3 tapaa lopettaa riippuvuus YouTubesta

Sisällysluettelo:

3 tapaa lopettaa riippuvuus YouTubesta
3 tapaa lopettaa riippuvuus YouTubesta

Video: 3 tapaa lopettaa riippuvuus YouTubesta

Video: 3 tapaa lopettaa riippuvuus YouTubesta
Video: Näin saat iCloud-tiedostosi ja kuvasi myös Windows-tietokoneellesi! 2024, Maaliskuu
Anonim

Riippuvuus YouTube -selaamisesta ei ole vitsi. Aluksi katsot vain muutamia satunnaisia videoita, ja muutaman tunnin kuluttua huomaat, että et voi ajatella mitään muuta kuin palata tietokoneellesi tai YouTube -sovellukseesi nähdäksesi mielenkiintoisempaa sisältöä sivustolla. Työkalun liiallisesta käytöstä voi tulla vakava käytösriippuvuus, joka vaikuttaa elämääsi negatiivisesti.

Askeleet

Tapa 1 /3: Uudelleenohjaus

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 1
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 1

Vaihe 1. Ohjaa tyydytyksen tarve

Riippuvuus ilmenee, kun henkilö tarvitsee tiettyä piristävää ainetta tunteakseen olonsa hyväksi tai tyytyväiseksi. Tutustu positiivisempiin ja terveellisempiin vaihtoehtoihin saadaksesi haluamasi tyydytyksen.

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 2
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 2

Vaihe 2. Etsi eri harrastus

Ihannetapauksessa etsi jotain, joka häiritsee mielesi mielenkiintoisista ja nautinnollisista videoista katsella.

  • Taide ja käsityöt: Kun aloitat”taiteidesi” luomisen, vaikka ne olisivatkin typeriä papier-mâché- tai origami-veistoksia, vähennät videoiden tarjoaman tyydytyksen tarvetta ja tunnet olosi paljon tyytyväisemmäksi.
  • Maalaus tai piirtäminen: Luominen on positiivista, toisin kuin videoiden katsomista uudestaan ja uudestaan. Voit saada todellisen tyydytyksen tunteen harjoittamalla luovaa taidetta välttäen samalla elämäsi joutilaisuutta (kuten tekemättä jättämisen ja videoiden turvaamisen), mikä aiheuttaa riippuvuutta.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 3
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 3

Vaihe 3. Pelaa urheilua:

kotoa poistuminen ja liikunta on yksi parhaista vaihtoehdoista riippuvuutta aiheuttavan ja epäterveellisen käyttäytymisen”hoitamiseksi”. Sen lisäksi, että se on hyödyllistä terveydelle, esimerkiksi joukkueurheiluun osallistuminen on hyväksi sosiaaliselle, henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille.

  • Jos sinulla ei ole ystäviä, jotka ovat kiinnostuneita urheilusta, voit mennä puistoon, jossa on koripallokentät tai jalkapallokenttä pelaamaan jonkun kanssa tai jopa treenaamaan yksin.
  • Katso, onko tulva -alueella tai klubissa, jossa osallistut, mestaruutta.
  • Jos et ole suuri urheilun ystävä, katso, onko olemassa paikka, joka edistää mestaruuksia dominoissa, shakissa, tammessa, boccessa ja muissa. Tee nopea internethaku selvittääksesi, mitkä laitokset edistävät kiistoja. klubin jäsenet voivat myös löytää heidät nauttimaan niistä tiloissaan.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 4
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 4

Vaihe 4. Soita jotain instrumenttia

Musiikillinen luovuus on toinen loistava vaihtoehto, jolla voi olla monia etuja sen lisäksi, että se auttaa torjumaan riippuvuutta.

  • Kiinnitä ystäväsi leikkimään kanssasi, mikä on toinen tapa parantaa sosiaalista elämääsi taistellessasi riippuvuutta vastaan. Jälleen kerran instrumentin soittaminen ei ole vain mielenkiintoista häiritsemään mieltäsi riippuvuudesta, vaan myös parantamaan johtamis- ja organisointitaitojasi, mikä puolestaan auttaa hallitsemaan toimintaasi ja "eksymään" YouTube -videoihin.
  • Kuinka kauan et ole soittanut instrumenttia? Pyyhi hänet pois ja aloita harjoittelu uudelleen.
  • Ota laulutunteja. Niille, jotka ovat aina halunneet laulaa paremmin, etsi vain hyvä viherhuone, joka kehittää ääntäsi.
  • Sen sijaan, että katselisit videoita YouTubessa, tallenna itsesi soittamalla tai laulamalla ja julkaise videoita itsestäsi luovuuden harjoittamisesta.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 5
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 5

Vaihe 5. Määritä "ei Internet -vyöhykkeitä"

Tämä koskee kaikkia Internetiin liittyviä riippuvuuksia, ei vain YouTubea; toteuttaa jokapäiväisessä elämässä alueita, jotka ovat täysin riippumattomia Internetistä (tai jopa paremmasta tekniikasta).

  • Jätä matkapuhelimesi kotiin, kun lähdet kävelylle tai kävelet puistoon. Vaikka se olisi mielestäsi aktiivista, ulkona ja terveydelle hyväksi, sinulla on aina mahdollisuus (kuten telttailuun) päästä YouTubeen ja katsella videoita, joten jätä kaikki laitteet kotiin.
  • Kun menet töihin lounaalle, vie kahvilaan kirja tai lehti matkapuhelimen tai tabletin sijasta. Vaikka haluat vain lukea digitaalisen kirjan, on helppo lähteä ja joutua kiusaukseen avata YouTube -sovellus.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 6
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 6

Vaihe 6. Ota loma tekniikasta

Nykyään on leirejä, joiden ainoa tarkoitus on päästä eroon tarpeesta surffata Internetissä ja käyttää sosiaalisia verkostoja.

  • Matkustaminen ja viikon (tai jopa päivän tai kahden) irrottaminen tietokoneesta tai mobiililaitteista on hyvä tapa katkaista sykli.
  • Jos et ole täysin riippuvainen kyvystä ruokkia riippuvuuttasi, voit hallita YouTuben käyttöä sen sijaan, että joutuisit "selviytymään" ilman tekniikkaa.

Menetelmä 2/3: Sidosten leikkaaminen

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 7
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 7

Vaihe 1. Lukitse YouTube tietokoneellesi

Aloita tyhjästä pyytämällä ystävää tai sukulaista antamaan salasana tietokoneellesi, jotta et voi käyttää YouTubea.

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 8
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 8

Vaihe 2. Rajoita mahdollisimman paljon tietokoneella vietettyä aikaa

Aseta henkilökohtainen rajoitus aikaasi, jonka vietät katsomalla näitä näyttöjä; Yleensä katsotaan sopimattomaksi viettää enemmän kuin neljä tuntia päivässä tietokoneen edessä. Erilaisia ongelmia voi esiintyä, kuten:

  • Tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat.
  • Päänsärky.
  • Toistuvat stressivammat.
  • Näköongelmat.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 9
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 9

Vaihe 3. Seuraa tietokoneella käyttämääsi aikaa

Kun riippuvuus on alkuvaiheessa, voit ehkä vähentää tätä tarvetta käyttää YouTubea vähitellen etenkin hallitsemalla tietokoneella käyttämääsi aikaa.

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 10
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 10

Vaihe 4. Aina kun sinun on tehtävä jotain tärkeää tietokoneella, suorita tämä tehtävä ennen YouTube -videoiden katsomista

Yksi tämän riippuvuuden lopettamisen eduista on se, että pystyt hallitsemaan aikasi (sen sijaan, että riippuvuus hallitsisi sinua).

  • Lataa ajanhallintaohjelma. On olemassa useita vaihtoehtoja, jotka seuraavat käyttäjän kuluvaa aikaa jokaiseen sovellukseen, jotta he voivat saada käsityksen siitä, mikä tehtävä vie eniten aikaa.
  • Käytä "sisällönhallinta" -ohjelmaa, kuten Net Nanny tai K9 Web Protection. Nämä ovat ohjelmistoja, joita sukulaiset käyttävät hallitakseen lastensa aikaa tietyissä sovelluksissa (jotka ovat käytettävissä vain tietyn ajan joka päivä) tai jopa estämään joitakin verkkosivustoja kokonaan.
  • Sen sijaan, että käyttäisit Internetiä "eksyksiin" viihteen ja välittömän tyydytyksen muodossa, käytä sitä tiedon hankkimiseen. Se on nykyisen, historiallisen ja monen muun tiedon kultakaivos. Käytä sitä oppiaksesi.

Tapa 3/3: Ongelman tunnistaminen

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 11
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 11

Vaihe 1. Hyväksy, että sinulla on riippuvuus

Kuten mikä tahansa muu riippuvuus, ensimmäinen askel on tunnistaa, että sinulla on ongelma. YouTube houkuttelee miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa, ja on erittäin helppoa viettää enemmän aikaa kuin haluat (tai voit) katsella videoita.. Riippuvuuden varhaisten merkkien tunnistaminen on ratkaisevaa ongelman hoidossa.

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 12
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 12

Vaihe 2. Ymmärrä, jos olet vieraantunut

Työnnetäänkö sinusta välittäviä ihmisiä, kuten ystäviä ja sukulaisia? Kun jollakin on riippuvuus - olipa se alkoholi, huumeet, videopelit tai jopa YouTube -videot - yksi ensimmäisistä käytöksistä, joita yksittäiset ihmiset näyttävät, haluaa olla lähellä vain niitä, jotka hyväksyvät tämän riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen.

Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 13
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 13

Vaihe 3. Tarkista terveytesi

Vaikka sillä ei ole mitään tekemistä huumeiden tai alkoholin käytön kanssa, tämä riippuvuus vahingoittaa terveyttä.

  • Onko kehon hygienia huonontunut? Oletko alkanut laittaa syrjään hiuksia, kynsiä tai hampaiden hoitoa?
  • Varo ruokailutottumuksiasi. Käyttäytymisriippuvuus voi aiheuttaa sen, että laiminlyödät asianmukaisen kehonhoidon syödessäsi ja etusijalle annat huonosti ravitsevia ruokia.
  • Onko sinulla äkillisiä mielialan vaihteluja? Ärtyneisyys, varsinkin kun et voi "tyydyttää" riippuvuutta, masennus ja hermostuneisuus voivat osoittaa häiriön.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti, vaihe 14
Lakkaa olemasta YouTube -addikti, vaihe 14

Vaihe 4. Tekosyiden esittäminen liian usein on toinen merkki ongelmista

Perustelut, kunnes teet johtopäätöksen siitä, miksi tämä riippuvainen käyttäytyminen on hyvä, eivät myöskään ole normaaleja.

  • Kun henkilö ei ole riippuvainen, hän havaitsee negatiivisen käyttäytymisen ja tekee kaikkensa sen poistamiseksi.
  • Riippuvaiset alkavat ajatella ja pohtia, kunnes päättelevät, että käyttäytyminen ei ole ongelma - mikä itsessään osoittaa, että se ei ole sopivaa.
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 15
Lakkaa olemasta YouTube -addikti Vaihe 15

Vaihe 5. Ymmärrä, milloin elämässäsi on seurauksia

YouTube -riippuvuuden myöhemmissä vaiheissa alat kokea haitallisia vaikutuksia moniin muihin positiivisempiin näkökohtiisi elämässäsi.

  • Etkö tee niin paljon töissä? Tuletko myöhään toimistoon katsomaan verkkosivuston videoita?
  • Väheneekö liikuntaan käytetty aika? On hyvin yleistä, että riippuvuus johtaa jyrkkään liikunnan ja sosiaalistumisen vähenemiseen.

Vinkkejä

  • Anna ystäviesi auttaa. Älä pelkää kertoa heille, mitä tapahtuu; jos he ovat todella ystäviäsi, he eivät tuomitse sinua ja auttavat sinua.
  • Älä syytä itseäsi. Teknologia on nykyään erittäin helppo tarttua.
  • Käsittele tätä "todellisena" riippuvuutena. Käyttäytymishäiriöt voivat olla hyvin vakavia, ja niiden seuraukset ovat samankaltaisia kuin huumeriippuvuus.

Suositeltava: