Olet varmasti huolissasi koronaviruksesta (COVID-19), koska se ei enää tee uutisia. Koska useissa maissa on vahvistettuja virustapauksia, on normaalia pelätä hieman sitä, mitä voi tapahtua. Vaikka pandemian mahdollisuus on jännittynyt, ymmärrä, että taudinpurkauksen todennäköisyys siellä, missä ei ole vahvistettua tapausta, on pieni. Joka tapauksessa Maailman terveysjärjestö (WHO) ja muut tämän tyyppiset virastot suosittelevat kaikkien valmistautumista tietyillä perustoimenpiteillä. Lue tämä artikkeli ja lue lisää!
askeleet
Tapa 1 /4: Viruksen leviämisen estäminen
Vaihe 1. Ota rokote
Yritä saada rokote heti, kun se on käytettävissäsi. Brasiliassa rokotteet ovat vähitellen saatavilla. Jokaisella kaupungissa on omat rokotussäännöt ja ryhmät: yleensä vanhukset rokotetaan ensin; sitten tulevat terveydenhuollon työntekijät ja muilla keskeisillä aloilla työskentelevät. Pysy ajan tasalla kunnasi rokotusaikataulusta kaupungintalosi virallisilla sivuilla ja lehdistössä.
- Tällä hetkellä vain Pfizerin rokote on hyväksytty lopullisesti Brasiliassa. Oxford- (Astra-Zeneca) ja Coronavac-rokotteita käytetään hätätilanteessa.
- Kaikki rokotteet osoittivat korkean suojan COVID-19-tautia vastaan. Sen lisäksi, että ne vähentävät tartuntatautia, ne kaikki käytännössä eliminoivat mahdollisuuden pahentua taudista, jos tartut siihen.
Vaihe 2. Pese kätesi 20 sekunnin ajan saippualla ja vedellä
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta käsien pesu on yksi parhaista tavoista suojautua. Kostuta ne lämpimällä juoksevalla vedellä ja levitä saippuaa kämmenille. Hiero niitä 20 sekunnin ajan ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä.
Voit desinfioida kätesi alkoholigeelillä, kunhan peset myös kätesi
Vaihe 3. Harjoittele fyysistä irtautumista pysymällä kotona mahdollisimman paljon
Virus leviää helpommin ryhmien välillä, erityisesti taajamien keskellä. Itsesi ja muiden suojaaminen on kuitenkin helppoa: jos voit, pysy vain kotona. Mene ulos vain tarvittaessa, kuten silloin, kun sinun on tehtävä ostoksia. Kun voit tehdä niin, nauti vain kodin mukavuudesta.
- Jos kuulut johonkin riskiryhmään ja joku perheestäsi työskentelee välttämättömänä pidetyssä palvelussa, ole varovainen ja rajoita kontaktiasi kyseiseen henkilöön.
- Jos päätät tehdä jotain ystävien tai perheen kanssa kotona, yritä olla enintään 10 ihmistä. Jopa terveet nuoret voivat tarttua virukseen ja levittää sitä muille. Alueesta riippuen osavaltion (tai maan) hallitus voi kuitenkin kieltää kaikenlaisen taajaman. Yritä ottaa selvää.
- On monia tapoja pitää hauskaa kotona! Voit pelata pelejä, luoda jotain, lukea kirjaa, leikkiä takapihalla tai katsella elokuvia.
Vaihe 4. Pysy ulkona vähintään kahden metrin päässä muista ihmisistä
Ehkä sinun on poistuttava kotoa ostoksille. Yritä pitää etäisyytesi muihin pysyäksesi suojattuna ja suojataksesi joka tapauksessa myös muita. COVID-19 on mahdollista levittää ennen oireiden ilmaantumista, joten jätä tilaa muille.
Vaihe 5. Vältä koskemasta silmiin, nenään ja suuhun mahdollisimman paljon
Koronavirus leviää yleensä pisaroina, jotka tartunnan saaneet ihmiset heittävät ilmaan aivastaessaan, yskiessään tai koskettamalla ihoa saastuneilla käsillään. Siksi kosketa kasvoja vasta ihon pesun jälkeen, jotta mikrobit eivät leviä vahingossa.
Puhalla nenäsi ja peitä suu kudoksilla, koska kätesi voivat olla likaiset
Vaihe 6. Älä kättele ketään
Valitettavasti ihmiset, jotka ovat saaneet koronaviruksen, voivat siirtää taudin muille jopa ilman fyysistä kosketusta. Tästä syystä on parasta olla kätlemättä kenenkään kanssa ennen kuin uhka on todella hillitty. Selitä, että haluat suojella itseäsi, mutta ole kohtelias.
Sano "Kiva nähdä sinutkin. Puristan kättäsi, mutta WHO suosittelee, että ihmiset välttävät fyysistä kosketusta koronaviruksen etenemisen aikana."
Vaihe 7. Pysy kaukana kaikista, jotka alkavat yskimään ja aivastamaan
Vaikka henkilöllä ei todennäköisesti olisi koronavirusta, on parempi olla turvassa kuin pahoillani, jos hänellä ilmenee hengitystieinfektion oireita. Päästä pois nopeasti, mutta kohteliaasti.
Jos sinä ja henkilö puhut, ole kohtelias ja pyydä lupaa. Sano "Näin juuri, että yskit. Toivottavasti paranee, mutta aion astua taaksepäin, jotta en vahingossa hengitä bakteereitasi."
Kärki:
vaikka koronavirus on peräisin Kiinasta, sillä ei ole mitään tekemistä Aasian kansojen kanssa. Valitettavasti tämän suvun ihmiset joutuvat ennakkoluulojen ja väkivallanteon uhreiksi. Virus on levinnyt ympäri maailmaa ja kuka tahansa voi saada tartunnan; kohtele siis kaikkia kohteliaasti.
Vaihe 8. Desinfioi pinnat, joihin aiot koskea julkisesti ja kotona
Terveysvirastot suosittelevat, että ihmiset ylläpitävät kaikkia asuintilojaan - koti, työ, julkiset tilat jne. - puhdistettu niin paljon kuin mahdollista. Aina kun mahdollista, suihkuta desinfiointiainetta ja pyyhi kosketettavat paikat.
- Esimerkiksi: levitä desinfiointiainetta tai alkoholilla kostutettuja pyyhkeitä tiskille, kaiteille ja ovenkahvoille.
- Hyvä desinfiointiliuos toimii myös pehmeillä pinnoilla.
- Älä käytä etikkaa tai muita "luonnollisia" desinfiointiaineita. Ei ole näyttöä siitä, että etikka olisi tehokas koronaviruksia vastaan. "Luonnollisissa" desinfiointiaineissa voi olla monia eri ainesosia, eivätkä ne yleensä ole tehokkaita taistelemaan viruksia vastaan.
Vaihe 9. Käytä kangasmaskia aina, kun lähdet kotoa
Ne suodattavat pois hiukkaset, joita hengität sisään ja ulos ja vähentävät mahdollisuuksiasi levittää virusta muille. Nenän ja suun peittäminen on erittäin tärkeää, kun fyysisen etäisyyden säilyttäminen on vaikeaa tai mahdotonta. Pese maskit aina käytön jälkeen.
Jätä erikoislääkinnälliset naamarit (kuten N95) terveydenhuollon ammattilaisille, koska niitä on saatavilla rajoitettu määrä.}
Kärki:
Älä koskaan osta tavallista kalliimpia näyttäviä naamioita. Yritä ostaa niitä fyysisistä kaupoista, ei Internetistä.
Tapa 2/4: Kodin valmistelu hätätilanteita varten
Vaihe 1. Osta ruokaa kahdesta neljään viikkoa ja säilytä se ruokakomeroissa tai jääkaapissa
Sinun on pysyttävä kotona, jos saat koronaviruksen tai alueellasi on epidemia. Näissä olosuhteissa on mahdotonta mennä markkinoille tai tilata ruokaa. Mene eteenpäin ja osta tarpeeksi nopeasti pilaantuvia elintarvikkeita kahden tai neljän viikon ajan ja säilytä se ruokakomeroissa ja jääkaapissa.
- Osta paljon säilykkeitä, kuten tonnikalaa, sardiinia ja muita tuotteita, joiden säilyvyysaika on pidempi.
- Osta elintarvikkeita, jotka on jo pakastettu, mutta myös pakasta lihaa, leipää ja muita pilaantuvia tuotteita.
- Osta myös maitojauhetta tältä ajalta.
- Sinun ei tarvitse luopua terveellisestä ruokavaliosta karanteenin aikana! Tuore ruoka voidaan pakastaa tulevia aterioita varten. Voit myös valita jäädytettyjä tai säilykevihanneksia ilman liikaa lisäaineita ja säilöntäaineita. Älä unohda täyttää ruokakomeroasi jyvillä ja muilla vähemmän pilaantuvilla terveysruokavaihtoehdoilla.
Tiesitkö?
WHO: n ja terveysviraston suositukset koronavirusepidemian sattuessa pitävät ihmiset kotona ja välttävät kosketusta toisiinsa. Tämä auttaa estämään taudin leviämisen ja pahenemisen.
Vaihe 2. Osta ylimääräisiä pakkauksia välttämättömyystarvikkeita, kuten wc -paperia, saippuaa ja pesuainetta
Saatat joutua eristäytymään useiksi viikoiksi, jos joku kotitaloudestasi sairastuu tai alueella on koronavirus. Jos näin käy, osta usein käytetyt taloustavarat kuukauden ajan. Katso joitain tärkeitä esimerkkejä:
- Huivit.
- Astianpesuaine.
- Saippua käsille ja vartalolle.
- Paperipyyhe.
- Vessapaperi.
- Pyykinpesuaine.
- Puhdistustuotteet.
- Sisäiset ja ulkoiset imukykyiset aineet.
- Hygieniatuotteet.
- Vaipat.
- Tuotteet lemmikkieläimille.
Kärki:
osta paljon kudoksia ja käytä niitä yskiessäsi, puhaltaessasi nenääsi tai aivastaa - vaikka et olisi sairas.
Vaihe 3. Osta käsikauppalääkkeitä hengitystieinfektioiden hoitoon
Vaikka koronavirukselle ei ole hoitoa sinänsä, hengitystieinfektion yleisiä oireita on mahdollista hoitaa. Osta dekongestantteja, asetaminofeenia ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten tulehdusta tai naprokseenia. Sijoita myös pastillit ja muut yskänlääkkeet.
Jos asut monien ihmisten kanssa, osta tarpeeksi lääkepakkauksia useammalle kuin yhdelle potilaalle. Kysy lääkäriltä, kuinka paljon hän suosittelee määrän suhteen
Vaihe 4. Varaa lääkkeitä vähintään 30 päivän ajan
Jos käytät jo lääkkeitä joka päivä, pyydä lääkäriäsi antamaan sinulle resepti pidemmäksi ajaksi koronaviruksen ollessa uhka. Uusiminen saattaa olla mahdotonta toistaiseksi, joten on parasta olla turvassa kuukauden ajan.
- Saatat joutua käymään apteekissa kerran viikossa tai 15 päivän välein ja täydentämään reseptin mukaan.
- Keskustele vaihtoehdoista ja suosituksista lääkärisi ja apteekin kanssa.
Tapa 3/4: Ajattelustrategiat kouluun ja työhön
Vaihe 1. Suunnittele, mitä tehdä pikkulapsillesi, jos koulu tai päiväkoti ei ole auki
Koulut ja päiväkodit sulkevat tai lyhentävät tuntikausiaan, jos koronavirus leviää paikkakunnallasi. Tämä vaikuttaa lopulta työskenteleviin äideihin ja isiin, koska heidän on nyt huolehdittava lapsistaan kokopäiväisesti. Mieti vaihtoehtoja etukäteen, jotta mikään ei mene käsistä.
- Pyydä esimerkiksi lähisukulaista huolehtimaan lapsestasi, kun hän olisi päiväkodissa tai koulussa, tai kysy esimieheltäsi, voisitko ottaa lomaa tai tehdä kotitoimistotyötä muutaman päivän ajan.
- Lapsesi voivat katsella tavallista enemmän televisiota ja käyttää myös tietokonetta enemmän. Luo heille rutiini ja näytä heille hyviä ohjelmia ja elokuvia.
Vaihe 2. Kysy esimieheltäsi, voitko työskennellä kotoa käsin
Sinun ei tarvitse huolehtia niin paljon, mutta voi olla mahdotonta mennä töihin, jos yhteisössäsi esiintyy koronavirustartuntaa - monet yritykset ja muut organisaatiot lopettavat toimintansa. Valmistaudu etukäteen ja kysy esimieheltäsi, onko näissä tilanteissa mahdollista työskennellä etänä. Keskustelkaa rooleista, aikatauluista ja niin edelleen.
- Voit sanoa: "Näen, että terveysministeriö aikoo suositella ihmisiä pysymään kotona, jos koronavirus leviää täällä. Voimmeko keskustella hypoteesista, jonka mukaan teen kotitoimistoa, jos näin tapahtuu?"
- Kaikilla ei ole mahdollisuutta työskennellä etänä, mutta ei haittaa kokeilla, onko se mahdollista roolillesi.
Vaihe 3. Mieti taloudellisia vaihtoehtoja, jos et voi työskennellä
On normaalia olla huolissaan talouskriisistä kriisiaikoina. Siksi sinun on vain valmisteltava ja laadittava strateginen suunnitelma, jolla voit jatkaa itseäsi koronavirusepidemian ratkaisemiseksi. Käytä säästösi, säästä rahaa mahdollisuuksien mukaan ja lopulta käänny voittoa tavoittelemattomien järjestöjen puoleen, jotka tarjoavat tällaista apua tarvitseville.
- Voit myös pyytää apua lähisukulaisilta ja ystäviltä.
- Yritä jälleen olla huoletta. Kaikki ovat samassa veneessä, ja asiat loksahtavat lopulta paikoilleen.
Tapa 4/4: Opi pysymään aina ajan tasalla ja rauhallisena
Vaihe 1. Lue uutiset koronaviruksesta vain kerran päivässä
WHO ja muut terveysvirastot, kuten Brasilian terveysministeriö, julkaisevat päivittäin uutisia koronaviruksesta. Vaikka on tärkeää pysyä ajan tasalla, varo paniikkia. Lue tämä uutinen vain kerran päivässä.
- Siirry tälle WHO: n sivulle saadaksesi jatkuvasti päivityksiä koronavirukseen. Se on englanniksi, mutta sisältö on erittäin intuitiivista.
- Pysy rauhallisena ja muista, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia viruksesta.
Kärki:
koska ihmiset ovat peloissaan, väärät tiedot leviävät Internetissä nopeammin kuin itse koronavirus. Hae tietoja vain luotettavista lähteistä ja tarkista kaikki netissä lukemasi terveysministeriön ja WHO: n verkkosivuilta.
Vaihe 2. Tee perhesuunnitelma koronavirusepidemian varalta
Sinulla on oikeus huolehtia perheestäsi! Sama koskee lapsiasi, jotka saattavat jopa pyytää lisätietoja viruksesta. Valmistaudu ja tapaa kaikki kotona, jotta tilanne ei pääse käsistä. Ajattele seuraavia asioita:
- Tee selväksi, että ruoka tai tarvikkeet eivät lopu kesken.
- Kerro lapsille, että pidät heistä huolta.
- Kerro ideoita aktiviteeteille, jos joudut jäämään kotiin.
- Välitä hätäyhteysluettelo jokaiselle perheenjäsenelle.
- Määritä huone talossa kaikille sairaille.
Vaihe 3. Aloita parempaa huolta immuunijärjestelmästäsi
Koska et voi parantaa koronavirusta lääkkeillä, vahva immuunijärjestelmä tekee kaiken. Onneksi elää vain terveellisempää elämää. Mene lääkäriin ja kysy, mitä voit tehdä päivittäin, kuten:
- Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä.
- Tee vähintään viisi 30 minuutin harjoitusta viikossa.
- Ota monivitamiini, jos lääkäri sallii sen.
- Nuku seitsemän - yhdeksän tuntia yössä.
- Helpottaa stressiä.
- Älä tupakoi.
- Ota influenssarokote.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet oireita
Et varmasti saa koronavirusta, mutta on silti tärkeää ottaa oireet vakavasti. Mene päivystykseen välittömästi, jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia. Sillä välin lepää kotona (jotta et levitä bakteereita), kunnes olet testattu ja saanut virallisen diagnoosin.
- Jos mahdollista, ilmoita ensiapuhenkilökunnalle ennen lähtöä, jos epäilet koronavirusta. Heidän on valmistauduttava etukäteen ja suojeltava muita potilaita muiden mukautusten ja suositusten lisäksi.
- Saatat jopa saada työskennellä kotona, jos sinulla on koronavirus. Lääkäri pyytää välitöntä sairaalahoitoa vain, jos on olemassa komplikaatioiden vaara.
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota viranomaisten varoituksiin ennen matkaa, mutta yritä olla huoletta
Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia niin paljon, jos matkustat, koska koronavirus ei vaikuta useimpiin alueisiin. Silti ei ole haittaa seurata terveysministeriön ja WHO: n suosituksia.
- Riskiryhmien ihmisten on vältettävä matkustamista. Vanhusten, terveysongelmien tai immuunipuutteisten ihmisten on lykättävä kaikkea ei-välttämätöntä matkaa.
- Peruuta matka ja katso, oletko oikeutettu hyvitykseen, jos tilanne kiristyy.
Vinkkejä
- etäisyys on fyysikko, ei sosiaalinen. Pidä yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi virtuaalisten alustojen, kuten FaceTimen, Zoomin ja WhatsAppin, kautta.
- Yritä jälleen olla huoletta. Pandemian mahdollisuus on pelottava, mutta asiat eivät luultavasti pääse karkuun näin.
- Muista kohdella kaikkia kohteliaasti. Älä oleta, että kenelläkään on koronavirus, koska he ovat aasialaisia. Virus on levinnyt ainakin 67 maahan, joissa on eri populaatioita. Toisaalta, älä oleta, että kaikki yskivät ovat sairaita.
Ilmoitukset
- Älä koskaan tahallisesti yskä muita ihmisiä äläkä riko sairauksien torjuntakäytäntöjä. Tällainen käyttäytyminen auttaa levittämään COVID-19-tautia ja voi johtaa sinut jopa vankilaan.
- Jos olet yli 65 -vuotias tai sinulla on muita sairauksia, eristä itsesi mahdollisimman hyvin.
- Poistu kotoa mennäksesi päivystykseen vain, jos luulet olevasi sairas. Koronavirukset ovat tarttuvia, ja silloin on parasta suojella muita.