Kuinka vihata jotakuta, jota rakastit liikaa (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka vihata jotakuta, jota rakastit liikaa (kuvilla)
Kuinka vihata jotakuta, jota rakastit liikaa (kuvilla)

Video: Kuinka vihata jotakuta, jota rakastit liikaa (kuvilla)

Video: Kuinka vihata jotakuta, jota rakastit liikaa (kuvilla)
Video: Как придать Объём волосам Пошагово дома | 4 способа Укладки волос! Как научиться укладывать волосы! 2024, Maaliskuu
Anonim

On vaikea päästä yli loukkaantumisesta, kun se tulee henkilöltä, jota rakastat erittäin paljon. Niin paljon kuin paraskin asia näyttää olevan rakkauden muuttaminen vihaksi, niin se vain vaikeuttaa tilannetta, koska viha ei ole rakkauden vastakohta - molemmat ovat vahvoja tunteita, jotka kuluttavat voimamme eri tarkoituksiin. Jos et halua enää tuntea kipua siitä, että olet menettänyt jonkun rakastamasi (esimerkiksi eron, ruman taistelun tai kuoleman kautta), paras asia on järjestää tunteesi ja jatkaa elämää.

Askeleet

Osa 1/5: Muistoista eroon pääseminen

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 1
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 1

Vaihe 1. Poista toisen henkilön yhteyshenkilö

Jos hän ei ole enää osa elämääsi, paras asia on katkaista siteet kokonaan. Poista hänen yhteystietonsa matkapuhelimesta ja sähköpostiosoite osoitekirjastaan, jotta hän ei lähetä viestejä tai soita ollessaan alas.

  • Muistat todennäköisesti henkilön puhelimen tai sähköpostiosoitteen, mutta poistat hänen tiedot matkapuhelimista, tietokoneista, tableteista jne. se voi tehdä impulsiivisen yhteydenottoyrityksen vaikeaksi.
  • Esimerkiksi poistamalla exäsi tiedot matkapuhelimestasi vähennät kiusausta yksinkertaisesti napauttaa hänen nimeään ja lähettää viesti. Ainakin tällä tavalla sinun on ajateltava enemmän ennen kuin teet sen.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 2
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 2

Vaihe 2. Estä henkilön numero

Jos hän edelleen soittaa tai lähettää sinulle tekstiviestejä, lataa sovellus, joka estää kaikki yritykset ottaa yhteyttä häneen eikä saa edes ilmoituksia.

Tämä on vielä tärkeämpää, jos yrität kovasti saada henkilön pois mielestäsi, koska joka kerta, kun hän yrittää ottaa sinuun yhteyttä, sinulla on houkutus vastata

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 3
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 3

Vaihe 3. Suodata sähköpostit

Jos vaihdoit viestejä sähköpostitse, luo roskapostisuodatin, joka ohjaa kaikki kyseisen henkilön viestit toiseen kansioon. Jokaisella sähköpostin tarjoajalla on erilainen tapa suodattaa viestejä: saat lisätietoja napsauttamalla tätä.

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 4
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 4

Vaihe 4. Estä henkilö sosiaalisesta mediasta

Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon, henkilön näkeminen sosiaalisessa mediassa on huono idea. Älä vain poista sitä; estä se, niin et näe mitään, mitä se lähettää, ja päinvastoin.

Joskus on houkuttelevaa nähdä, mitä henkilö tekee Facebookissa tai Instagramissa, mutta ole vahva! Älä avaa hänen profiiliaan, tai sinun on vielä vaikeampaa jatkaa elämääsi

Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 5
Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 5

Vaihe 5. Poista aiemmat keskustelut

Poista tekstiviestejä, sähköpostiviestejä, Facebook -keskusteluja jne. Sinulla on parempaa tekemistä kuin miettiä vanhoja keskusteluja.

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 6
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 6

Vaihe 6. Mieti huolellisesti ennen valokuvien poistamista

Ennen kuin siivoat yhdessä ollessasi ottamiasi valokuvia, mieti tarkkaan, kuvaavatko kuvat osa elämääsi, jonka haluat unohtaa ikuisesti.

  • Tulevaisuudessa voit katsoa taaksepäin ja nähdä suhteen uusin silmin.
  • Jos pahoittelet valokuvien poistamista, säilytä ne laatikossa tai flash -asemassa. Anna ne ystävällesi huolehtimaan niistä, kunnes tunnet olosi tarpeeksi hyväksi katsomaan heitä.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 7
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 7

Vaihe 7. Tallenna fyysiset muistit laatikkoon

Katso ympäri taloa ja hanki kaikki, mikä muistuttaa sinua toisesta ihmisestä. Säilytä tällaisia esineitä laatikossa, kunnes olet valmis käsittelemään niitä.

  • On mahdollista, että jossain vaiheessa haluat lahjoittaa tai polttaa esineitä. Toistaiseksi on parasta tallentaa ne, jotta et muista koko ajan mitä menetit.
  • Jos päätät polttaa asioita, tee se turvallisessa paikassa, jossa tulipalot ovat laillisia.

Osa 2/5: Tunteiden käsittely

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 8
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 8

Vaihe 1. Tiedä, että voit hallita tunteitasi

Useat tutkimukset osoittavat, että meidän on helpompi hallita tunteita, kun näemme ne tieteellisinä ja kontrolloiduina tietoina (vaikkakin arvaamattomina) elämän kokeessa.

  • Jos saat odottamattomia tuloksia tieteellisessä kokeessa, tarkastelet testejä löytääksesi kohdan, jossa kaikki meni pieleen. Voit myös katsoa tuloksia tämän pisteen perusteella ja laatia suunnitelman seuraaville vaiheille. Tunteiden käsitteleminen tällä tavalla voi tuntua sosiopaattiselta käytökseltä, mutta siitä on apua.
  • Vaikka et ehkä vaikuttaisikaan hallitsevasi tunteitasi, voit pienellä vaatimuksella opettaa aivosi reagoimaan hallitulla tavalla - näkemään asiat rauhallisesti ja objektiivisesti sen sijaan, että ottaisit ne henkilökohtaisesti esimerkkinä.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 9
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 9

Vaihe 2. Hyväksy se, mitä tunnet

Rakkaansa menettäminen voi saada meidät tunteiden pyörteen: pelon, surun, vihan, epäuskon, järkytyksen ja jopa helpotuksen ja onnen. On todennäköistä, että tunnet joitakin niistä samanaikaisesti.

  • Älä taistele tunteidesi kanssa, vaan hyväksy tunteet. Yritä ottaa askel taaksepäin ja katsella tunteitasi "ulkopuolelta". Muista aina, että tunteesi on täysin luonnollista ja pysy rauhallisena.
  • Toista itsellesi: "Kärsin suhteeni hajoamisesta ja kaikki nämä tunteet ovat mukana."
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 10
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 10

Vaihe 3. Kirjaa tunteesi

Kirjoita ne paperille tai tallenna itsesi puhumasta tilanteesta. Tärkeintä tässä on, ettet anna tunteidesi juuttua sinne, koska tämä ei auta sinua jatkamaan elämääsi.

  • Jotkut asiantuntijat suosittelevat kirjoittamista päiväkirjaan joka päivä saadakseen yhteyden tunteisiisi ja selvittääkseen, miten voittaa ne.
  • Kun sinua hukuttaa keskellä katua tai tapaamisessa ja tuntuu siltä, että sinun on päästettävä höyry pois, tartu muistikirjaan tai tekstisovellukseen matkapuhelimeesi ja kirjoita tunteesi.
  • Kaikkien kirjoittaminen paperille voi auttaa sinua, varsinkin jos haluat koskaan kommunikoida kyseisen henkilön kanssa. Sen sijaan, että ottaisit yhteyttä häneen, kirjoita kirje tai tallenna sanomasi, mutta säilytä viesti ja ääni. On tärkeää saada kaikki pois, mutta vain sinua varten. Jos haluat, tuhoa kirje tai tallenne myöhemmin.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 11
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 11

Vaihe 4. Älä syytä itseäsi kaikesta

Suhteen luominen ja lopettaminen vaatii kaksi ihmistä. Sinulla ei ole täydellistä kontrollia suhteeseen, vain itseesi. Muista tämä!

  • Älä pohdi suhdetta uudestaan ja uudestaan päässäsi tai ajattele sitä, mitä olisi voitu tehdä toisin. Se on ohi, ja ehkä sinulla ei ole paljon syytä syyttää rekisteristä. Todennäköisesti te kaksi halusitte eri asioita elämältä.
  • Sen sijaan, että kyseenalaistisit itsesi ja laskisit itsesi alas, mieti, mikä olisi voinut muuttaa käyttäytymistäsi, ja käytä näitä tietoja kasvaaksesi ihmisenä ja siirtyäksesi eteenpäin.
  • Sen sijaan, että laskisit itsesi alas, pidä huolta itsestäsi. Ole ylpeä siitä, että sinulla on kypsyys haluta kasvaa tästä huonosta kokemuksesta.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 12
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 12

Vaihe 5. Muista pahat asiat

Kun suhteet päättyvät, monet ihmiset keskittyvät hyviin asioihin ja kiduttavat itseään miettimällä, mitä heiltä puuttuu. Muistamalla suhteiden huonot puolet voit alkaa nähdä eron positiivisena asiana.

  • Sen lisäksi, että ajattelet asioita, joista et pitänyt ihmisessä ja suhteessa, yritä muistaa ne asiat, joista et pitänyt, mutta henkilö teki sinussa kukinnan - esimerkiksi "Kun olin kanssasi, jätin ystäväni, enkä harrastanut harrastuksiani. Minusta tuntui, että minusta oli tulossa vain versio sinusta."
  • Luettele kaikki huonot suhteet, mutta jätä luettelo turvalliseen paikkaan tai tuhoa se. Älä näytä sitä kenellekään, etenkään henkilölle, jota yrität ylittää. Lista tuo vain ristiriitoja ja estää mielenrauhaasi.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 13
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 13

Vaihe 6. Älä vihaa henkilöä

Toisen sinua vahingoittaneen henkilön käyttäytyminen johtui todennäköisesti hänen sisäisestä loukkauksestaan, joten on tärkeää katsoa häntä myötätuntoisesti.

Sen sijaan, että tuntisit vihaa tai vihaa, yritä tuntea pahaa henkilön puolesta. On mahdollista, että hän käsittelee jotain, jopa alitajunnan tasolla, jota et ymmärrä tai et tiedä

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 14
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 14

Vaihe 7. Puhu tunteistasi jonkun kanssa, johon luotat

Useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset toipuvat traumasta nopeammin, kun he puhuvat tilanteesta. Ei ole väliä, aiotko purkaa itsesi läheisen ystävän tai sukulaisen kanssa, etsi joku, joka ottaa sinut vakavasti ja lohduttaa sinua.

  • Älä puhu ihmisille, jotka vähättelevät tunteitasi, muuten pahenee.
  • Jos kärsit paljon, käy terapeutilla. Ammattilainen voi auttaa sinua käytännön neuvojen avulla eteenpäin.
  • Niin terveellistä kuin on keskustella tunteista, älä rajoita elämääsi puhumalla niistä, jotta et vieraita lähimpiäsi. Jos luulet puhuvasi liikaa aiheesta, kysy, miltä sinua kuunteleva henkilö tuntuu. Hyvä ystävä kertoo sinulle, mitä tapahtuu, loukkaamatta sinua.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 15
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 15

Vaihe 8. Älä jää tunteisiin

Useat tutkimukset osoittavat, että riippumatta siitä, kuinka tarpeellista tunteiden ilmaiseminen on, niiden pohtiminen voi aiheuttaa negatiivisia seurauksia, jotka ovat samanlaisia kuin tunteiden pitämisen sisällä.

Keskittymällä itseesi etkä ryhdy toimenpiteisiin mielialasi parantamiseksi, saatat päätyä kehittymään pitkäaikaiseen masennukseen

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 16
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 16

Vaihe 9. Ole kärsivällinen, toipuminen parisuhteen päättymisestä vie aikaa

Älä odota pääsyä yli yön tilanteesta. Et ehkä koskaan lakkaa rakastamasta kyseistä henkilöä, mutta ajan myötä rakkaus vähenee.

Jonain päivänä luultavasti pystyt katsomaan taaksepäin ja nauramaan kuinka paljon luulit rakastavasi ihmistä. Tulevaisuudessa näet sen vain muistona toiselta elämäsi ajalta

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 17
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 17

Vaihe 10. Pysy positiivisena

Koet hyviä ja huonoja päiviä yrittäessäsi ylittää henkilö. Positiivisuuden vahvistaminen ei tarkoita huonojen päivien huomiotta jättämistä, vaan uskoa, että hyvät tulevat takaisin.

Voi olla vaikeaa nousta sängystä muutamassa päivässä, eikä siinä ole mitään vikaa. Pidä positiivinen asenne ja nauti päivästä sängyssä lukemalla tai katsellen elokuvia. Jos haluat, kuuntele surullista musiikkia ja itke koko päivän! Toista itsellesi: "Okei, otan sen pois tänään myöntääkseni suruni, mutta huomenna olen kunnossa. Tiedän, että olen tarpeeksi vahva päästäkseni siitä yli."

Osa 3/5: Tilanteen voittaminen mielen tempuilla

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 18
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 18

Vaihe 1. Näe suhteesi kokeiluna

Analysoi epäonnistuneen suhteen tiedot ja kysy itseltäsi: missä kaikki meni pieleen? Tutkimukset osoittavat, että parisuhteen tieteellinen analysointi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja toipumaan nopeammin erosta.

  • Ota askel taaksepäin tilanteesta ja katso, mitkä tekijät todennäköisesti vaikuttivat hajoamiseen. Älä kuitenkaan käytä siihen liikaa aikaa; ajatuksena on oppia tilanteesta ja kasvaa, ei potkia itseäsi siitä, mikä meni pieleen.
  • Ei tarvitse vain miettiä, mikä meni pieleen. Joskus huomaat, että suhde päättyi, koska olet hyvin erilaisia ihmisiä, joilla on erilaiset elämän tavoitteet.
  • Yritä viettää muutama tunti tähän, käsittelemällä suhdetta todellisena kokeiluna taulukoiden ja kaavioiden avulla.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 19
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 19

Vaihe 2. Ota opiksi

Virheiden hyväksyminen on helpompaa nähdä ne oppimismahdollisuuksina. Näe suhteen loppu myönteisenä tilaisuutena oppia ja kasvaa elämässä.

Joidenkin mielestä suhde oli ajanhukkaa. Kun pidit suhdetta oppipoikana, et hukannut aikaa. Kasvua auttavat asiat eivät ole ajanhukkaa

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 20
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 20

Vaihe 3. Erota kuka olet toisesta henkilöstä

Kun menetät rakkaansa, voi tuntua siltä, että puolet sinusta puuttuu. Rakenna identiteettisi pois ihmisestä, jota rakastit ja menetit, jotta voit jatkaa eteenpäin.

Hyvä kirjoitusharjoitus identiteetin palauttamiseksi on ottaa muistikirjapaperi ja kirjoittaa "Kuka minä olen?" tai "Mikä tekee minusta minut?" Vastaa kysymyksiin

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 21
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 21

Vaihe 4. Älä kiellä itseäsi ajattelemasta henkilöä

Jotkut tutkimukset osoittavat, että jos kieltäydyt ajattelemasta jotain, saat vain ajattelemaan enemmän kyseistä asiaa.

Sen sijaan, että toistat, ettet ajattele exääsi heti kun tunnet muiston hänen tulemisestaan, muistuta itseäsi, että hän ei ole enää osa elämääsi, ja suuntaa huomiosi johonkin, mikä hyödyttää sinua

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 22
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 22

Vaihe 5. Käytä muutama minuutti joka päivä ajatellaksesi henkilöä

Kun joku, jota rakastamme, jättää meidät, mielemme kuluvat ajatuksista hänestä. Toistaminen itsellesi, että sinun ei pitäisi ajatella häntä, ei auta, mutta sanomalla jotain "Ei nyt, myöhemmin" tekee.

  • Aina kun ajatus henkilöstä tulee mieleesi, työnnä se pois ja toista, että ajattelet sitä myöhemmin, kun saavutat aikaisemmin asettamasi ajan.
  • Kun aika tulee, istu hiljaa ja ajattele ihmistä niin paljon kuin haluat. Aseta herätyskello, jotta et käytä liikaa aikaa tilanteen miettimiseen. Aluksi varaa kaksi kymmenen minuutin jaksoa päivässä, yksi aamulla ja toinen illalla.
  • Älä anna ajatusistunnon olla viimeinen asia, jota ajattelet joka ilta. Jos mahdollista, lue kirja tai harjoittele joogaa ennen nukkumaanmenoa; ajatuksia voi tulla, mutta sinun on työnnettävä ne pois seuraavaan istuntoon asti.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 23
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 23

Vaihe 6. Visualisoi päästää irti

Istu mukavassa paikassa ja kuvittele laatikko edessäsi. Tallenna kaikki muistot siihen ja sulje kansi.

Pidä kuvitteellisesta laatikosta kiinni ja tuhoa se. Kun ajatukset tulevat takaisin päähän, toista jotain "Ei, olet jo poissa" ja mieti jotain muuta

Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 24
Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 24

Vaihe 7. Elä nykyhetkessä

Keskity siihen hetkeen, jossa elät joka päivä. Menneisyyden meneminen tai tulevaisuuden kuvitteleminen saa sinut vain haluamaan olla toisessa ajassa. Olet nykyhetkessä, elä siinä.

  • Luo tavoitteita ja yritä saavuttaa ne, mutta älä ajattele niitä koko ajan. Keskittymällä liikaa tulevaisuuteen unohdat asiat, jotka on tehtävä nykyhetkessä sen saavuttamiseksi.
  • Et halua katsoa taaksepäin vuoden päästä ja ymmärtää, että olet hukannut vuoden ollessasi turhautunut ja tekemättä mitään, koska olet surullinen erosi suhteen?
Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 25
Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 25

Vaihe 8. Hymyile

Useat tutkimukset osoittavat, että yksinkertainen hymyily, vaikka olisit onneton, voi auttaa sinua olemaan onnellinen. Käytä tätä heti: avaa hymy ja pidä sitä vähintään puoli minuuttia.

  • Ainakin huomaat, että on huvittavaa tehdä typeriä kasvoja, katsoa tietokonetta yrittääkseen todella hymyillä.
  • Jos sinulla on vaikeuksia hymyillä, katso komediaelokuva tai hauska pentuvideo Internetissä.

Osa 4/5: Pysyminen terveenä

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 26
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 26

Vaihe 1. Elä yksin

Ryhdy toimiin estääksesi sinua antamasta kiusausta ottaa yhteyttä henkilöön, jonka yrität voittaa. Suunnittele retkiä ja tapaamisia yöksi, jonka tiedät kaipaavasi ihmistä eniten. Pysyä kiireisenä!

Jos tiedät olevasi yksinäinen perjantai -iltaisin, suunnittele jotain tekemistä töiden jälkeen, vaikka olisitkin masentunut etkä haluaisi tehdä mitään. Tee suunnitelmia ja yritä elää nykyhetkessä ystäviesi kanssa

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 27
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 27

Vaihe 2. Pidä hauskaa yksin ja muiden kanssa

Seurustele ja käytä uusia harrastuksia käytännössä tai ota vanhoja aktiviteetteja. Pidä hauskaa ilman rakastamaasi ihmistä; niin mahdottomalta kuin se kuulostaakin, sinä pystyt siihen.

  • Sinun on tehtävä asioita piristääksesi itseäsi, tai murehdi tilannetta ja joudut masentumaan.
  • Esimerkkejä aktiviteeteista, jotka voivat piristää sinua: musiikki, taide, urheilu, tanssi, elokuvat, pelit, kirjat, ruoanlaitto, festivaalit ja näytelmät, museot jne.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 28
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 28

Vaihe 3. Etsi uusi riippuvuus

Asiantuntijat sanovat, että paras tapa päästä eroon vanhasta tavasta on ottaa käyttöön uusi. Aloita uusi harrastus tai löydä uudelleen rakkautesi menneeseen harrastukseen.

  • Kun alat tuntea olosi surulliseksi ja sinusta tuntuu, että jotain puuttuu, suuntaa energiasi uuteen tapaan.
  • Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi alkaa etsiä uutta tai yrittää korvata rakastamasi. Älä tee tätä ennen kuin olet suorittanut termin.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 29
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 29

Vaihe 4. Selvitä kuka olet

On melko vaikeaa jatkaa eron jälkeen, kun sinusta tuntuu, että osa sinusta puuttuu. Luo identiteetti uudelleen.

Hyvä tapa tehdä tämä on viettää aikaa yksin ja tutkia toiveitasi ja tunteitasi, mikä ei ehkä ole mahdollista muutaman ensimmäisen viikon aikana eron jälkeen. Tiedät olevasi valmis, kun et ole ajatellut henkilöä koko päivän

Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 30
Vihaa ihmistä, jota rakastit paljon Vaihe 30

Vaihe 5. Pidä huolta itsestäsi

Kärsiessään kärsimystä on tärkeää pitää huolta itsestäsi henkisesti ja fyysisesti. Tee asioita, joista tulee hyvä mieli sisältä ja ulkoa!

  • Syö hyvin, juo paljon vettä, nuku riittävästi ja harrasta liikuntaa. Jos haluat, meditoi, leikkaa hiukset tai osta uusia vaatteita.
  • Stressi on tärkein syy uusiin riippuvuuksiin, mukaan lukien menneet suhteet. Jos tunnet olosi ylikuormittuneeksi, väsyneeksi tai stressaantuneeksi, sinun on vaikeampi vastustaa kiusausta muodostaa yhteys henkilöön, josta yrität päästä yli.
  • Tutkimukset osoittavat, että huolehtiminen itsesi osista, jotka olet laiminlyönyt suhteesi aikana, voi auttaa sinua eteenpäin.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 31
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 31

Vaihe 6. Vältä epäterveellisiä asioita

Ajattele haitallista käyttäytymistä, johon turvaudut, kun stressaat tai ärsyyntyy, ja vältä sitä. Jotkut haitalliset asiat, joita usein käytetään käytännössä hajoamisen aikana, ovat:

  • Juominen liikaa, huumeiden käyttö, ruokavalion rikkominen (syöminen liikaa tai liian vähän), eristäytyminen muista, käyttäytyminen aggressiivisesti tai väkivaltaisesti, liikaa aikaa Internetissä. On myös tärkeää välttää liiallisuuksia, kuten videopelejä, ostoksia, liikuntaa jne.
  • Jos esimerkiksi tiedät, että sinulla on taipumus syödä liikaa, taistele tätä vastaan kävelemällä tai tekemällä askartelua, kun haluat syödä. Liiku ja tee jotain!
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 32
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 32

Vaihe 7. Älä kostaa

On hyvin tavallista, että tuntuu siltä, että otat oikeuden omiin käsiin, kun koet väärin. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kosto vain lisää stressiäsi ja vahingoittaa terveyttäsi.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kosto voi saada sinut tarkastelemaan tilannetta uudestaan ja uudestaan päässäsi. Koston maksamatta jättäminen voi tehdä tilanteista vähemmän merkityksellisiä ja helpommin unohdettavia

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 33
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 33

Vaihe 8. Tunne itsetuntosi

Olet arvokas ihminen etkä rakkaasi heittänyt sinua roskakoriin. Asiat eivät sujuneet, mutta se ei ole sinun syytäsi. On tärkeää tietää, että sinulla on itsetunto, mutta älä anna itsesi ajatella, että olet arvokkaampi kuin muut, koska se on haitallista.

Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa arvosi, istu alas ja kirjoita luettelo asioista, joista pidät itsessäsi. Se voi olla vaikeaa, varsinkin aluksi, mutta kokeile sitä joka päivä ja pian voit ajatella ainakin viisi hyvää asiaa itsestäsi

Osa 5/5: Jatketaan

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 34
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 34

Vaihe 1. Tiedä, että hallitset elämääsi

Olet yksin vastuussa onneistasi ja valinnoistasi. Jos et tee tarvittavia asioita mielialasi kohottamiseksi ja elämäsi suunnan muuttamiseksi, pysyt surullisena ja saatat kehittää masennusta.

Jos joku on loukannut sinua, älä anna tilanteen pahentua putoamalla masennuksen maailmaan ja pysäyttämällä elämäsi

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 35
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 35

Vaihe 2. Aseta tavoitteet

Merkittävien tavoitteiden saaminen antaa sinulle syyn lopettaa menneisyyden miettiminen ja aloittaa elämäsi parantaminen.

  • Jos esimerkiksi päätät lukion, haasta itsesi opiskelemaan kovasti, jotta läpäiset parhaat pääsykokeet ja voit valita hyvän korkeakoulun.
  • Jos et tiedä mitä haluat elämältäsi, tutustu käytettävissä oleviin vaihtoehtoihin. Kysy opettajalta tai psykologilta vinkkejä elämään. Vaihtoehtoisesti voit keskustella läheisten ystävien ja perheen kanssa keskustelemalla vahvuuksistasi ja siitä, mitä henkilö ajattelee heistä.
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 36
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 36

Vaihe 3. Tiedä, että tapaat jonkun muun

Niin mahdottomalta kuin nyt näyttääkin, löydät jonkun erityisen. Kun tapaat hänet, olet kiitollinen siitä, että asiat eivät menneet aiemmin.

Mitä kypsempi olet, sitä paremmin tiedät mikä toimii. Tämä auttaa sinua löytämään sopivamman kanssasi

Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 37
Vihaa henkilöä, jota rakastit paljon Vaihe 37

Vaihe 4. Opi tunnistamaan milloin aloittaa uusi suhde

Ei ole yksimielisyyttä siitä, kuinka kauan irtisanominen kestää. Kaikki vaihtelee henkilöstä toiseen; toiset tarvitsevat muutaman viikon, toiset muutaman vuoden.

  • Jos ajattelet exääsi usein, et voi kiinnittää tarvittavaa huomiota uuteen suhteeseen.
  • Vakuuta itsessäsi ennen uuden suhteen aloittamista. Jos pelkäät olla yksin, nyt ei ole oikea aika aloittaa jotain uutta.

Vinkkejä

  • Jos sinulla on vaikeuksia löytää voimaa, seuraa esimerkkiä - esimerkiksi julkkis tai suosikkielokuvasi hahmo, jota ihailet ja joka on voittanut omasi kaltaiset henkilökohtaiset ongelmat.
  • Vältä kiusausta vaihtaa vanha suhde heti uuteen. On välttämätöntä ottaa aikaa tunteiden tuntemiseen, pohtia niitä, oppia ja jopa kärsiä parisuhteen menetyksestä. Ei ole reilua seurustella uuden henkilön kanssa, joka ajattelee toista ihmistä.
  • Lukeminen voi auttaa sinua pakenemaan todellisuutta ja opettamaan sinulle uusia asioita. Joissakin tapauksissa saatat saada inspiraatiota luoda omia tarinoitasi. Osallistuminen jonkun toisen elämään, vaikka se olisi kuvitteellista, heidän toiveidensa ja katumustensa jälkeen voi auttaa sinua pakenemaan omat ongelmasi ja jopa katsomaan niitä uusin silmin.
  • Matkustaminen on loistava tapa päästä eroon rakkaudesta menneisyydestä. Etäisyys vapauttaa sinut, ja niin yksinäinen kuin oletkin, pääset sen yli ja tunnet olosi varmemmaksi, että olet tehnyt jotain uutta eri paikassa.

Ilmoitukset

  • Jos uskot kärsiväsi masennuksesta, käy psykiatrin ja psykologin luona. On ok olla surullinen, mutta se, ettei voi nousta sängystä viikkoja tai kuukausia, on epäterveellistä. Älä pelkää tai häpeä hakea apua.
  • Jos uskot, että elämä ei ole elämisen arvoista tai että jos et voi saada kyseistä henkilöä, kukaan ei voi, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. On kamalaa menettää joku, jota rakastat, mutta sinun on siirryttävä eteenpäin ja opittava kaikkein tuhoisimmista kokemuksista. Älä lopeta elämääsi tai kenenkään muun elämää.

Suositeltava: