Jatkuva yskä aiheuttaa kipua ja turhautumista. Se voi johtua monista tekijöistä: kuivasta kurkusta ja posteriorisesta nuhasta (vuotava nenä kurkkuun) astmaan. Avain ongelman nopeaan torjumiseen on oikean ratkaisun valitseminen yskän tyypille.
askeleet
Menetelmä 1/3: Nesteytys
Vaihe 1. Juo paljon nesteitä
Kuten monet sairaudet, nesteytys on ensimmäinen puolustuslinja yskää vastaan. Pieni nesteytys voi olla kaikki mitä tarvitset, jos yskäsi johtuu kurkun kuivumisesta. Kuitenkin, vaikka se johtuu muusta syystä, juominen runsaasti nesteitä on aina hyvä idea.
- Älä unohda välttää juomia, jotka voivat edelleen ärsyttää yskimistä tai kurkkukipua, kuten happamia mehuja.
- Ole varovainen myös maitotuotteiden kanssa. Tarina siitä, että maito lisää liman tuotantoa, on farssi, mutta tämä neste, varsinkin jos se on kokonainen, voi kosteuttaa kurkkua ja antaa vaikutelman, että limaa on enemmän. Toisaalta, jos yskä johtuu ärsytyksestä tai kuivumisesta, kylmät maitotuotteet voivat rauhoittaa sitä.
- Valitse aina vesi, jos olet epävarma.
Vaihe 2. Lämmitä nesteet
Joidenkin yskien, kuten ruuhkien tai myöhemmän nuhan aiheuttamien yskien, kuumat nesteet voivat olla jopa tehokkaampia kuin kylmät tai huoneenlämpöiset.
Olipa kyseessä yrttiteetä hunajalla tai vain kuuma vesi sitruunalla, "mikä tahansa lämmin neste voi auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä", asiantuntijat sanovat
Vaihe 3. Kokeile suolavettä
Suolavesi on hyvä valinta varsinkin vilustumiseen tai flunssaan liittyvissä yskissä.
Voit kuristaa suolavedellä tai käyttää nenäsumutetta suolaliuoksella virusten tai bakteerien poistamiseksi, jotka saavat liman valumaan kurkkuusi ja aiheuttamaan yskän. Nämä toimenpiteet tarjoavat myös lyhytaikaista helpotusta puhdistamalla limaa kurkusta
Vaihe 4. Harkitse joissain tapauksissa höyryn käyttöä
Perinteinen viisaus on aina osoittanut, että kylpyammeen tai kostuttimen höyry voi auttaa taistelemaan yskää vastaan. Tämä vaihe toimii kuitenkin vain, jos yskä johtuu kuivasta ilmasta.
Höyry voi pahentaa yskää, jos sen aiheuttaa nenän tukkoisuus, astma, punkit, hometta jne
Tapa 2/3: Muutosten tekeminen ympäristöön
Vaihe 1. Seiso suorana
Vaaka -asento voi aiheuttaa liman virtaamisen kurkkuun.
Esimerkiksi yskän nukkuessa on tarpeen nostaa pää tyynyillä, jotta lima ei laskeudu kurkkuun ja aiheuttaisi oireita
Vaihe 2. Pidä ilma puhtaana
Pysy kaukana likaisesta ilmasta, mukaan lukien tupakansavu. Ilmassa olevat hiukkaset voivat olla yskän syy tai pahentaa oireita, jos se johtuu muista syistä.
Vahvat tuoksut, kuten hajuvesi, voivat saada jotkut ihmiset yskimään, vaikka ne eivät ärsyttäisi muita
Vaihe 3. Pidä ilma paikallaan
Vältä vedot, kattotuulettimet, lämmittimet ja ilmastointi, koska liikkuva ilma voi tehostaa yskääsi.
Monet ihmiset huomaavat, että liikkuva ilma pahentaa yskää, joko kuivattamalla hengitysteitä edelleen tai tuottamalla enemmän kutiavia tuntemuksia, jotka aiheuttavat yskää
Vaihe 4. Kokeile hengitysharjoituksia
Useimmat hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), mutta niitä voivat käyttää kaikki, jotka kärsivät yskästä.
On mahdollista kokeilla "hallittua yskää" tai "frenolabiaalista hengitystä" muiden tekniikoiden lisäksi. Esimerkiksi frenolabiaalisen hengityksen tapauksessa aloitat syvään hengitykseen nenän kautta ja lasket kahteen. Sitten sinun on kukistettava huulet ikään kuin viheltäisit ja hengität ulos suun kautta laskien neljään
Tapa 3/3: Seuraavien vaiheiden toteuttaminen
Vaihe 1. Ota lääkettä
Harkitse yskälääkkeen ottamista, jos se jatkuu.
- Yskänlääkkeissä yhdistetään yleensä kaksi ainesosaa: yskänlääke, joka löysää limaa, ja vaimentava aine, joka estää yskärefleksin. Lue esitteet ja valitse itsellesi paras.
- Lääkäri voi määrätä siirappia, joka sisältää kodeiinia, joka on erittäin tehokas yskänlääke. Noudata annostusta huolellisesti, koska kodeiini voi aiheuttaa riippuvuutta.
Vaihe 2. Rauhoita kurkkuasi
Harkitse imemistä kurkun imeskelytabletteja, syötä jääkylmiä makeisia (kuten popsikkeleita) tai kuristele kurkkukipua suolavedellä.
Monet yskälääkkeet sisältävät lievää anestesiaa yskärefleksin vähentämiseksi. Samoin jäisten esineiden, kuten Popsiclesin, uskotaan auttavan kurkkua tilapäisesti
Vaihe 3. Kokeile tuotteita, joissa on mentolia
Olipa kyseessä pastillit, voiteet tai voiteet, sen on osoitettu lievittävän yskää.
Mentoli nostaa "yskän kynnystä", eli se lisää yskän aiheuttamiseen tarvittavien tuntemusten voimakkuutta
Vaihe 4. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Mene lääkäriin, jos yskääsi liittyy muita vaikeita oireita, kuten hengitysvaikeuksia, veristä limaa, voimakasta kipua tai kuumetta yli 38 ° C.