Vaikka seurustelua pidetään yleensä miellyttävänä ja hauskana aktiviteettina, se voi olla joillekin tylsää ja ehkä ahdistuksen lähde. Monet ihmiset ovat liian ujoja, turvattomia tai hämmentyneitä rentoutumaan ja olemaan oma itsensä muiden ihmisten edessä. Toiset ovat liian työläitä ja koulua ja unohtavat seurustella. Taustastasi riippumatta tämä artikkeli opettaa sinulle, kuinka voit avata elämäsi ovet muille.
Askeleet
Tapa 1 /3: Hyökkää ujoutesi kimppuun
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota epävarmuuteesi
Kaikki tuntevat itsensä ajoittain ujoiksi tai epävarmoiksi - mutta jos tunnet ujoutesi estävän sinua, se johtuu todennäköisesti siitä, että tunnet olosi jollain tavalla riittämättömäksi. Näitä riittämättömyyden tunteita vahvistavat päivittäin negatiiviset asiat, jotka sanot itsellesi yhä uudelleen. Opi kiinnittämään huomiota negatiivisiin ajatuksiin ja erottamaan järkevät ja irrationaaliset pohdinnat.
- Tunnistatko itsesi jatkuvasti houkuttelevaksi? Määrittele itsesi tylsäksi? Kuinka outoa? Vastuuton? Tällaiset negatiiviset ajatukset heikentävät luottamustasi niin, että vahingoitat sosiaalista persoonaasi. Lisäksi negatiiviset ajatukset estävät sinua elämästä miellyttävää elämää.
- Ennen kuin käsittelet epävarmuuttasi ja osoitat itsesi arvokkaaksi ihmiseksi, on mahdotonta todella seurustella.
- Joskus totumme niin negatiivisiin ajatuksiin, ettemme huomaa niitä enää. Aloita kiinnittämään huomiota ajatuksiin, joita sinulla on ollut.
Vaihe 2. Opi käsittelemään negatiivisia ajatuksia
Kun olet oppinut tunnistamaan negatiivisten ajatusten syntymisen, voit hitaasti kouluttaa itsesi hiljentämään nämä ajatukset, jotta ne eivät enää estä elämääsi. Kun huomaat, että sinulla on negatiivinen ajatus, kokeile jotakin seuraavista harjoituksista:
- Ymmärrä ensin, että ajatus on olemassa. Sulje nyt silmäsi ja visualisoi ajatus mielen silmäsi. Merkitse se "negatiiviseksi" ajatteluksi. Anna sen sitten liueta hitaasti, kunnes se katoaa kokonaan.
- Käännä negatiivinen ajattelu rakentavaksi. Oletetaan esimerkiksi, että olet ylipainoinen. Sen sijaan, että sanoisit jatkuvasti itsellesi "olen lihava", sano: "Haluaisin laihtua ja pysyä terveenä, jotta minulla olisi enemmän energiaa ja näyttäisin houkuttelevammalta." Näin voit muuttaa negatiivisen ajatuksen positiiviseksi tulevaisuuden tavoitteeksi.
- Ajattele jokaista negatiivista ajatusta ajatellen kolme positiivista ajatusta.
- Positiivinen ihminen helpottaa myös seurustelua ja ystävyyssuhteiden luomista. Kukaan ei halua ystäviä, jotka ovat liian negatiivisia.
Vaihe 3. Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi
Valitettavasti vietämme paljon aikaa yrittäessämme parantaa itseämme ja lopulta unohdamme saavutuksemme, kykymme ja hyvät piirteemme. Aloita esittämällä itsellesi seuraavat kysymykset:
- Mitä tein viime vuonna, mikä voisi tehdä minut ylpeäksi?
- Mikä on kaikkien aikojen suurin saavutukseni?
- Mitä ainutlaatuisia kykyjä minulla on?
- Mistä ihmiset yleensä ylistävät minua?
- Mitä positiivista vaikutusta olen tehnyt muiden ihmisten elämään?
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Yksi syy siihen, miksi ihmiset käsittelevät turvattomuutta, on vertailla "alamäkiään" muiden "huippuihin". Toisin sanoen he vertaavat oman elämänsä negatiivisia ominaisuuksia muiden kokemusten positiivisiin puoliin.
- Muista, että suljettujen ovien takana jokainen tuntee ajoittain kipua tai kärsimystä. Jos mietit, miksi tietyt ihmiset näyttävät onnellisemmilta kuin sinä, muista, että onnellisuudella ei ole juurikaan tekemistä ulkoisten olosuhteiden kanssa ja se liittyy suuresti ihmisen asenteeseen.
- Harkitse taukoa sosiaalisesta mediasta. Sosiaalinen media voi estää halua tavata erilaisia ihmisiä ja keskustella. Ne kannustavat myös vertaamaan päivittäistä elämääsi muiden muokattuihin ja aina positiivisiin viesteihin, jotka voivat aiheuttaa masennusta.
Vaihe 5. Muista, ettet ole maailmankaikkeuden keskipiste
Ironista kyllä, ihmiset, jotka tuntevat itsensä näkymättömiksi ja turvattomiksi, tuntevat myös olevansa sitä mieltä, että heitä jatkuvasti tarkkaillaan, arvostellaan ja kiusataan. Vaikka et todellakaan ole näkymätön, on järjetöntä ajatella, että vieraat ihmiset tuijottavat sinua jatkuvasti ja odottavat virheesi. Ihmiset osallistuvat myös omaan elämäänsä, ja heillä on vähän aikaa huomata, jos sanot tai teet jotain häpeällistä. Vaikka he huomaavatkin, he todennäköisesti unohtavat tapahtuman tunnin tai kahden kuluessa, kun taas voit vaalia tällaista tapahtumaa vuosien ajan.
- Päästä irti tunteesta, että sinua jatkuvasti katsotaan ja tuomitaan. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentoutumaan muiden ympärillä, mikä tekee seurustelusta paljon nautinnollisempaa.
- Unohda se tosiasia, että kaikki tuijottavat tai tuomitsevat. Kuten sinä, he ovat paljon enemmän huolissaan itsestään kuin ympärillään olevista ihmisistä.
Vaihe 6. Päästä hylkäämisen pelosta
Joten pahinta mitä voi tapahtua on… tapaat jonkun, joka ei halua olla enää lähellä. Onko se epämiellyttävää? Asia selvä. Maailmanloppu? Ei tietenkään. Suurimman osan ajasta se ei varmasti tapahdu. Jos pelkäät hylkäämistä, mahdollisuutesi tavata uskomattomia ihmisiä vähenevät rajusti.
Tiedä, että et tule menestymään kaikkien tai edes useimpien ihmisten kanssa. Mutta ajattele kaikkia hämmästyttäviä ihmissuhteita, jotka voidaan muodostaa, jos esittelet hieman enemmän
Tapa 2/3: Vuorovaikutus muiden kanssa
Vaihe 1. Hymyile
Kaikki haluavat olla lähellä ihmisiä, jotka ovat onnellisia ja innoissaan elämästä. Vaikka et olisikaan onnellinen koko ajan, pakota itsesi hymyilemään aika ajoin. Sen lisäksi, että tunnet olosi heti paremmaksi, houkuttelet enemmän ihmisiä sosiaaliseen piiriin. He haluavat puhua kanssasi ja pyrkivät tuntemaan sinut.
- Hymyily on erityisen tärkeää, jos yrität houkutella vastakkaista sukupuolta olevaa henkilöä. Hymy osoittaa, että olet positiivinen ihminen, joka kannattaa tietää.
- Hymyily on myös tapa kannustaa kehoasi vapauttamaan enemmän dopamiinia, endorfiineja ja serotoniinia, hormoneja, jotka parantavat mielialaa ja helpottavat vuorovaikutusta.
Vaihe 2. Käytä herkkää kehonkieltä
Juhlissa tai kokoontumisessa sinun pitäisi aina saada se kuulostamaan avoimelta keskustelulle. Ota katsekontakti ihmisten kanssa, nyökkää tai liikuta päätäsi hieman ja katso suoraan eteenpäin välttäen jalkoihin tai maahan kohdistumista. Näytä onnelliselta ja ole valmis puhumaan muille, jotta he todennäköisemmin lähestyvät sinua.
- Vältä käsien ristittämistä, kulmien rypistymistä tai nurkassa seisomista. Nämä eleet lähettävät viestin, että haluat jäädä yksin. Ja arvaa mitä? Ihmiset "jättävät" sinut rauhaan.
- Katkaise puhelin. Jos näytät kiireiseltä, ihmiset eivät halua keskeyttää sinua. Kehon kielen pitäisi osoittaa, että olet valmis seurustelemaan.
Vaihe 3. Ole aito
Riippumatta siitä, puhutko vanhan ystävän kanssa tai jonkun kanssa, jonka tapasit ensimmäistä kertaa, sinun on aina osoitettava aitoa kiinnostusta keskusteluun. Täysin sitoutunut ei vain osoita myötätuntoisuuttasi, vaan se myös luo enemmän kannustavaa ja tyydyttävää vuorovaikutusta muiden kanssa.
- Älä yritä kertoa ihmisille, mitä he haluavat kuulla tai mikä voisi saada ihmiset pitämään sinusta parempana. Ole vain oma itsesi.
- Vältä tekstiviestejä tai puhumista matkapuhelimellasi, kun olet keskellä keskustelua, varsinkin jos aihe on tärkeä.
- Pidä tasapaino puhuessasi. Älä puhu jatkuvasti itsestäsi, koska tämä tulkitaan narsismiksi. Samaan aikaan liian hiljaisuus osoittaa, että et ole kiinnostunut keskustelusta.
Vaihe 4. Kysy ihmisten elämästä
Olkaamme rehellisiä: ihmiset rakastavat puhua itsestään. Ja jos haluat olla sosiaalisempi ja puhua vielä enemmän, sinun on osoitettava todellista kiinnostusta muita kohtaan kysymällä: "miten päiväsi meni?", "Miltä sinusta tuntuu?" ja "mitä aiot tehdä tulevaisuudessa?". Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi juorua tai sekaantua muiden ihmisten elämään esittämällä erittäin henkilökohtaisia kysymyksiä. Osoita vain välittäväsi pyytämällä heitä avautumaan hieman. Joskus he myös pyytävät sinua avautumaan.
Tämä on hyvä sosiaalinen temppu, jos olet ujo etkä halua puhua itsestäsi
Vaihe 5. Ole avoimempi
Yksi syy sosiaalistumisen epäonnistumiseen on se, että mielesi on vakuuttunut siitä, että tuntemillasi ihmisillä ei ole mitään tekemistä kanssasi. Ehkä luulet, että henkilö on liian tyhmä, liian mukava tai liian ujo ollaksesi ystäväsi. Jos kuitenkin olet ennakkoluuloton ja annat aikaa muille avautua, näet, että heillä molemmilla on yhtäläisyyksiä, jotka kerran näyttivät mahdottomilta.
Älä luopu mahdollisesta ystävästä hyvän keskustelun jälkeen. Puhu henkilön kanssa vielä muutaman kerran, jotta voit paremmin lukea hänen persoonallisuutensa
Tapa 3/3: Sosiaalisen piirin laajentaminen
Vaihe 1. Tarjoa kutsuja
Et tee omaa osuuttasi, jos olet sellainen henkilö, joka odottaa aina ystävien soittavan ilman vastavuoroista. Muista, että ystäväsi eivät aina tiedä, että odotat heiltä puhelua. He saattavat päätyä tulkitsemaan ujoutesi kiinnostuksena ystävyyssuhteisiin. Jos haluat nähdä jonkun, keskustele hänen kanssaan.
- Soita vanhoille ystävillesi, joita et ole nähnyt vähään aikaan, ja sovi päivämäärä kaikille.
- Pidä illallinen tai muu vastaava kokoontuminen ja kutsu kaikki ystävät, kollegat ja tuttavat.
- Kutsu ystäväsi elokuvaan, jalkapallo -otteluun, konserttiin tai muuhun toimintaan.
Vaihe 2. Hyväksy myös lisää kutsuja
Jos henkilö pyytää sinua aina ulos tai vaikka joku ei todennäköisesti tapaisikaan kanssasi, aloita kutsujen ottaminen vakavasti sen sijaan, että jätät ne sivuun. Älä sano, ettet voi mennä ulos, koska tunnet olosi ujoksi tai siksi, ettet ole oikeassa toisen kanssa. Ajattele sen sijaan kaikkia hienoja ihmisiä, joita saatat tavata tapahtumassa, johon sinut on kutsuttu, olipa kyseessä sitten juhlat, elokuvamaraton tai kirjaklubi.
- Ota tavaksi sanoa kyllä kolme kertaa joka kerta, kun sanot "ei".
- Tämä ei tarkoita, että sinun on sanottava kyllä johonkin, joka näyttää aivan kauhealta.
Vaihe 3. Liity klubiin tai samanhenkisten ihmisten ryhmään
Jos haluat saada uusia ystäviä, sinun on etsittävä muita paikkoja kuin päivittäiset, kuten työ tai koulu. Jos sinulla on harrastus tai erityinen etu, liity paikalliseen klubiin tai ryhmään, joka on omistettu kyseiselle toiminnalle.
- Harkitse liittymistä paikalliseen urheiluliigaan, kirjakerhoon, polkujoukkueeseen tai pyöräilyjoukkueeseen.
- Jos sinulla ei ole harrastusta, valitse uusi. Varmista, että valitset jotain, mitä voit tehdä ihmisryhmien kanssa.
Vaihe 4. Etsi yhteisiä ystäviä
Ystävien ystävien löytäminen on yksi helpoimmista tavoista tavata uusia ihmisiä. Yritä nähdä jokainen uusi henkilö, jonka tunnet elämässäsi, "ovi" tai "portti" uuteen sosiaaliseen piiriin.
- Harkitse juhlia ja pyydä ystäviäsi tuomaan vieraita. Lisäksi tiedät jo, että sinulla on yhteisiä asioita näiden ihmisten kanssa - loppujen lopuksi heillä molemmilla on yhteisiä ystäviä.
- Jos ystäväsi kutsuu sinut juhliin tai muuhun kokoontumiseen, jossa et tunne ketään, hyväksy kutsu. Niin pelottavalta kuin se saattaa vaikuttaa, tämä on loistava tilaisuus tavata uusia ihmisiä.
Vaihe 5. Älä jaa elämääsi osiin
Yritä olla näkemättä "työelämääsi" eri asiana kuin "sosiaalista elämääsi" tai "perhe -elämääsi" jne. Vaikka jokainen näistä elämänalueista on erilainen ja vaatii varmasti eri käyttäytymistä ja käyttäytymissääntöjä, paras tapa olla sosiaalisempi "luonnollisesti" on elää sosiaalisena olennona ympäristöstä riippumatta. Toisin sanoen, älä varaa seurustelua viikonlopun juhliin.
- Etsi ainutlaatuisia mahdollisuuksia seurusteluun. Se voi olla niin yksinkertaista kuin kysyä pankkisiirron tekijältä, miten hän voi, sen sijaan, että tuijottaisi matkapuhelinta ja välttäisi yhteyttä.
- Tutustu kollegoihisi tai kumppaneihisi, jos et ole jo tehnyt niin.
- Osallistu sosiaalisiin tapahtumiin perheenjäsenten kanssa. Vaikka tämä ei ehkä kuulostakaan hauskalta, saatat yllättyä siitä, kuinka monta uutta ystävää voidaan saada sijainnista riippumatta. Tarvitset vain oikean asenteen.
Vaihe 6. Aseta sosiaalinen elämäsi etusijalle
Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, jos haluat olla sosiaalisempi, sinun on pyrittävä viettämään aikaa muiden ihmisten kanssa muutaman kerran viikossa. Vaikka jokainen tarvitsee yksinäisyyttä tai käy stressaavia viikkoja (ehkä jopa kuukausia) ajoittain, kenenkään ei pitäisi mennä kahteen viikkoon ilman seurustelua. Paitsi tietysti äärimmäisissä olosuhteissa.
