ratkaisunsa ja motivoimaan sitä.
- Jos et tiedä mitä sanoa, sano esimerkiksi "Näyttää siltä, että tämä on sinulle todella vaikeaa" tai yksinkertaisesti "Tämä tilanne on hyvin tylsä".
Vaihe 4. Kannusta toimia
Jos tilanne vaatii jotain tekemistä, kannusta toista ottamaan seuraava askel, joka voi olla puhuminen psykologille, meneminen kuntoutusklinikoille tai puhuminen ystävien ja perheen kanssa. Saattaa olla hyvä idea kannustaa henkilöä ottamaan lääkkeitä (lääkärin valvonnassa) tai ottamaan muutaman päivän poissa töistä tai koulusta.
Sano "Kiitos, että olet rehellinen minulle. Mielestäni paras asia on hakea apua ammattilaiselta, jotta hän voi auttaa sinua.”
Vaihe 5. Pidä yhteyttä
Kun aika kuluu, tarkista henkilö. Tämä osoittaa, ettet ole unohtanut tapahtunutta. Lähetä tekstiviesti, soita tai sovi kokous. Muistuta häntä, että tuet häntä aina tarvittaessa.
- Kun aika kuluu, kysy jatkuvasti: "Miten voit?" varten Pidä yhteyttä.
- Kysy "Mitä voin tehdä auttaakseni sinua?"